1樓：知心情深未央
首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。
相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。 適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
增肥的最好方法
2樓：小白兔奶糖
1、牛奶燉雞。以嫩雞加入牛奶同燉，能有增肥的作用。
2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟公尺等種籽和堅果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止身材變形。
4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助脂肪和肌肉的增長。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命a的食物，都有利腸道內生物酶消化酶的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助脾胃氣血的滋補。
7、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物，均可健康增肥。
有什麼方法增肥
3樓：匿名使用者
增肥的方法包括以下幾種：1、進食大量蛋白質，獲得健康增肥最重要的因素是蛋白質，肌肉由蛋白質構成，可以讓大多數卡路里轉變成身體脂肪。2、補充大量碳水化合物，為增加體重，每天至少吃3餐，確保其中含有大量脂肪、碳水化合物以及蛋白質。
3、進食富含能量的食物，如堅果、乾果、穀物、肉類，在食物中新增各種調味料，以便容易進食。4、提高個人肌肉力量，在健身房中抬起重物，並且嘗試隨著時間增加，提高物體的重量，有助於讓個人獲得肌肉質量。5、喝牛奶，尤其是全脂牛奶，更可以讓人體本身獲得更多的優質蛋白質和熱量。
4樓：貝殼以擱淺
那就要選擇一些高脂肪高熱量食品來增加身體所需。
5樓：法梅鐸乙
建議吃點藍莓醬，堅持吃乙個月試，每餐吃飯時都吃，有效果不要忘記了我，我有個朋友用過效果不錯！
最有效的增肥方法?
6樓：宜之槐慎卿
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
7樓：隗芮雅紹齊
健胃的紅蘿蔔、山藥、豬肚、配以補脾益氣的中藥黃芪可增加營養，有補虛弱，豐滿肌肉的作用，特別適合脾胃虛弱，消化不良，身體消瘦的人食用。
8樓：毓興有渠緞
一日多餐。
每餐中更小的攝入量，可以使你的身體吸收更多的卡路里。你坐著吃越多的卡路里，它們轉變為脂肪的可能性就越大。因此，試著讓你每餐攝入的熱量少於1000卡，並且每天吃六頓飯。
在我們的飲食計畫中你每天需要吃八頓飯，包括奶昔在內。
9樓：麼憶楓焉琬
想胖最重要的是心態，心寬體胖。
我的乙個朋友他晚上吃夜宵：乙隻老母雞或是八個雞蛋。酒量也不賴，現在就有兩百多斤。
注意湯，糖，躺，燙。
有位胖美美說，看到油罐車上的「爆」字，別人馬上就想到的是危險，不安全。可她卻想到的是相噴噴的爆公尺花。
調整好心態，想吃什麼盡量滿足自己的胃，晚上多吃有熱量的夜宵，你的心願很快就能實現！
什麼方法可以增肥呢？
10樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
有什麼方法增肥
11樓：餘穎卿封詩
嘴不要閒著，多吃零食，巧克力，吃完就睡。
要怎樣讓自己快速增肥？要最最實用的方法
年輕 消化能力強 等到30歲 想瘦都難了 1 你並不瘦 2 健康比形體更重要 3 如果想讓自己再健碩一點 身材好一點的話a 先判斷是否有消耗性疾病 如果慢性腸炎 人不可能胖b 多喝酸奶 酸奶本來就含大量優質蛋白質 又含大量有益菌 可以促進對營養的吸收 c 平時可以慢跑 鍛鍊身體 增強體質 塑造全身的...
有沒有好的增肥產品可以用，最有效的增肥產品哪種好
研究表明消瘦的主要原因 1 食慾差，挑食厭食，長期不想吃飯，消化不好。2 能吃能睡，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3 發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4 長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代...
增肥。最快速 最有效的辦法是什麼
land願聆其殤 增肥之運動方面 1 維持活動量 雖然活動量會使消耗熱量，但為了避免增加脂肪組織的量，因此仍需維持一定的活動量。2 適度運動增加食慾 適度的運動可提高食慾並增進膽胃的蠕動，也有增強體力的效果，所以每日固定的運動，對於體重過輕者也是有間接幫助的。增肥之飲食方面 1 食物多樣化 不要固定...
男人有沒有比較快的增肥方法，對男性增肥最有效最快的方法有哪些？
每天喝2 3杯愛必頓增肥奶粉，只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的健美鍛鍊，就能在較短時間內變得胖起來。只有攝入的能量大於消耗的能量，人才能增肥變胖。因此，消瘦者的膳食調配一定要合理 多樣，不可偏食。平時除食用富含動物性蛋白質的肉 蛋 禽類外，還要適當多吃一些豆製品及赤豆 百合 蔬菜 瓜果等...
去眼袋最有效的方法請教下，去眼袋的最最有效的方法
眼袋是由於眼部的肌膚鬆弛，或者眼部 內的脂肪過多，使得眼部下方的 突出，人一旦過了中年，的膠原蛋白流失，眼部的各種肌膚問題就出現了，眼袋只是其中一種。在日常中加強對眼部肌膚的護理，可以緩解眼袋的症狀，但是不能從根本上去除眼袋。那麼，受眼袋困擾的人群會追問，去眼袋最有效的方法。現在的整形 技術如此發達...