1樓：匿名使用者
盛夏季節 ,晝長夜短 ,暑氣灼人 ,老年人如能注意養生之道 ,不僅能愉快地度過盛夏 ,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。
重養神。天一熱人就容易煩躁不安 ,所以首先要讓自己平靜下來 ,神清氣爽 ,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動 ,以免心火內生、以熱助熱 ,故民間有「心靜自然涼」之說。
老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考 ,以免勞神傷氣。
慎起居。夏季 ,晝長夜短 ,清晨空氣新鮮 ,應早睡早起 ,到室外適度活動。為保持旺盛精力 ,宜堅持午睡 ,時間長短因人而異 ,一般 1～ 2小時左右。
夏天暑熱外蒸 ,毛孔開張 ,機體容易感受風寒侵襲 ,所以不可夜宿露天 ,乘涼也不宜太晚 ,以防暑溼感冒。
調飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多選擇稀飯、饅頭、麵條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。
另外 ,夏天氣溫高 ,應注意飲食衛生 ,防止食物中毒。
養津液。夏季 ,出汗多 ,耗津液 ,應注意補充水分 ,可適當多吃西瓜 ,以消暑利尿、生津止渴 ;適量飲點啤酒 ,可以消暑利濕 ,切忌飲烈性白酒 ;多飲茶 ,以清暑利濕 ,提神助消化 ;多喝些綠豆湯、赤豆湯 ,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時 ,適量飲些淡鹽水 ,以補充水分和鹽分。
另外 ,夏季冷飲品種較多 ,飲時不宜過量 ,以免損傷脾胃。
重降溫。夏季 ,要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內要通風 ,保持空氣清新。
室內經常灑些清水 ,或用溼拖把拖地 ,既降溫又能調節濕度。使用空調降溫時 ,勿使室內外溫差太大 ,否則易誘發上呼吸道感染和乾燥症候群。夏季宜勤洗澡 ,保持**清潔。
穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。
2樓：匿名使用者
春天來了！你多出去散散步，可以出去外地走一走！看一看！··
3樓：匿名使用者
你媽生你養你~倒過來就叫養生。
夏天怎麼養生?
4樓：我叫蕭笑
四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠導致心病的發生。從而出現心情不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負擔，誘發疾病。另外，汗為心之液，夏季汗出過多，極易損傷心氣，所以，夏季養生重在養心。
睡午覺。午時指中午11～13點，此時陰長陽消，心經最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時體力消耗甚大，午時小憩，是最好的養心養神方式，起到一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。
午睡一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽**或閉目養神，也可以起到養護心臟的效果。
調節情緒。中醫認為「心藏神」，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。
心緒必須先穩定、平和下來，這樣人才會長命百歲。心氣浮躁時，可聽一些舒緩的輕**，也可以聽一些鋼琴曲。當代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的**輕柔悠揚、舒緩寧靜。
主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等。可在心情煩躁時聆聽，可頤養心性。
飲食調護。夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病症發生。
本草綱目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經，具有補脾止瀉、益腎澀精、養心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏公尺芡實粥。材料：
去心蓮子50克、薏公尺30克，芡實20克，糯公尺50克。將蓮子、薏公尺、芡實及糯公尺用清水洗淨，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調味食用。也可以直接放在火上，燒開後轉微火煮1小時。
需要注意的是，感冒、發熱時不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。
穴位按摩。勞宮是心包經上的大穴，勞宮兩字，可以理解為勞累之後休息的宮殿。該穴位在手掌心，當第2、第3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。
按摩這個穴位可以清心火，安心神。按摩時，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按，每次按3分鐘左右。當情緒激動、手心冒汗時，不妨按按勞宮穴平復心情，長期堅持還能強壯心臟。
5樓：粥粥愛寫作
四季養生16句口訣是春生、夏長、秋收、冬藏，夏日需清補，諸病皆能除。春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾。
違背春生之氣就容易少陽經不能蘊養生氣，肝氣不足則肝臟出現不好的變化。違背夏長之氣就容易太陽經不能執行通暢，心氣不足則心臟容易內虛。
違背秋收之氣就容易太陰經不能及時收斂，肺氣不足則肺臟焦而脹滿。違背冬藏之氣就容易少陰經不能收藏陽氣，腎氣不足則腎臟負擔過重。
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。發宜常梳氣宜斂，齒宜數叩津宜咽。
子欲不死修崑崙，雙手摩擦常在面。《莊子·刻意》篇中說：「吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。
中醫《內經》有曰：「春三月此為發陳，逆之則奉長著少，夏為寒變。夏三月此為蕃秀，逆之則奉收者少。秋三月則為容平，逆之則奉藏著少，冬至病重。冬三月此為閉藏，逆之則奉生者少。」
夏季如何養生？
6樓：庫幻竹
夏季天氣炎熱，人體心火比較旺，可以用菊花，金銀花，荷葉等來袪暑。
濕邪是夏天的邪氣，夏天脾胃功能比較弱，總會感覺胃口不好，還容易導致腹瀉，出現舌苔白膩的症狀。可以常服健脾利濕的藥物，比如藿香蓮子，佩蘭等。
中醫認為夏天心火旺而肺金，腎水虛衰，要注意補肺腎之陰，可以用枸杞，生地，百合，桑葚等，可預防出汗太過，耗傷津氣。
冬病夏冶，夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外接方法**一些冬天容易發的疾病，可用膏藥貼在穴位上，療冬季的喘和鼻炎。
夏天如何養生？
7樓：黃楚朔
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。
護心食物。夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小公尺、玉公尺、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜等。
以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。
黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。
桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。
每日午、晚飯後食用兩個。 注重心理調節苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。
它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。
8樓：網友
夏天要盡量出汗，如果不出汗，冬天會多病。夏天要多吃苦的東西，不要貪涼，順其自然。還是要適量運動，但是要謹防中暑。夏天適合晚睡早起。
9樓：匿名使用者
注意不熬夜，少吃甜食、油膩，不空腹吃冰涼的東西。
夏天怎麼養生
10樓：匿名使用者
長夏天氣炎熱，雨水較多，人體的脾胃功能容易出現問題。
因此，夏秋相交之際，養生重在健脾益胃、除濕化濕，才能有效夯實後天之本，維護生命健康。作家楊大俠指出，好心情會換來好人生。
11樓：匿名使用者
冬吃蘿蔔夏吃姜；
熬綠豆湯。吃苦瓜多吃綠葉菜。
在夏季如何養生
12樓：新星看看
適當鍛鍊 不要起太早。
13樓：渾鵬海冀超
第一招：避暑清心。
夏季首先避暑，重在清心。避暑時應注意：居室陰涼、通風；中午及時遮陽；採取人工降溫措施。
夏季少開空調，適量流汗。如果開空調，要保持室溫在25°c左右，且室內外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防「空調病」，「空調病」主要表現為疲倦、**乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。
第二招：祛濕除蟲。
炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二髒，易生中暑、疰夏等病症。專家說，夏季應防暑祛濕，需補充足夠水分，應選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季除蟲也很重要，我國傳統節日端午節時，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗，可以起到「殺蟲驅邪」的作用。
另外，三伏天裡「治冬病」也很有用。冬天易反**作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。主要的方式有敷貼**、隔姜灸法以及中藥內服法等，目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。
第三招：調養脾胃。
無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃，下面幾個方面值得注意：飲食有節，按時定量，不暴飲暴食，不忍飢挨餓；調適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡後不要扇風，準備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼；調暢情志，保持心情愉快。
14樓：蹉秀榮醜鳥
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大公尺同煮成粥，能清暑化溼、健脾止瀉。
此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
夏天來了，如何預防中暑 感冒等症狀
預防 中暑 的發生，除了盡量避免在日照最強烈的上午10時至下午2時外出，還應該採取必要的防護措施 保持室內通風，降低室溫，室內起碼要有電扇通風 降溫 高溫下工作時間不宜過久，每天盡量不要超過8小時 降低勞動強度，備好防暑降溫飲料，盡量多補充淡鹽開水或含鹽飲料 保證充足睡眠，多吃些營養豐富的水果和蔬菜...
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每天喝一杯鹽水。多喝水。不要長時間在烈日下。那要看你是窮人還是富人咯 窮人嘛就是每天保持好的心態 開開心心的 不要煩躁 富人嘛 那就去找個有森林有小溪有山谷的好地方避暑。夏天如何避暑 夏天到了 怎麼避暑？夏天如何避暑？1 飲食上的改變 夏天不宜吃的太過於清淡，另外還可以多吃一些苦味的食物，苦瓜就是乙...
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