1樓：匿名使用者
吃哪些水果蔬菜可以防曬？
夏天不光天氣炎熱，強烈的陽光也會給你帶來「麻煩」，不光容易被曬黑，如果暴露的時間長了，還容易被曬傷。專家發現，除了使用一些防曬手段以外，對食品「講究」一些，也能讓陽光的「***」減少很多。
維生素c是抑制黑斑的有效製劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的**就必須多食用一些含維生素c的水果。另外要想擁有對紫外線防禦能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素e，增加**抵抗力的維生素a，增加**彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。
番茄：這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有**生理活性的氨基酸，易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
檸檬：含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30%。
與檸檬有相似作用的還有橙、獼猴桃、甜椒和士多啤梨。
堅果：空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。
但一些「感光蔬菜」，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易使**出現色素沉澱，在陽光強烈的季節最好少吃，捲心菜可多吃。
2樓：匿名使用者
常食梨能使肌膚保持彈性，不起皺紋。梨中含有豐富的維生素e，對太陽的暴曬起到防護作用。
3樓：魅影
番茄是可以美白的，但防曬吃水果不是很理想，還是用防曬霜比較好，夏天在陽光下大於10分鐘就會曬黑，所以防曬霜要隨身帶，還要帶防紫外線的傘，這樣才能保護**。
4樓：
吃東西防不了曬的，只能是淡化黑色素的沉澱，多吃富含vc的，比如西紅柿，會有美白的效果。
5樓：匿名使用者
番茄 也就是西紅柿 最好的效果 別的一般般。
6樓：依舊i愛
番茄、西瓜、蘋果，平常就可以吃，西紅柿飯後吃，晚上的時候喝檸檬水，就是買新鮮檸檬，切成片泡水喝，但是白天不要喝，因為檸檬是感光水果，還有可以買養生堂的vc每天吃，少出門，出門必備防曬霜、太陽傘、太陽帽。
7樓：匿名使用者
正確答案 蘋果 和梨子。
不過還是要擦防曬 和打傘配合更好。
8樓：菠菜愛公尺粒
番茄 曬後用牛奶敷**。
夏天的時候吃哪些水果可以防曬呢？
9樓：養生丫丫
夏天的時候吃這些水果可以防曬：1.蘋果，含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害；2.
獼猴桃，含有果酸，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑；3.櫻桃，豐富的維他命c能滋潤嫩白**，有效抵抗黑色素的形成。
10樓：阿紫說星座
檸檬、蘋果。檸檬富含vc，對**有護理作用，增強**抗曬做用。蘋果含有蘋果多酚，可以減少紫外線對**的傷害。
11樓：巨集盛
可以多吃一些蘋果，香蕉，山楂，也可以吃一些西紅柿，獼猴桃，香瓜，西瓜，番茄，檸檬，櫻桃。士多啤梨。
夏天吃什麼水果可以防曬？
12樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
13樓：暢凌文佔易
水果能防曬的不多、蔬菜的防曬功能比水果好狠多。黃瓜、既美白**又防曬冬瓜、清熱、解火、**、防曬。多喝冬瓜湯、懟身體也好。一定要水果的話、西瓜皮、榨汁。
14樓：郎畫戊尋桃
vc含量高的。番茄紅素含量高的。都防曬。
但是要注意：
感光食物是不防曬的。
夏天吃什麼水果可以防曬
15樓：大蘿蔔葉子
夏天除了硬防曬黑還要有軟防曬，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b
16樓：樊秉竺承
雖然說水果裡面有防曬成份，但是吃下去只能說補充你身體所需的營養成份，怎麼能防曬呢？要防曬還是用防曬霜吧。
17樓：滕錦詩勢弘
青瓜和帶維生素c的水果都可以，不信你可以試一下。
18樓：石春睦化
多吃黃瓜、士多啤梨、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。夏天到了，出門30分鐘前塗好你的防曬，別忘記露在外面的手和腳哦~~
19樓：喬晶晶牧暉
西紅柿。。。西紅柿裡面含有大量的維生素。。。每天吃乙個西紅柿比塗防曬霜有效。。
20樓：南宮丹秋銀萌
維生素c多的食物哦；
西紅柿；木瓜，士多啤梨，西瓜；檸檬、、、
蔬菜也很要的哦。
21樓：樂嘉雲塔妞
最好的就是番茄，美白，防曬，多吃點吧，我每天吃的。
夏天紫外線強烈，吃哪些水果會有防曬的作用？
22樓：網友
夏天吃士多啤梨可以防曬，它含有多酚物質，對於促進黑色素生成的絡氨酸酶具有抑制作用。可以吃桃子，它含有豐富的果酸，具有保濕，還可以清除毛孔中的汙垢，防止色素沉著。
23樓：家有開昕果
西紅柿可以有效防曬，西紅柿含有豐富的茄紅素和抗氧化劑，既有美白效果又能夠幫助**抵禦紫外線的傷害。檸檬含豐富的維生素c所以能夠促進**新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。
24樓：手機使用者
西紅柿是在夏天最好的防曬水果，裡面含有大量的維生素c可以抑制黑色素的形成，經過研究發現每天堅持吃煮熟的西紅柿，能夠提高**的抗曬能力，希望我的可以幫到你喲！
25樓：酷感夏日
夏季吃士多啤梨防曬 士多啤梨屬漿果，它含有的多酚物質，對於促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。
26樓：牧曉絲
夏季防紫外線的水果有。西紅柿，檸檬。獼猴桃。櫻桃，桃子，士多啤梨。西瓜，蘋果等。
27樓：幸福小豬豬
富含維生素c的水果吃了可以幫助防曬，維生素c可以說是永遠的美膚聖品。像番石榴、奇異果、士多啤梨、聖女果等都富含維生素c。
28樓：小娜娜嗨
盡量吃一些檸檬，菠蘿，火龍果，西紅柿，黃瓜，柚子，山竹，士多啤梨，獼猴桃，芒果，西瓜。
29樓：王志剛剛剛
可以多吃一些士多啤梨，櫻桃，葡萄，檸檬，橘子，蘋果，鳳梨，木瓜，芒果。番茄，荔枝。
30樓：匿名使用者
夏季吃士多啤梨防曬霜士多啤梨中含多酚類物質，對促進黑色素生成酪氨酸酶抑制作。
31樓：一葉小船
蘋果皮中含有豐富的蘋果多酚。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害。另外，對於防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
吃什麼水果可以防曬
32樓：帳號已登出
1.櫻桃。櫻桃富含胡蘿蔔素。維生素c等物質，能改善黑色素沉澱。嫩白肌膚，活血化瘀，促進**微迴圈，口感也很甜。
2.番茄。番茄含有大量的番茄紅素，具有良好的抗氧化作用。此外，它也是一種營養價值很高的蔬菜，烹飪後的不僅美味，多吃對身體有好處。
3.檸檬。檸檬有很多功效，它通常是泡水飲用。檸檬富含維生素c，能有效促進新陳代謝，美白淡斑、收縮毛孔。
4.石榴。石榴是一種富含維生素c的水果，因此吃石榴可以很好地改善**的暗沉，現在許多護膚產品也含有石榴成分，長期食用也能使**光滑。
5.獼猴桃。
獼猴桃中的維生素c含量極高，因此是一種對身體非常有益的水果，多吃獼猴桃可以很好地改善黑色素沉澱等問題，此外也能有效緩解上火症狀，具有清熱降火、潤燥通便的作用。
6.蘋果。蘋果是生活中最常見的水果，很多人吃的時候會習慣削皮，但其實蘋果皮含有花青素等活性物質，能夠起到良好的抗氧化作用，防止黑色素的產生，對**也有很好的美白效果。
7.西瓜。西瓜是仲夏之王，果肉富含維生素c.蘋果酸。磷酸等成分，也是十大排毒養顏水果之一，深受人們喜愛，也有很好的解暑作用。
33樓：回憶很美肛
橙子含有大量維生素c和胡蘿蔔素。
科學家研究結果顯示，如果每天能夠喝幾杯橙汁的話能夠很好的增強體內的維生素c和胡蘿蔔素，這樣對於防曬美白是有相當好的效果的，建議每天都喝一點。
含維生素c的水果能夠抑制黑斑的形成。
維生素c具有抑制黑色素和黑斑產生的效果，多補充維生素c還可以預防**老化，增強**的防曬效果，有利於**的彈性。
適量攝取黃紅色蔬果。
紅橘黃這種蔬果有比如胡蘿蔔、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等這些蔬菜當中有大量的胡蘿蔔素也能夠抗氧化，很好的增強**的抵抗力，特別要給大家提一下的就是番茄，每天多吃一些番茄能夠很好的防曬。
夏天也應該多吃西瓜。
因為西瓜含水量是相當高的，能夠很好的補充人體水分的流失，西瓜當中含有氨基酸很容易被**吸收，具有防曬和滋潤肌膚的功效，夏天又是西瓜的當季期，愛美的mm一定要多吃一些哦，既好吃又可以美白防曬。
維生素c是防曬的佳品，每天大家應該多吃一些維生素c含量好的水果，這種水果有奇異果、士多啤梨、西紅柿還有橘子、柑子等都是非常不錯的。
什麼水果可以防曬
34樓：帳號已登出
1.西紅柿。
西紅柿可以說是最好的防曬食物，它富含抗氧化劑番茄紅素，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的倍，維生素e的100倍。如果每天堅持吃一兩個西紅柿，那曬傷的危險係數就能下降40%以上。
據研究煮熟後的番茄比生番茄美白效果要好，所以大家平時可以多買一些番茄回來煮著吃。
2.檸檬。檸檬富含維生素c，因此有很好的美白祛斑等作用，這一點相信很多女生都知道。其實檸檬除了能美白，還有促進**新陳代謝、延緩衰老、收細毛孔、軟化角質層等作用。
建議大家在夏天可以買幾個新鮮的檸檬回來，每天切幾片用來泡溫水喝，美白效果非常好。
3.西瓜。西瓜可以說是夏天裡的水果之王，它清甜多汁又消暑，放在冰箱裡面凍一下再吃，味道真是棒極了。
西瓜糖分很高，很多女生覺得吃多了容易長胖，所以都不愛吃。其實在夏季多吃一點西瓜也對美容也是有很大幫助的。
西瓜中富含丙氨酸、谷氨酸、瓜氨酸、蘋果酸、磷酸、精氨酸等多種啟用**活性的氨基酸，它們能很好地滋潤**、讓**變得光澤有彈性，同時有美白防曬等作用。
4.獼猴桃。
獼猴桃的營養十分豐富，它富含十多種優質氨基酸、礦物質和維生素，其中維生素c的含量最為驚人，一般的獼猴桃每百克果肉中維生素c的含量高達 100毫克左右，有的品種甚至能高達300毫克以上。
這樣的資料是非常驚人的，要知道同等質量的柑桔類水果僅僅是它的十分之一，蘋果是它的三十之一。所以想要保持**白皙，平時一定要多吃獼猴桃。
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