1樓：雨琪爾
紅牛能增長肌肉的有效成分：
1、牛磺酸：參與糖代謝的調節，加速糖酵解；能增強心肌收縮力，增加血液輸出，同時防止心肌損傷；能保護肝臟，對於維持運動能力牛磺酸是必需的，加強補給可使運動能力和抗運動性疲勞能力進一步增加。改善內分泌狀態，增強人體免疫。
2、賴氨酸：屬於蛋白質的重要組成部分和人體必需氨基酸之一，可以調節人體代謝平衡；能提高鈣的吸收以及在體內的積累，加速骨胳生長；有促進生長發育、增加食慾、減少疾病和增強體質的作用。
可見，適當喝紅牛有利於肌肉的增長。
2樓：孤傲
不可以。你想長肌肉只能通過吃蛋白質和訓練的辦法 紅牛只是一種功能飲品。也就是說幫助你補充因為運動而消耗掉的一些熱量。糖元之類的東東。對增肌無幫助。
3樓：幻世萌_小爟
紅牛只是補充能量的，而且類似的飲品大多新增了激素，建議不要多喝。 肌肉是靠平時鍛鍊出來的，堅持運動，慢慢的就會有了，急不來的。
4樓：懂餘岸
肌肉是真實的努力鍛鍊出來的，要是喝那個就能鍛鍊出來那誰還學健美啥的，整天喝就行了，鍛鍊就得扎扎實實的練習，付出辛苦與努力才能成就。
運動後可以喝紅牛嗎？
5樓：大雄和哆啦a夢
運動後不適合喝紅牛。
紅牛等碳酸飲料的主要成分為糖、色素和香料等，在液體飲料中新增了二氧化碳，除了糖分能給予熱量外，沒有其他營養元素，並且，除了會改變人體內鈣、磷比例外，會加劇體液酸化、乳酸堆積，使人更容易感到疲勞。
劇烈運動時，再過量飲用碳酸飲料，造成鈣流失，會造成骨折的風險增加。在做一些持續性的運動（如跑步）時，可樂裡含有的碳酸氣還會影響呼吸頻率。
6樓：職場導師小周
跑完步可以喝紅牛：
在飲用運動型飲料時，有三點需要注意。
1、運動量。
如果運動量不大，運動的時間少於1小時，這時不建議飲用運動飲料，飲用一些加鹽的白開水或天然礦泉水就可以補充機體所需；如果運動量比較大，時間大於1小時，人體大量出汗（打籃球、踢足球、打羽毛球等，汗濕一件運動衣），這時飲用運動飲料才可以充分發揮其作用。
2、運動時間。
飲用運動飲料的時間和量也有講究，比如說運動前1小時飲用500毫公升左右的運動飲料會提前促進糖原合成；運動時每隔15-20分鐘飲用100毫公升，能夠補充糖分、提高運動能力；運動後1小時內飲用500毫公升左右則能恢復體力。
值得注意的是，在選擇運動飲料時應該避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的飲料。因為碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加快水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質，再喝含咖啡因的飲料，水分就會過分丟失。
7樓：斷無端巢
簡單的運動之後，比如爬山，徒步等等，可以直接喝紅牛或者東鵬特飲這類功能飲料的，飲料中含有b族維生素，氨基酸等提公升身體能量的養分，可以讓身體快速恢復過來。但是如果是劇烈運動之後，比如跑步，參加比賽等劇烈活動之後，最好等15-30分鐘之後再喝，至於為什麼，就像剛劇烈運動之後不能立馬喝水是乙個道理。這就不用多解釋了吧。
8樓：蘇山舒溶溶
紅牛確實見效非常快，運動前喝一罐明顯體力好很多。但是這種讓身體超出正常水平運作的功能性飲料盡量少喝。身體超出正常水平運轉之後的抑制也是相當厲害的。長期這樣對身體肯定沒好處。
9樓：惠華小知識
可以喝紅牛的。紅牛能夠很好緩解疲勞感，迅速恢復體力。而且紅牛不會給人產生身體傷害，這是一種功能性飲料。
10樓：嘉佑營新潔
剛激烈運動完，就大量喝水或飲料，對肺部不好，像你說爆掉的事情，確實有發生。一定要注意。少喝水，不能著急喝。喝紅牛有幫助，但不能急，慢慢喝。
11樓：有常
在運動之後最好不要立即喝紅牛。因為雖然紅牛有助於恢復體力，但是運動之後由於我們的身體暫時處於發熱狀態，喝紅牛會導致我們的身體溫度更高。
運動前後喝牛奶會長肌肉麼
12樓：匿名使用者
運動完之後可以馬上喝牛奶，據丹麥科學家最新研究發現，人在運動之後肌肉更需要蛋白質的攝入，這個時候是急需補充的，而且吸收的也比較快，所以運動完之後是可以馬上喝牛奶的，建議是純牛奶，慢慢喝，不要一下就喝完了。
人在體育運動後喝牛奶能促進肌肉的生長。因此，對於那些想通過體育運動改善體型的人來說，此時喝牛奶非常重要。專家認為，牛奶可以為運動後的肌肉生長提供必需的蛋白質，而體育運動之後人體蛋白質水平比較低，正是蛋白質吸收率最高的時候。
早、晚是喝奶的最佳時機，早餐時喝奶，給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
1、要注意少喝，或者少量多次喝，每次喝半瓶(120毫公升)牛奶，這樣堅持喝上12個月以後，腸內乳糖酶的活性就可能重新增高，以後再堅持喝下去就不會發生腸鳴、腹瀉的症狀了。
2、採用牛奶和雞蛋合吃也是個辦法。當牛奶加熱時，就把生雞蛋放進去攪拌，半熟就吃，蛋在半熟時最容易消化。這種吃法，無論在消化方面或營養方面都具有相輔相成的效果。
其實在我們剛做完運動之後是可以喝牛奶的，這主要就是由於我們在運動之後身體當中是非常的需要蛋白質的攝入的，所以如果這個時候喝牛奶的話是可以很好的吸收到我們的身體內部，但是一定要喝純牛奶的，並且在喝牛奶的時候不能夠喝太快的，可以慢慢的去喝，這樣吸收的會更加好。
13樓：劍經業
實驗表明對於快速吸收的蛋白質如乳清蛋白，在運動之前與運動後立刻攝入對於肌肉增長的差別不大，而雞蛋清等不易消化的蛋白質可以在運動前1小時吃，對於肌肉增長最好。
牛奶中含有乳清蛋白，所以練前練後都可以喝。同時牛奶中最大量的蛋白質是酪蛋白，屬於不好消化的蛋白質，其最長消化時間是7小時，所以在訓練前飲用牛奶對於增肌比較好。但總體上說，牛奶中的蛋白質太少了，與練前或者練後吃4兩牛肉效果根本沒法比。
喝牛奶的時間不是關鍵，而是吸收的問題。
運動前後喝牛奶會長肌肉麼?
14樓：約會島
會。喝牛奶對長肌肉是有幫助的。
但是作用太小，根據世界衛生組織的報告。純奶是白種人的飲料，因為白種人的體質比較容易吸收並轉化牛奶中的蛋白質。而對於黃種人來說，牛奶則沒那麼好了，因為體質的原因，黃種人對牛奶的吸收連10%都達不到，甚至部分人喝初次喝純奶時會出現頭暈、噁心、嘔吐等症狀，所以純牛奶對於黃種人來說並不是很好的飲料。
喝牛奶主要用於補充體內的鈣元素。
因為在運動的過程中流汗的同時，會隨著汗水流失大量的微量元素鈣。長期的鍛鍊而不補充鈣元素的話，骨質疏鬆的速度比正常人還要快。這就是以往的健身愛好者壽命都不長的原因之一。
所以經常喝牛奶是大有好處的。
15樓：季沫茉
比普通的好。
只要不過量運動就不會長肌肉。
晚上，和飯後1小時喝最好，如果**就不要晚上喝了。
吃牛肉能增加肌肉力量嗎?
16樓：網友
可以，但是要告訴你的一點是，歐美人蛋白質消化能力是亞洲人的兩倍，所以吃等量牛肉需要做出更高強度的運動。肌肉力量需要請個專業的教練進行訓練，別自己瞎練。
17樓：網友
可以，中國很多力量專案的運動員都是常年服用牛肉達到肌肉力量的，因為它裡面富有足夠的氨基酸。
牛肉自身的蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，有「肉中驕子」之稱。
1.牛肉含肉毒鹼。
雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
2.牛肉含維生素b6
蛋白質需求量越大，飲食中所應該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3.牛肉富含肌氨酸。
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。
4.牛肉含鉀和蛋白質。
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質：4盎司瘦里脊就可產生22克一流的蛋白質。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪**。
牛肉中脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂。
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用，能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量，更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵。
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是，牛肉中富含鐵質。
18樓：唐國秦
能 而且吃牛肉不易長胖 是很好的健身食材。
19樓：熱幫浦雙魚
應該是這樣的，、
我們中國人吃牛肉的少，力量真的差很多。
健身前可以喝紅牛麼
20樓：沐陽
可以的，因為紅牛是運動型飲料。
要獲得良好的鍛鍊效果，飲料必不可少。在高強度活動期間，體內流質減少會增加中暑性痙攣、中暑衰竭或者中暑的可能性。鍛鍊之前、期間及之後要喝飲料，並把這作為鍛鍊計畫的一部分。
要養成多喝飲料的習慣，哪怕在不鍛鍊的日子也是這樣。
水、運動型飲料、水果、蔬菜汁或者礦泉水都是不錯的選擇。建議在鍛鍊、訓練及比賽期間飲用冷水或者運動型飲料。
酒精和咖啡因會導致人體脫水，因而算不上是補充水分的飲料。鍛鍊前2小時喝400毫公升到600毫公升飲料，鍛鍊期間每隔15分鐘到20分鐘就喝150毫公升到350毫公升。
21樓：
怎樣避免喝紅牛造成的身體不適？
1、提前喝。
紅牛」這種容易造成飽腹感的飲料，應該至少提前1-2小時以上喝完，讓飲料在胃腸道內有足夠的時間來吸收、排空，再去迎接訓練和比賽。
提前喝也是為了避免血糖波動、胰島素高峰造成的狀態萎靡。一般來說，攝入高糖食物或飲料2小時過後，胰島素水平已經回到正常值，糖代謝、脂肪代謝都可以正常順利進行，這時進行訓練、比賽影響就不大。
2、減少攝入量。
很多人喝紅牛之後「跑吐了」的原因都在於一次性喝太多，所以要避免整罐一瞬間喝下。建議每次攝入最多不超過半罐（125毫公升），就可以大大減少飽腹感以及噁心症狀。如果喝下紅牛感覺越喝越渴，說明濃度太高，可以喝一些礦泉水來稀釋濃度，降低高滲透壓。
運動喝紅牛好嗎，運動後喝紅牛好麼
運動前和運動時我覺得喝運動型飲料可以的。一天最多兩瓶不要喝多！喝多不好！每天最多喝2飲，不能多喝 運動後喝紅牛好麼?不好，紅牛自身帶有興奮劑成分，運動完喝反而會加大心率跳動，不利於恢復 當然可以了。紅牛只是種飲料，不是藥物，不會對人體產生任何的依賴性，平時想要保持精力充沛的男女均可飲用。在熬夜和運動...
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