1樓：網友
1:饅頭+芹菜炒雞蛋、饅頭+醬牛肉、餅+雞蛋炒木耳、三鮮餡餃子、芹菜豬肉包子、硬質小麥粉肉餡餛飩、公尺飯+魚、豬肉燉粉條。
2:麵條、通心粉、黑公尺粥、大麥粥、玉公尺麵粥、玉公尺糝粥、粉條、藕粉、魔芋、豆腐及豆類食物、牛奶及奶製品，除已知的西瓜、菠蘿外大部分水果。達能的閑趣餅乾、牛奶香脆餅乾和陽光早餐餅乾。
3:瘦肉，豆製品，牛奶。
牛奶要和含碳水化合物的食物一起吃(比如麵類),才能更好吸收我每天喝牛奶，很高哦。
還要多做運動。
4:排骨或其他的動物的骨頭因為他們都含有很高的鈣。
2樓：堂曉
公尺飯、肉、蔬菜長囟高。
3樓：追 逐
吃豆子，麵條，多運動，最好的。
4樓：匿名使用者
鈣片，多做拉伸運動。
吃什麼長得高
5樓：
您好親，根據您所諮詢的問題「吃什麼長得高」為您查詢到：食物：在發育期間如果想要長高，平時可以多吃一些蛋類食物比如鴨蛋、鵝蛋等，這類食物中含有多種氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素等，合理地食用後有助於增加身體營養，可以促使患者長高藥物：
如果處於生長期，但是身高明顯低於正常水平，這時給予外源性生長激素以及合成的牛磺酸、氨基酸等藥物進行**。這類藥物可以有效地促進身高的增長，不過建議在醫師的指導下使用藥物，
吃什麼長得高？
6樓：匿名使用者
吃cafezn(鈣鐵鋅)威蘋的本人在吃這種很有效。
7樓：匿名使用者
吃啥只是一種，還得靠自己的運動及基因的遺傳！
吃什麼長高
8樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
9樓：匿名使用者
鈣、鋅、蛋白質、維生素a是促進身高發育的重要元素，吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物確實能促進骨骼的生長發育，含鈣豐富的食物有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。還有豆腐，蝦皮，牛奶。
骨類湯有助於鈣的吸收，曬太陽也有助於鈣的吸收。同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。
但是要說的是除了飲食以外，體育運動也能促進長高，適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，我有同學就是這樣的，初中的時候又矮又小，後來喜歡上了打籃球，結果高中的時候爆長了25公分，高中畢業之後還長了5公分，不可思議。
所以建議你不單單是靠食物，還要適量運動哦。
10樓：匿名使用者
身高跟很多因素有關，包括遺傳和飲食習慣。遺傳因素沒法改變，就只有靠飲食和運動了。飲食上多吃含鈣、蛋白質、鐵、鋅的食物，多吃水果。
不過也要飲食平衡哦，運動一定不能少，推薦經常打籃球，對長身高幫助很大哦。
11樓：匿名使用者
正常吃飯 營養均衡就好，加強鍛鍊，跳繩什麼的。吃那些激素 對你以後發育也不好，維生素什麼的 也要適量，這樣身體才不會外強中乾。
12樓：匿名使用者
腳分塊**礦工和了空間了空間。
喝豆漿國防軍風高。
13樓：溫
當然是鈣鋅加適當運動。
14樓：匿名使用者
吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a
15樓：溫老師解惑
長高吃哪幾種食物？一牛奶，二海帶，三蝦皮，四牛肉，五魚肉，六核桃，七排骨，八胡蘿蔔，九芝麻。
吃什麼長高
16樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
吃什麼長高
17樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
吃什麼長高
18樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
19樓：在希臘神廟吃湯圓的夕月
1、奶製品。
有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
我們身高的發展是離不開鈣的原因的，我們應該從小時候做起，每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。
2、豆製品。
在通過上文的介紹相信大家已經知道了出豆製品是可以促進我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆製品。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為，老豆腐10.
4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好**。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素c比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
20樓：匿名使用者
您好，鈣、鋅、蛋白質、維生素a是促進身高發育的重要元素，吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物確實能促進骨骼的生長發育。主要是多吃富含鈣和蛋白質的食物，少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝食物。除了飲食以外，體育運動也能促進長高，適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用。
21樓：松果er松果
首先，應該飲用牛奶和豆漿，因為牛奶中富含有豐富的食物活性鈣，比其它型別的食物中鈣的含量要高的多。理想的是，人體鈣質**，既容易吸收、利用又安全。此外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必須的氨基葡萄等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等。還有乙個重要的原因，就是它富含豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性的激素。中老年人尤其是絕經後的婦女，雌激素水平快速的下降，會使骨質持續丟失，大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。
當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。
22樓：網友
牛奶、各類豆製品和豆類、蔬菜水果等。要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需的食物，以上這些缺一不可。
舉措建議。1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
注意事項。不要濫用增高藥物和各類保健品。
23樓：和藹的快樂辛巴
長高注意一下飲食、運動、睡眠就可以了。在飲食方面應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品，則應盡量不吃，可樂與果汁，也少吃為妙。
因為其中含有大量的糖分，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨質的發育。另外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
24樓：北清珈藍
多喝一些牛奶、海鮮產品等含鈣高、蛋白質含量較高的食物，其次，還要睡眠充足，多運動。其次，你17歲可以去測一下骨齡，假如已經完全閉合了，那就沒辦法再長高了。
25樓：北京__仁愛堂
牛奶雞蛋，蔬菜水果，注意多運動，可以打打籃球。
26樓：網友
我21歲 經過鍛鍊還能長 高5公分。這不是意外也不是 奇 跡，是自己堅持不懈努力的結果。我根據（嶽倫良魁梧路）裡面的運+動+鍛鍊+合理的飲食xí慣，==鍛鍊不是抱著一種試試的態度去做，應竭盡 全 力去做，你想改變一件自身認為不可能的事，不要著急，一點點的改變，一點點的適應，只有堅持不懈的努力鍛鍊和良好的生活xí慣，才能改變自己不滿意的身高。。
27樓：雨田
不要挑食，加強鍛鍊身體，多吃點鈣片維生素什麼的，你會長高的。
28樓：開振博
吃什麼能長高？均衡營養，不挑食，多鍛鍊，如打籃球，做跳躍的運動，拉伸的運動。
29樓：網友
飲食均衡，不挑食多鍛鍊，每天做拉伸運動，堅持下去就有助於長高了。
30樓：林
過了該補的年齡段，吃什麼都不行了。
31樓：匿名使用者
不要 用藥，都含有一定的激素，建議多運動，跑步，跳高等拉伸動作，我就是身高不高，父母給我聯絡的乙個長高方案的老師，老師根據我的情況給我量身制定了一套運動，飲食的拉伸的方案，堅持按照老師的方案堅持配合，長高了5厘公尺，我把老師的違心寫這k2三個5，還有二，八，八，安全長高。
吃什麼長得高
32樓：盡心的云云老師
孩子的身高從出生到青春期結束，是乙個連續增長的過程，不過這一過程並非勻速，有兩個關鍵的快速增長期。第乙個關鍵期是嬰兒期（出生-1周歲），第二個是青春期（女孩一般10-18歲，男孩一般12-20歲），家長要抓住這兩個關鍵時期，給孩子補充充足的營養，長成大高個兒。
一年之中孩子長得最快的時間是4-5月份，孩子的飲食要做到多品種，關鍵是注意合理搭配，教導孩子不挑食不偏食，特別要注意補充優質蛋白、維生素、礦物質和微量元素。
下面給大家推薦幾種公認的增高食物。
1. 大豆。
大豆富含蛋白質，而蛋白質是孩子長高的必要營養素。大豆中又以黑大豆含蛋白質最高，且熱量低，食用時可磨成黑豆漿或做成黑豆大公尺飯。
2. 雞蛋。
同樣雞蛋也是富含蛋白質的食物，而且雞蛋的做法多種多樣，番茄炒蛋、雞蛋羹、白煮蛋等都是不錯的選擇。食用雞蛋要注意孩子一天的量最好不要超過2個，因蛋黃中膽固醇含量較高。
3. 菠菜。
菠菜富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補充大量的鐵和鈣元素，就像動畫片中說的那句話「我是大力水手，我愛吃菠菜」。
4. 胡蘿蔔和橘子。
這兩種食物富含維生素a，能夠幫助蛋白質合成，而且對眼睛的發育也有好處。
想要讓孩子長高，生活中要注意什麼呢？
1. 多運動，以彈跳運動為主，比如籃球、跳高、跳繩等。
2. 注意體重，就是不要肥胖，因為研究顯示，肥胖會抑制生長激素的分泌，減慢孩子長高的速度。
3. 保證充足的睡眠，最好在晚上21:00前睡覺，因生長激素的兩個分泌高峰在22:00-2:00和5:00-7:00。
33樓：大菜菜狗
助高食物。
1、豆製品。
在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。
我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。
豆製品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。
優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長發育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。
2、奶製品。
要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長發發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。
給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。
牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能千卡、蛋白質克、脂肪3.
7克及維生素b2的等，這些營養物質對於孩子的生長發育都是非常的有益。
而且在牛奶中的蛋白質裡面，還含有著人體生長發育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。
3、動物性食品。
在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。
而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對於正處在生長發育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。
但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，並且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。
因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什麼食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。
吃什麼藥可以長得高啊，人吃什麼才能長得高？
樓主你現在19歲個子還未長定,最起碼兩三年左右長高時間不要過分擔心,樓上的們寫得太詳細沒解決根本問題,打籃球是會長高不過多半只上身,所以最好還是跳繩。吃藥長高有害身體效果又不好，個人建議你喝補鋅的奶粉 最好是學生奶 這有助長高的效果很好哦！我提幾點建議 1.如果說要吃什麼藥,我建議你去吃 運動藥 因...
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