1樓：匿名使用者
1、多喝水。便秘就是因為水分被過量吸收，所以大便乾燥。因此，多喝水增大糞便的含水量，大便變軟，自然便秘的症狀就會隨之減輕。
2、多吃含有粗膳食纖維的食物。例如豆類包括小公尺，高粱，蕎麥，花生等，菜類包括茄子，海帶，紫菜，海藻等。粗膳食纖維在腸道中消化時，可以產生特殊物質，降低腸道ph。
並且，隨著產生的氣體的作用，可以促進胃腸道的蠕動，便於糞便排出。不但如此，粗纖維食物在人體結腸中被發酵之後，產生的糊精澱粉等是微生物的底物，可以促進益生菌的生長。益生菌有效健康的繁殖，可以快速的消化食物，使得糞便變得柔軟，利於排出。
3、多吃香蕉，火龍果，芝麻等富含果酸的食物。果酸不僅可以補充人體所需要的水分，而且可以起到軟化大便的作用。
4、養成良好的生活作息習慣。不要熬夜，因為熬夜會使人體內分泌，暫時性的紊亂，腸道蠕動減緩。並且，從糞便當中吸收熬夜所不能補充的水分，使得第二天早上大便變得乾結難以排出。
2樓：天佑禛福
緩解便秘，其實有很多種辦法。
第一種辦法就是要多喝水，每天喝兩到3公升水。
這樣可以緩解你便秘的情況。
第二種辦法就是需要進行相關的運動。
讓你的身體在運動中得到緩解。
第三種辦法，多吃膳食纖維的食品。
這種食物可以促進腸道蠕動。
你也可以吃一些緩解便秘的藥物，但是不建議長期服用，因為藥物都有***。
3樓：網路小達人
緩解的便秘。
方法有很多，平時的飲食調整是非常重要的，可以多吃一些水果、蔬菜，包括火龍果、香蕉，還有比方芹菜、茭白、大白菜這些粗纖維的東西都可以多吃一些。另外每天定時的排便，對於便秘的預防也是非常好的，比方每天晨起就有一次很強的排便反射，大家可以利用這次反射，留出充足的時間去排便，或者是在早餐以後也有非常強的排便反射，這時候大家可以抓住這個機會，不要隱忍、不要憋著，由於沒有時間憋著不去排便，能夠每天早上都排一次大便的話，這樣就很少會形成便秘了。
所以便秘的預防方法乙個是從飲食上，再有乙個從生活方式上每天能夠進食排便，定時排便，尤其是早上晨起空腹或者是早餐以後，都可以利用這兩次強烈的排便反射，進行每天的定時排便，大便就不會乾燥了。
4樓：我叫蕭笑
便秘的話，首先要注意多喝水，多運動，多吃一些水果和粗纖維的蔬菜，有助於通便，平時可以在肚臍周圍呈順時針方向輕輕按摩，有助於促進腸道蠕動，促進通便。便秘的情況可能和個人體質，飲食習慣等原因有關係，必要時可以用一些通便藥物和益生菌類的藥物進行調理。
5樓：善碧玉
便秘一般有如下緩解的辦法：首先要改善生活習慣，養成良好的生活習慣。規律休息，適當增加身體鍛鍊飲食上增加膳食纖維，多吃蔬菜，適當進食高脂肪、高熱食物。
目前**便秘的藥物有很多種，例如硫酸鎂、番瀉葉、複方蘆薈膠囊、麻仁丸、酚酞片、聚乙二醇等，這些藥都可以在一定程度上緩解症狀。
藥物**效果不好的患者，也可以考慮手術**，但手術的主要適應症是慢傳輸型便秘。
6樓：yyy糯公尺網
在辯證的基礎上，可以服用保和丸、枳實導滯丸、檳榔四消丸、舒肝和胃丸、四磨湯、香砂養胃丸等。2.針刺**。
可以針刺腹部、四肢部的穴位，比如天樞穴、上巨虛、三陰交、支溝穴、大腸俞等。3.推拿**。
可以按照從上向下的方向，推揉腿部胃經的循行路線，或者背部膀胱經的循行路線。
7樓：匿名使用者
要想緩解便秘，還是在飲食上下功夫。比如盡量多吃一些蔬菜和水果，多喝水都有助於便秘的緩解，也可以適當的做一些運動，或者是口服一些益生菌來調理一下腸道菌群的平衡，平時也可以適當的多吃一些有助於潤滑腸道的食物，例如香蕉地瓜等不要吃得太油膩，如果這些方法還不能緩解便秘的話，就需要通過藥物來**了，比如果導，或蘆薈通便膠囊等。
8樓：網友
緩解便秘的方法有很多，根據造成便秘的原因，具體方法有如下幾種，首先要改變一下飲食結構，平時不愛吃蔬菜，應該強迫自己多吃新鮮蔬菜，另外，平時要多飲水，特別是早晨六點鐘，喝蜂蜜陳醋水效果更好，再者就是增加活動量，活動量增加，對排便是有幫助的，如果便秘嚴重的話，可以去看醫生，有地放失的來改善便秘的情況。
9樓：超級火箭加油丫
首先，你要認識到，便秘是因為腸道隨著年齡的增長，菌群環境會逐漸失衡，運動不足、腸道菌群失衡都會導致腸道蠕動減慢，這樣就會便秘。所以你要解決兩個問題，第。
一、適量運動；第。
二、增加腸道有細菌。這兩點是根本原因，第二點可以多吃發酵食品，比如酸奶，或者直接吃益生菌，但是見效都不大，因為胃酸會殺死絕大部分的益生菌，而剩下的並不足以在腸道內存活，達到增殖的目的，所以，吃酵素，選擇靠譜品牌的酵素。
10樓：可愛坤坤劉
1、多喝水、多吃膳食纖維可緩解便秘，膳食纖維含量最高的主要是蔬菜、水果，飲食裡麥麩、玉公尺；
2、多運動，通過軀體的運動增強，比如慢跑、走路，緩解便秘運動法就是走貓步，增強腹部對腸道的摩擦。
11樓：網友
便秘可以把火龍果打成汁喝，還可以把胡蘿蔔蒸熟每天吃乙個堅持吃一周左右，每天多吃水果，早起第一件事喝杯溫開水每天早上都要堅持喝，平時多運動，晚上睡覺順時針揉揉肚子，每天堅持做，會緩解便秘的。
12樓：夜琴蘿
要堅持適當的體育運動，可以多做深蹲起立、仰臥屈腿等加強腹部的動作。當然如果不適合做太過於劇烈的運動，也可以在每天早晨快走，這樣可以更好的緩解便秘的情況。
13樓：藍瑟剪輯手
答便秘的情況怎麼緩解我告訴你你就到商場還有網上買清真對便秘喝了有好處對身體有好處。
14樓：霧玉
對你便秘，我們一般都推薦食療的方式，這樣不傷身。見你你每天早晚都和一杯涼開水，這樣可以促進大腸的蠕動，有助於排便；多吃水果和蔬菜，比如說香蕉，有助於潤腸通便；此外，沒事的時候可以按摩腹部，這些都有助於順利排便。
15樓：小鐘養生
給大家分享一款茶飲——麥冬茶，這款茶飲能夠起到潤腸通便的作用，非常適合便秘的人群飲用。
16樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
17樓：傾聽冷暖
我從小就便秘，最嚴重的時候九天甚至十天不上大廁所，一直嘗試了很多方法。根據個人體質不同效果也不同吧！以下幾種方法你可以嘗試一下哦。
1.每天早上起床喝一杯溫開水，然後吃乙個火龍果；
2.飯後吃一根香蕉，要熟一點兒的；
3.把香蕉和番茄榨成汁，每天一杯，不僅能排宿便，還會**的哦；
4.重要的是一定要吃早飯，然後一日三餐都要吃，早睡早起，作息規律希望能幫到你哦。
18樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
19樓：生經益氣湯科普生活
多吃蔬菜，嚴重的開點藥。
20樓：營養師雷敏
4個方法幫你緩解便秘。
21樓：茲爐汝擁聘
秘分為功能性便秘和器質性便秘，飲食不均衡、作息不規律、腸道菌群失衡、缺乏運動、缺乏營養等造成的便秘屬於功能性便秘。由於某些器官的病變所造成的便秘屬於器質性便秘。如果是器質性便秘，首先要**原發疾病才能夠緩解便秘的症狀。
如果是功能性便秘，可以通過改善生活方式來緩解，首先要。
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第一 多喝水 秋季天氣比較乾燥，自然人體 每天就會蒸發很多的水分，為了保證蒸發掉的水分能夠及時被補充回來，大家就必須要每天增加喝水量才行，這樣才能夠起到該有的稀釋效果，從而保證讓腸道能夠更有力的運動，這樣一來自然也就可以在一定程度上避免便秘尷尬出現。第二 吃潤腸食物 在飲食方面，建議選擇潤腸食物來吃...