1樓：暮年
到了冬天，經常會發現身邊有不少人士抱怨，自己的手腳總是冰涼冰涼的，晚上都會被冷醒，因為總是被窩不暖。如果他們想要改善自己的體質，讓手腳冰冷的症狀得到緩解的話，此時就應該找到正確的方法，做一些有益的措施。
1、不要吃生冷的食物
本身手腳冰涼的人，就不太適合吃生冷的食物，尤其是冰的東西，比如說雪糕冰淇淋之類的，喝冰的飲料也是很不好的。尤其是在冬天，要注重飲食方面的調理。
2、可以用熱水泡腳
有人說，用熱水泡腳的效果勝過藥補。其實泡腳對人還是非常有好處的，我們可以堅持在晚上睡覺前用40攝氏度左右的水泡十多分鐘的腳，這樣不僅身心舒暢，對於我們的睡眠、身體也大有裨益。
3、堅持做有氧運動
比如說跑步啊做瑜伽啊或者跳操啊之類的都是可以的，做這些有氧運動能夠很好的提公升我們的血液迴圈和身體的新陳代謝，對於緩解冬季手腳冰涼的症狀也是有一定效果的。
4、禦寒保暖工作要做好
有的女生為了讓自己穿著看起來不那麼臃腫，寧願做個「凍美人」，要風度，其實這樣是很不好的。我們穿衣物首要的是讓自己健康、暖和，如果我們只要風度不要溫度的話，自然會手腳冰涼啦。
2樓：養生有約
很多人都有手腳冰涼的現象，哪怕晚上在被窩裡捂了很久，腳部依然冷如冰塊。這大多是因為體內血液流動速度變慢，手腳循壞末梢無法接收到充足的血液所導致的。那麼今天教大家乙個動作，促進血液流動，讓手腳變暖和
3樓：紫晴聊養生
相信大家都有過手腳發涼的時候，有的人喝些熱水、焐熱一下就變熱了。有的人卻一直是冷的，這到底是怎麼了呢？ 中醫認為，手腳冰涼其實是一種「閉症」，也就是全身的氣血閉而不通，導致肝臟的造血功能出現問題，腎臟陽氣不足，四肢又開始發涼和發紅，甚至出現
手腳冬天總是冰涼怎麼辦？
4樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多曬太陽。
5樓：席承悅士玉
寒冷的冬天很多人都會覺得手腳冰涼特別怕冷，出現手腳冰涼的主要原因是冬天新陳代謝減慢，再加上自然界的溫度降低，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指（趾）尖部分血液迴圈不暢，而導致手腳總感覺冰涼。手腳冰涼只是一種症狀，可以通過一些方法自己來緩解:
調整心態，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。研究證實，當情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6攝氏度，平靜後便可恢復。
注意保暖避寒，減少寒冷的直接刺激：隨著氣溫的下降，要及時增加衣服和鞋襪；手足**還可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋,正如俗話所說「寒從腳下起」，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。
鍛鍊可促進血液迴圈。可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。
鍛鍊要經常化，才能收到明顯的療效。同時，每天用溫熱水浸泡手足，並且進行四肢的按揉，以改善區域性的血液迴圈。
食用有足夠熱量的飲食。要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液迴圈的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈。
在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
不過，在採取熱水泡、按摩等方法時一定要得當，否則可能引發其他疾病，如下肢有靜脈曲張、糖尿病等疾病的患者最好慎重用熱水泡腳，按摩、揉搓也應適度，以自己感覺舒適或稍有痛感為宜，力量過大可能會損傷肌肉。如果頻率比較高地出現手腳冰涼，決不能全然置之不理，如手腳冰涼並伴隨有四肢疼痛，下肢浮腫，**顏色發暗、發紫、呈褐色等症狀出現，一定要及時到醫院就診，因為這很有可能出現下肢血管栓塞等疾病。
6樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
7樓：楚玉健康坊
整天手腳冰涼怎麼辦？
冬天手腳冰涼該怎樣緩解？
8樓：匿名使用者
我去醫院看過，這叫末梢血液迴圈不好，適當的增加體育運動可以緩解。反正自己是這樣。
9樓：劉笑柳
我覺得最重要的是別讓手腳裸露在外，另外寬鬆衣物更有助保暖，因為空氣可以充當隔熱保溫層，所以建議用連指手套取代分指手套。建議在寬鬆的厚毛襪內套一雙緊身襪、大毛衣內穿一件緊身內衣。食用辣味食物有助手腳變暖。
辣食有助擴張血管，促進血液迴圈。此外魚類以及富含鐵的綠葉蔬菜和紅肉也有助促進血液迴圈。多喝水有助調節體溫，促進迴圈。
冬季來一杯熱飲，會讓你由內而外暖起來！
10樓：匿名使用者
晚上睡覺前，熱水泡腳，可以很快讓全身熱起來，血液經過足部，足部有熱水加熱的很快可以得到加溫！
11樓：影視分析師
按摩穴位 蒸桑拿 早起鍛鍊身體 沐浴的時候加入生薑精油
12樓：夏至
我們都知道，食物有溫熱類、平性類、寒涼類之分，天氣寒冷，應少食寒冷類食物，而應多吃溫熱類食物，尤其是血液執行不暢、手腳冰冷的人群。
13樓：夏至
如果您經常做有氧運動，例如長跑，游泳等，一般是不會發生手腳冰涼的情況！所以長期規律的有氧運動才是讓四肢熱起來的最好方法！
14樓：近不得
一般女生體型較瘦，虛寒體質的人容易出現手腳冰涼。因為血液迴圈較差，容易使體溫調節功能紊亂，這樣就容易出現手腳冰涼可以了。所以平時我們應該注意保暖避寒，現在很多人為了風度，不要溫度，這樣非常容易使身體損傷。
冬天出門一定要穿著暖和。必要時可以帶上手套之類的。還可以多進食含熱量高的食物，如肉類，蛋類，奶類之類的以增加產熱。
15樓：蒙雅潔
我們最常用的方法，就是用熱水泡手泡腳，尤其是冬天的時候，堅持泡手泡腳會有很好功效。
16樓：權輝看世界
晚上用熱水泡泡腳，多吃紅棗活絡一下血脈。
17樓：抽轉組
睡前泡腳不僅可以促進血管末梢的迴圈，還可以幫助睡眠。還可以適當的按壓穴位。
18樓：農家小妹婉兒
我都是粘著男朋友取暖的，人體取暖比被子效果好多了，他怕我冷也會經常摟著我。
19樓：匿名使用者
要堅持體育鍛煉，增強人體的新陳代謝，這不僅能夠調理心血管功能，緩解冰涼，還能消除多餘脂肪，預防疾病。
20樓：秀時尚街拍
題主你好！做好防護保暖，多喝有養生效果的湯如蓮藕湯，老鴨湯等，亦可以選擇用熱水泡手腳。
21樓：匿名使用者
多泡腳，多喝薑湯，貼暖寶貼，抱暖手袋，多穿衣服。
22樓：中藥調理
腎虛引起的，中成藥調理就行
23樓：養生有約
很多人都有手腳冰涼的現象，哪怕晚上在被窩裡捂了很久，腳部依然冷如冰塊。這大多是因為體內血液流動速度變慢，手腳循壞末梢無法接收到充足的血液所導致的。那麼今天教大家乙個動作，促進血液流動，讓手腳變暖和
24樓：紫晴聊養生
相信大家都有過手腳發涼的時候，有的人喝些熱水、焐熱一下就變熱了。有的人卻一直是冷的，這到底是怎麼了呢？ 中醫認為，手腳冰涼其實是一種「閉症」，也就是全身的氣血閉而不通，導致肝臟的造血功能出現問題，腎臟陽氣不足，四肢又開始發涼和發紅，甚至出現
在冬季，怎樣做才能有效的緩解手腳冰涼呢？
25樓：桃洲叄叄
一、冬季要多進補，所以可以多吃一些羊肉之類的有溫補功效的產食品。二、晚上入睡前9:00 10:00左右可以可以泡一泡腳。有助於血液迴圈緩解手腳冰冷。
26樓：鬥法呀
在冬季想要有效的緩解，手腳冰涼其實很簡單，多穿一條褲子就可以讓手腳變的暖和起來，也可以使雙腳雙手摩擦生熱來緩解手腳冰涼，也可以通過泡腳的方式來促進血液迴圈通暢，這個方法比較慢。
27樓：共鳴地帶
首先，要注意足部和腿部的保暖，並且要戴上帽子和手套，保持體內的熱量不散失。其次，可以在每晚睡前用熱水泡腳，不要超過四十二三度，這樣就可以促進人體的血液迴圈，增強體質，改善末梢迴圈。
如何緩解冬天手腳冰涼？
28樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
29樓：養生有約
很多人都有手腳冰涼的現象，哪怕晚上在被窩裡捂了很久，腳部依然冷如冰塊。這大多是因為體內血液流動速度變慢，手腳循壞末梢無法接收到充足的血液所導致的。那麼今天教大家乙個動作，促進血液流動，讓手腳變暖和
30樓：紫晴聊養生
相信大家都有過手腳發涼的時候，有的人喝些熱水、焐熱一下就變熱了。有的人卻一直是冷的，這到底是怎麼了呢？ 中醫認為，手腳冰涼其實是一種「閉症」，也就是全身的氣血閉而不通，導致肝臟的造血功能出現問題，腎臟陽氣不足，四肢又開始發涼和發紅，甚至出現
冬天手腳冰涼怎麼辦？
31樓：酈致美膚團
四種方法有利於緩解手腳冰冷：①飲食上多吃保暖食物；②日常可多運動促進血液迴圈；③臨睡前克用艾葉或薑片水泡腳；④平時注意保暖，多曬太陽。
32樓：茉莉說生活
今天就告訴大家幾個簡單的小運動，可以幫助我們改善手腳冰涼的症狀。
33樓：匿名使用者
一可能身體本身體質弱、抵抗力差冬天怕冷，多運動運動；二就是多穿點，不要要了風度不要溫度！
34樓：惠風和暢之百川
喝熱性的茶或粥，經絡不通可以敲打四肢
35樓：
血液迴圈不好，體寒，首先注意保暖，冬病夏治，效果最好
冬天多做運動，刺激神經末梢，有牙籤適度刺手，冷熱水交替洗手，沒事手心相對搓手
36樓：匿名使用者
有可能是腎虛了，找個老中醫把把脈，給你推薦個好的，劉、春、天
冬天為什麼手腳冰涼？ 該怎麼辦？
37樓：柏蘭雀俏
一到冬天，很多人都會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液迴圈不暢，末稍神經迴圈不好造成的。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液迴圈暢通後身體開始發熱。
如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發洩陽氣」，起到相反的作用。
穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微迴圈狀況，並具有手腳溫暖的效果。
桔皮**手腳冰涼
日本科學家發現，桔子皮中提取的橙皮甙，新增到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裡1分鐘，然後檢測其血流和溫度的恢復情況。
結果表明，喝純水的一組，40分鐘後手的溫度仍未恢復，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
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