1樓：善珈藍慕
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:
30上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:
00以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
因此總的來說，下午3點至5點是最佳運動時間。
2樓：匿名使用者
一年之中，春夏秋合適，冬天不宜。
一天之中早上6~ 8點 下午4~6最好。餐後不宜。
最佳的運動時間
3樓：丿kylin丶
一天當中最佳的運動時間是下午的4~7點，這個時候皮質醇濃度最低，睪酮水平較為旺盛，同時靜息代謝達到一天的峰值，所以在這個時候運動是最好的選擇。
最佳運動時間是
4樓：人設不能崩無限
最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
5樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
6樓：楊老將
運動的最佳時間應是早晨和晚上（晚過晚飯半小時後）。
有氧運動選擇：
早上最好選擇河邊，而不是綠化帶，只能說是空氣清新，綠化帶及叢林周邊大部分是有害氣體（二氧化氮），不利於身體的吸收（因為樹木在晚上都會釋放一種二氧化氮氣體，而這種氣體對動物的有氧運動來說不是乙個好的選擇（按照人體學說來講，人所吸的是氧氣，撥出的也是二氧化氮，如果這時候再吸入二氧化氮氣體的話，不但未能做到良好的有氧運動，如果長期呼吸二氧化氮氣體的話，會給人體造成致命的打擊——會導致休克的危險）。所以早晨的有氧運動應選擇在河邊。
晚上（傍晚）最好選擇空曠的大操坪上。
根據天氣的情況進行決定性選擇場地：颳風、下雨天氣不宜做有氧運動。而應在叢林地帶，此的二氧化氮氣體均已被風吹散，空氣格外地得以淨化。是乙個非常理想的有氧運動場所。
運動最佳時間段
7樓：舜華芸
一天中最佳的運動時間為下午到傍晚時分，這個時候空氣質素比較好，身體狀態佳。
8樓：網友
上午九至十一點，太陽公升起了，陽氣上公升的時段。
運動的最好時間段
9樓：贛南臍橙
一、早晨鍛鍊的最佳時間及方法。
鍛鍊身體有助於強身健體，而且抵禦身體很多疾病，其實早上鍛鍊是很重要的乙個階段，但是很多人都不清楚早上什麼時間鍛鍊是最佳的，過早或者是過晚對鍛鍊的效果有一定的差異，那麼面對運動來說早上鍛鍊時間選擇哪個時間段最好呢，下面就詳細給朋友們做個介紹。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。
因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。健身一般選擇在早晨。
至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。
早晨鍛鍊的最佳時間盡量控制在六點之前六點之前，六點之前的空氣是特別清新的，這時候呼吸一些新鮮空氣一方面可以幫助我們達到提神醒腦的效果，另一方面還可以幫助我們提高自身的身體素質，提高抗病毒能力。
二、最適宜早上跑步晨練的時間。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
根據以上的一些小小的建議希望大家以後在鍛鍊的時候能夠選擇真正有益於鍛鍊效果的時間進行鍛鍊，要知道我們每天堅持鍛鍊 是為了身心健康，為了達到強身健體的效果，而不僅僅是為了消磨空餘時間而鍛鍊。同時也要注意鍛鍊前後時間飲食的安排。
10樓：只想躺著有錯嗎
早晨從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，適當的進行健身運動，能幫助提高體內代謝率，改善血液迴圈。不過因為此時的機體各個方面未恢復到正常水平，不適宜進行太過劇烈的健身運動，可以在跑步機上慢跑或快走。
不過要注意的是凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質素並不好。
早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，盡量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
11樓：a拉絲是我
有些人由於對運動性質、自身生理階段及安全鍛鍊缺乏了解，或對運動存在錯誤的認識，長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有些良性改變，卻造成了身體其他方面的損傷。
12樓：娜娜身材管理
分享一套最適合早上練的動作。
什麼時候是運動的最佳時間？
13樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效。
14樓：為愛痴狂
早上有一點點陽光的時候就可以起床運動量， 但時間不要太長，跑20分鐘的步，然後做其他運動將近20分鐘就可以了 然後晚上6點左右的樣子也是運動的好時期 但時間也不要過長，半個多小時就ok啦～ 如果你要跑步的話千萬不要快跑 就慢跑就可以了，快跑反而容易讓腿變粗。
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