1樓：匿名使用者
首先告訴你,這種運動是能夠起到**的效果的. 人體在氧**充分的條件下進行運動,能源來自於體內糖和脂肪的有氧代謝.而有氧代謝供能能力主要和人體心肺功能有關,這一能力也是人體耐力素質的基礎.
在一些不太激烈的球類運動中,由於強度不大而持續時間較長,補充體內能量消耗的途徑主要由糖和脂肪的有氧代謝,特別是持續時間長的運動,脂肪氧化供能的比例會逐漸增加.因此肥胖者想消耗體內多餘的脂肪,就應該進行一些強度不大但持續時間長些的運動. 所以你不用擔心強度不夠.
強度不大的有氧運動也是能夠達到**的效果的. 要使鍛鍊收到預期效果,必須堅持經常,同時還應該在運動強度的掌握,持續時間以及鍛鍊頻度上加以注意. 1,運動強度的掌握.
鍛鍊的時候強度要適宜.過大的強度會使無氧代謝成分增加,而對增進心肺功能效果不一定明顯,強度過小對機體影響又太輕微. 你說的桌球是個不錯的選擇.
另外步行以及慢跑都是你可以選擇的. 2,一次鍛鍊持續時間. 做為增強人體有氧能力的鍛鍊,一次鍛鍊時間應稍長,譬如,打桌球30~60分鐘,做健美操30分鐘等,而即使跑步或步行也至少持續運動5~10分鐘以上,並可根據健康情況以及鍛鍊基礎延長.
3,鍛鍊頻度. 指每星期鍛鍊多少次.一般人的健身鍛鍊,可以每星期鍛鍊3次(隔天一次).
研究認為,如每週鍛鍊少於3次,效果就不顯著.當然有肯呢感的話,一周可鍛鍊4~5次甚至每天鍛鍊.這要根據個人情況而定.
這些都是我在書上找的,希望對你有所幫助.
2樓：釁欣彤所池
我喜歡在下午打,一小時後的狀態是最好的.2小時後就會下降.建議打1—2小時.不要太累.
一天中什麼時候打球好
3樓：中國農業出版社
很多人認為最好的運動時間在清晨，但科學研究發現，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰，此時心臟搏動和血壓的最穩定，身體嗅覺、觸覺、視覺等也最敏感。因此，一般認為傍晚鍛鍊效果比較好，建議大部分籃球愛好者選擇在下午進行運動。
運動與營養專家曾就運動時間進行了全面研究。研究發現，高強度運動可在飯後2小時進行；中度運動應該安排在飯後1小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。夜間不建議進行大強度的籃球運動，夜間運動之後，神經興奮性很長時間才能夠退去，不利於睡眠和第二天的學習工作。
4樓：運動用品鑑定
每天8時-12時，14時-17時，打籃球最佳。
主要動作：
持球：使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻用手掌接住。
背後運球：從背後把球變向。
胸前傳球：從胸前傳球（快速、有效，是最常用的傳球方式）。
擊地傳球：雙手擊地傳球通常用來將球從防守隊員張開的手臂下傳出。
低手傳球：一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友。
頭上傳球：雙手從球的兩側面持球（手指尖朝上），置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前丟擲，手腕向下**力。
投籃：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳斜向開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，左手下壓，用右手大小拇指控制球的方向。
出手瞬間有食指和無名指撥球。球出手後，下半身承放鬆狀態。
扣籃：單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。
補籃：投籃不中時，跳起在空中將球補進籃內。
什麼時候打籃球最好？
5樓：中國農業出版社
很多人認為最好的運動時間在清晨，但科學研究發現，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰，此時心臟搏動和血壓的最穩定，身體嗅覺、觸覺、視覺等也最敏感。因此，一般認為傍晚鍛鍊效果比較好，建議大部分籃球愛好者選擇在下午進行運動。
運動與營養專家曾就運動時間進行了全面研究。研究發現，高強度運動可在飯後2小時進行；中度運動應該安排在飯後1小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。夜間不建議進行大強度的籃球運動，夜間運動之後，神經興奮性很長時間才能夠退去，不利於睡眠和第二天的學習工作。
6樓：沙珏果賓白
研究表明，在傍晚鍛鍊最為有益。這是因為人類無論是體力發揮或身體的適應能力，均在黃昏時分最佳，此時全身協調能力也最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
7樓：
個人觀點：
四季中，夏季的8-10點是最適宜的時間。
每天中，早上8-10點，下午4-5點都是適宜的時間。
這2個時間段內，頭腦最清楚，精力最旺盛，體力最充沛，對於 運動後的恢復，休息都是適當的時間。
謝謝，希望有用。
8樓：益明普映雪
晚上7點到9點之最佳時間，因為人在這個時間段是一天之中最興奮的時候，這個時候打球能發揮出你的最好水平，還會做出平時做不出來的動作，你會發現，哇~原來我這麼厲害啊~！
一天中什麼時候洗頭最好，一天之內什麼時候洗頭最好
具體情況具體分析 例如夏季，最好是隔一天洗一次，而冬天天氣寒冷，頻繁的洗頭不僅會使頭部受涼，也會影響髮質，所以應該是隔兩天一洗。而頭髮容易油的人，因為頭油容易吸附灰塵，堵塞毛孔，不洗頭反而對頭髮的危害更大，所以要適當地增加洗頭次數。另外在戶外工作時間長的人，因為工作環境問題，頭髮容易積累汙垢，對頭皮...
一天當中什麼時候洗澡最好，一天中什麼時候洗澡最好？
最好是飯後一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但長期溼頭髮睡覺易掉發。洗澡的知識 1 人每天都會有新陳代謝的產物，所以可以天天洗澡，頭髮不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭髮因缺乏油脂而變乾變黃。2 過熱對 有什麼不好？不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強，過於發紅發燙...
一天中什麼時候跑步空氣最好，一天中什麼時候跑步最科學
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打除草劑要上午10點以後打，最好是晴天時候打。很簡單，因為打除草劑要等露水幹了打。如果是晴天，上午10點後下午5點前麥地沒有露水。打除草劑要盡量避免雨後或者早晨露水還沒退，晚上露水上來的時候。因為藥劑濃度會被露水稀釋達不到理想的效果，而且可能隨著露珠掉在地上。噴灑除草劑最好是在晴天上午的十點左右和下...