1樓：匿名使用者
傍晚時最佳運動時間，運動後需要補充鹽分喝水份，希望能幫到你，如果還有具體問題請追問。
2樓：匿名使用者
傍晚是運動的最好時間，運動前要喝一杯糖水，運動後還要喝一杯糖水，因為要補充身體裡流失的營養物質···
人運動（跑步）完後需要補充什麼？
3樓：自主城徐教練
跑步及運動前後應該如何補充？ 請看下面具體講解
4樓：匿名使用者
運動前怎麼吃？運動後吃什麼？吃對了**效果才好
5樓：匿名使用者
需要補充水，因為人體運動之後，會消耗人體的脂肪和大量的水分。所以要補充一定的水來對身體進行調節。
6樓：匿名使用者
蛋白質！和水！還有脂肪！望採納
運動的最佳時間是什麼時候？？要做哪些運動
7樓：匿名使用者
很多人總是習慣把鍛鍊身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛鍊身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。。
其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000公尺不等，這個溫層就像乙個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。
因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊，就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體溫度公升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收更好的鍛鍊效果。
較高的體溫幾乎對所有的運動專案都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺松時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。
而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
8樓：手機使用者
沒有所謂的運動最佳時間，你自己感覺身體什麼時候狀態好就什麼時候運動啊 運動前肯定要做一些舒展運動，小跑一下，充分活動下各個關節，把肌肉、韌帶都拉一下，具體的你可以參考nba的專業運動員比賽前的熱身方式
9樓：快樂的2貨
運動最好是傍晚進行。具體什麼運動就看你自己的愛好了
什麼時候是運動的最佳時間？
10樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的機率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
11樓：一口百會
很多人總是習慣把鍛鍊身體的時間安排在早晨，其實，早晨鍛鍊身體是健身誤區，也是不符合科學規律的。下面，就讓健康運動專家來告訴你，不科學的原因究竟在**，還有鍛鍊的最佳時間在什麼時候。
大家也許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可能是空氣汙染嚴重的時間段。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起來的空氣指數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000公尺不等，這個溫層就像乙個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣汙染加重。
因此，選擇清晨鍛鍊身體對健康是非常不利的。
健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛鍊，就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。
另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時間。專家經過最新研究發現，鍛鍊的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，鍛鍊身體是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，而且關節的的靈活性也處在最好的狀態。
當人體溫度公升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時鍛鍊行動也會更加自覺、更加努力，從而收到更好的鍛鍊效果。
生活小常識提示我們，較高的體溫幾乎對所有的運動專案都很有益。這也是近些年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺松時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。
而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後鍛鍊是最適宜的。
12樓：空佩邊薇
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用後在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存於結締組織中。
所以你要**就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在乙個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現在告訴你運動後多久才是最佳進食時間
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！
13樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
14樓：老趙健身
大致早上十點左右，下午15點左右，到晚上18點左右是最合適的
15樓：碩菲縱羅
一天當中最佳的運動時間是晚上的7點到9點
16樓：健身
大多數人以為早上運動好，這是不對的，早上太陽剛公升起來，植物剛剛開始光合作用，釋放的新鮮氧氣很少，大多是前天的空氣，而晚上運動好，因為晚上植物光合作用一天，空氣中的氧氣最好，對鍛鍊很有幫助。
17樓：
說了一堆全是廢話
最好是下午2點到5點
早上也可以 不過陳練得堅持住
18樓：小狼
一般都是早上和晚上，
早上屬於晨練，要求年年如一日，如果你做的到最好。
下午4-6點和8-10點也是非常好的運動時間，一般還是建議下午的時間，一般運動後洗個熱水澡放鬆一下肌肉晚上睡的香，而且可以緩解疲勞。小狼兒
19樓：匿名使用者
下午4，5點才是運動的最佳時間。
20樓：
想運動的時候就是最佳時候！生活要灑脫！
21樓：微生瑋類俠
晚飯後半小時最好，飯後百步走活到九十九嗎。
22樓：東來東望
11111111111
鍛鍊肌肉最佳時間是什麼時候？需要補充那些營養？
23樓：匿名使用者
你好，我是專業健身的，很高興為您回答問題。
1.一天的鍛鍊身體時間是下午四點左右，因為這時候人的肌肉是一天裡最有活力的時候，也會減少拉傷的。
2.健美身體不光是啞鈴就可以辦到的，那樣子不會有太大的效果的，想要乙個完美的身體要從每一塊肌肉開始，建議先從大的肌肉群練起。
3.正規我們訓練也是不能超過兩小時的，包括有氧運動五分鐘到十分鐘以及肌肉放鬆。
4.一日多餐補充蛋白。
24樓：匿名使用者
最佳鍛鍊時間是下午5點左右，這個時候身體的體溫是一天之中最提高的時候，鍛鍊的效果也是最好的時候，鍛鍊要循序漸進，不可一口吃個胖子，同時鍛鍊要適當休息，補充必須的營養與能量，不然身體將出現氣虛的現象。鑑於你是初級鍛鍊者，我建議每三天做一次器械鍛鍊，飲食採用高蛋白飲食，
25樓：匿名使用者
啞鈴練沒有錯，不過要注意幾點：
第①是你訓練的方式，比如使用方法，啞鈴重量，訓練強度和時間。這個比較重要，先不談使用方法，一般訓練時間持續45分鐘以上就能達到強化肌肉的效果，鍛鍊期間各部分肌肉的強化訓練交替迴圈做，特別是當自己感到累了的時候再堅持多做幾組訓練才能達到最佳效果，有時候自己單獨訓練，感到累了就會停下，這時如果有人督促或者用自己的意志堅持一下，才能有效果。一天最佳訓練時間為下午3點至5點。
切忌，早上不要做中高強度訓練，慢跑什麼的就行了，不然效果不好而且會影響一天的狀態。
②飲食非常非常重要，如果每天花1小時鍛鍊，期間每隔15分鐘身體就需要補充水分，不要喝多，小口喝兩口就行，最遲半小時補充一次水分，不然身體會處於輕度脫水狀態，（除非你的訓練強度不夠= =. 不過,畢竟是讓自己更強壯更有魅力，還是狠點心拼命練吧！）每次訓練完之後，當你感覺呼吸恢復平緩了，可以進食少量能量食物，碳水化合物 比如餅乾麵包之類的，或者低脂奶、能量飲料也行。
估計你是這一點沒有及時補充上來，所以你才覺得身體虛弱了。強化身體，鍛鍊很重要，而及時補充營養也同樣重要。就像車一樣，跑了很遠的路程，一定要及時加油才行。
補充③鍛鍊最佳時間在下午3~5點，如果晚上進食時間為6點左右，在8點前後半小時也可以進行鍛鍊。因為人體肌肉、器官在這個時間段溫度最高，關節的靈活性也好，而且又處於飯後2小時之後，有能量**的基礎又避開了消化高峰期。
祝你好運！
一天中最佳運動時間是什麼時候，一天中最好的運動時間是什麼？
一天中最佳的運動時間是什麼時間？首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提公升代謝率，改善血液迴圈。當然，早上運動就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候...
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試驗觀察表明，桂花宜在花蕾裂口開始吐出微香後4一6天 開放度為5 9公釐 花朵呈虎爪形 金黃色時，晴天上午採摘為佳。此時採摘的桂花 產量高。桂花大開之前，是花蕾體內有機質積累和水分增加過程，鮮花重量隨開放程度而增加。全開時，因芳香物質自然揮發，水分減少，花朵開始萎蔫 脫落，重量下降。不同天氣，桂花鮮...
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