1樓：匿名使用者
想減脂，就跑步，多餘的沒用。跑步是減脂的最終途徑。
怎麼減手臂上的肉
2樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
3樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
4樓：東方和諧**諮詢
吸脂**都是通過區域性麻醉的方式進行的，在手肘部位注入吸脂棒，抽出多餘的脂肪。一般情況下，不會產生太大的生理排斥反應，但術前一定要做好相關的化驗與手術評估，確保手術的安全，並且要選擇正規的美容醫院做吸脂手術。
5樓：匿名使用者
你好 雖然說手臂上肉比較難減 但是建議你可以做全身** 手臂自然就減下來了。
在這裡面你需要控制飲食 以及積極的運動 希望你能堅持。
怎麼減掉手臂上的肉
6樓：藺桂枝遇丑
第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做。
這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做。
四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。3.
再向內畫圓20次。4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於。
緊實手臂外上側的肌肉。2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於。
緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。經典**膠囊，對這種區域性**效果非常的好。你也可以試試看。
怎樣減掉胳膊上的肉呢
7樓：柔誠遊羅
只要乙個簡單的動作就可以鍛鍊你的手臂和肩膀上主要的肌肉，讓你在夏季變得更加苗條。同時強壯的肩膀也可以讓你毫不費力的在下雪的時候用鐵鏟剷雪。
彎曲下壓運動。
主要活動的肌肉：斜方肌，二頭肌，前臂，三角肌。
步驟一坐在乙個結實的椅子上，雙腳平放在地上。雙手各持乙個啞鈴，雙臂在身體兩側伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，雙眼平視前方。
步驟二保持上半部身體不動，彎曲你的胳膊肘，把啞鈴向你的肩膀方向上舉。
步驟三不要停頓，旋轉你的手腕，這樣你的手掌就在你身前朝外了。把啞鈴舉過頭頂。注意在舉起的時候保持兩個啞鈴之間的距離。
在你胳膊完全伸的時候停止。這時啞鈴應該在你的頭頂處，並且稍微在你身體前方。
停止，慢慢的從反方向把啞鈴放下。
注意呼吸的調節。
注意事項：不要彎曲你的肩膀。在你把啞鈴舉過頭頂的時候不要把手臂向後移動。不要弓背。不要彎曲手腕。
8樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
怎樣減掉手臂上的肉？
9樓：修慧智
粗鹽**法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在手臂上。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。 方法二：
洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩手臂，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽」。
10樓：魔鬼基佬人
你手臂黑肥？ 死妹崽！ 不如我來問你！
11樓：度娘
第一種： 起始姿勢 兩手正握或反握槓鈴或兩手合握乙個啞鈴。將其高舉 過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。
全身直立或坐在凳上。 動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌， 逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直， 三頭肌徹底收緊。
靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂 到開始位置，使三頭肌盡量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。 注意要點 挺伸前臂時切勿擺動上臂。
第二種： 起始姿勢 向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿 上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂 自然下垂。
動作過程 上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方 挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一 秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點 挺伸前臂時盡可能勿使上臂上下擺動，臂部完全挺直 後，還要把手腕往上抬，使三頭肌收縮更徹底。 （沒有啞鈴，用裝滿水的礦泉水一瓶也可以！！）第三種：
起始姿勢 兩手在胸前握一根連線拉力條的彎把，握距與肩同寬 或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。
動作過程 保持上臂不動，收縮三頭肌和前臂的肌肉，將彎把用 力下壓到臂部完全伸直。靜止一秒鐘，盡力收縮三頭肌， 屈肘，讓彎把徐徐回到原位。 呼吸方法 彎把下壓時吸氣，縮回時呼氣。
注意要點 彎把下壓時，務必低到兩臂完全伸直。上臂要固定不 動。雖然前臂也需用力，但意念要注意三頭肌的伸縮。
第四種： 雙手上舉貼於耳朵兩邊，手心向後做90度彎曲 記住上臂始終保持緊貼耳邊，30個一組，每天3組，適應後可逐漸增加 效果不錯哦20多天就可見效哦。
12樓：邶丹析培
瘦手臂的最快方法一：手臂操。
1、挺直背部，站姿。收緊腰部和腹部，肩膀放鬆。兩手相對合十，用力相推。動作到位時能夠感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互用力向外牽拉。左右手呼喚各做五次，每次牽拉的時間保持在6-8秒。
3、平時走路的時候也可以有意識的讓雙臂擺動起來。但是這和普通的擺臂有所不同。在邁步的時候，前後手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來。
這樣手臂在前後的擺動中才夠得到鍛鍊。
4、站姿，併攏雙腿，挺直背部，將身體向上伸展。同時收緊腰部和腹部，肩膀放鬆。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺。
當動作到位時能夠感受到左臂肌肉拉伸。然後換另一側做同樣的動作。
5，面對牆壁，距離為腳長的兩倍。站立，併攏雙腿，伸直背部。抬起手臂抵住牆壁，手肘彎曲，身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留幾分鐘，再做幾次。
瘦手臂的最快方法二：手臂按摩。
手臂長贅肉有可能是因為血液不迴圈導致新陳代謝減慢的原因造成的。因此要適當地按摩指尖讓血液能夠流暢地流通，保持新陳代謝的正常進行。這也是瘦手臂的一種方法。
按摩要從指尖開始，然後順著手臂到達淋巴。輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩。這樣的按摩還有消水腫排毒的功效呢。
當然如果按摩之前能夠塗上塑形的精油或者按摩霜，這樣也能更好地排出水腫，還能達到提拉緊緻的效果，瘦手臂的效果也加倍呢。
手臂按摩也有最佳時間，那就是泡澡的時候。泡澡時可以拿乙個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子。
這是對淋巴按摩按摩的最好方法。
怎樣減掉上臂上的肉？
13樓：匿名使用者
手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
14樓：網友
我不知道你想減掉閉上了哪個部分的肉，如果是手臂上的肥肉的話，還是建議你多練一下器具，練一下舉重之類的。
15樓：earth北慕南城
區域性的**只是一種美容手術，起不到**的作用。經常有患者說，我只想瘦臉、或者只想瘦肚子、手臂、大腿，這是不科學的。當你**時，原來胖的快的地方，瘦的也會很快的。
有些遺傳的特徵，例如骨骼或肌肉的結構，只能在體重正常後，通過運動塑形的方法，在專業運動師的指導下去專門訓練、拉伸，去區域性雕琢。如果只想減脂肪，那麼全身動起來，全身的脂肪都會減的。
16樓：匿名使用者
你應該多做一下手臂上的運動，比如人體向上舉重等動作，這樣就能改變手臂上的肉。
17樓：匿名使用者
做天鵝臂，身邊朋友做這個有用。
如何減掉手臂上的肉，如何減掉手臂上的肌肉？
王培信 1 伸展運動 推薦給大家的第乙個瘦手臂的妙招就是做伸展運動，具體做法是先把自己的十個手指交叉起來，掌心保持向上用力伸展，同時大家的腰部可以左右搖晃，身體搖晃兩次之後將手臂放下，休息後重複著煙給的動作，這樣不僅能夠去除手臂上的贅肉，還能美腰，一舉兩得。2 俯臥撐法 俯臥撐也是乙個非常好的瘦手臂...
怎麼減手臂上的肉，手臂上的肥肉怎麼減
我們形體老師說，站立，雙腳併攏，雙手向兩側平展雙肩下壓，雙臂向後盡量旋轉這時你會感到肌肉痠痛，沒關係，保持一分鐘，做10組，以後可以逐一增加。這是減手臂的 胸部大不一定好 指女生，男生是肯定的！同樣雙腳併攏站立，雙手前平舉，手臂與肩同高，掌心向上，彎曲成90度雙肩下壓，手掌用力握拳，瞬間向兩邊張開成...
如何減掉手臂上的脂肪，怎樣減手臂上的贅肉？
手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重複三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運動3 1...
如何減掉手臂的贅肉，怎樣減手臂上的贅肉？
你好，教你幾種瘦手臂的方法 第一種瘦手臂妙方 1.手握啞鈴 裝滿水 或砂 的保特瓶或 乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。2.緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。第二種瘦手臂妙方 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎...
怎樣才能減掉手臂上多餘的肉呢，如何減掉手臂上的肉
屈殺 讓你的手臂沒贅肉 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。無論如何，想要有結實的肌肉，則必須面面俱到。1 鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延...