1樓：愛炫葉
通過以下方法鍛鍊。
減掉手臂上的拜拜肉的方法有：
一、俯臥撐
在運動墊上做俯臥撐，每組15-20次，每次至少做2-3組。兩手與肩膀同寬，收緊腹部，確保肩膀和脖子放鬆。運用肱三頭肌來完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。
身體從肩膀到腳時刻保持緊繃，身體要與地面平行。
二、舉啞鈴
首先先把肩胛骨內收，肘部保持在身體兩側，收緊腹部的同時，放鬆雙腳膝蓋。手臂到了準確的位置後，輕鬆收縮肱二頭肌，不要讓肩膀向前旋轉。
並且要注意營養補充蛋白質和維生素。合理膳食。
2樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
3樓：流浪的甩甩豬
有個很簡單的方法，隨時都可以的~~
將礦泉水瓶裡裝滿水，沒事就把它當啞鈴舉~~這樣很有效果的~~~還有乙個瘦全身的辦法就是將雙手合十舉過頭頂，一直不停的意識裡向上延伸~~兩腳尖點地，有點像跳芭蕾舞那樣，就是這個全身緊繃的狀態，來回不停的走，走5分鐘就可以休息啦~~
堅持就是勝利呀~~哈哈~希望能夠幫到你哦
如何快速減掉手臂上的拜拜肉和小腿上的贅肉。
4樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
怎樣減手臂上的拜拜肉？？
5樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
6樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
7樓：匿名使用者
1、鍛鍊內臂，使之結實。雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。
慢慢進行約10~20次。2、使雙臂緊張。單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。
左右各5秒共進行5次。 3、改善內臂的鬆馳雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。
共進行5~10次。肌肉的訓練中有游泳、俯臥撐等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而俯臥撐等的動態運動則較適合體力較佳的人。
如果起不到什麼作用，可以到迪麗卡官網諮詢一下，順便看看別人使用迪麗卡後的效果，祝健康！
8樓：菅溪段幹幻兒
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
9樓：
有朋友說睡覺時兩個胳膊放在頭後邊睡。分析來看應該有效，可惜我這樣睡不著，如果能睡著，感覺是最簡便的方法了。澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
10樓：弭昊學翊
雙手前伸並相握，十指相扣，手心朝外。
之後互向反方向用力，感到大臂處有拉伸的感覺，持續十秒。
兩隻手互相交替位置，六次一週期，
每台兩到三週期。堅持一月，會有效果。
11樓：無夏門永昌
脂肪是必須全身瘦的，區域性只能塑形，啞鈴操澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
12樓：皋磬雲笛
最簡單的辦法就是拍照的時候叉腰
女明星都這麼幹澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
13樓：匿名使用者
選乙個重量適合你的小啞鈴 每天早晚 一次堅持20分鐘以上 乙個月左右就會見效 拜拜肉會變結實 不過啞鈴不是往上舉而是在體側平舉 胳膊一定要伸到水平才行 我試過 堅持下來很有效喲
14樓：玄藝靳依秋
練啞鈴。。我還特地買了倆小啞鈴來練。。。其實我覺得只要結實了。。看起來肉就不會亂飛~澳洲美甲美髮首先澳洲論壇：www.ozabc.com
胳膊上的拜拜肉怎樣快速減？
15樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
16樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
胳膊上的拜拜肉怎麼減，有簡單易學的方法 5
17樓：行走的胖十一
今天給大家分享2個瘦手臂的動作，讓我們一起在夏天不再因為「拜拜肉」而煩惱！
手臂的"拜拜肉"如何減掉?做什麼運動最有效?
18樓：薄荷健康
女生最關心的問題，怎麼樣才能去掉手臂上的拜拜肉？
19樓：匿名使用者
用啞鈴如果掌握度不夠好的話很容易練成肌肉，這很難減掉
建議還是舉裝滿水的礦泉水瓶，這樣肉可以減掉，也不至於形成肌肉。
20樓：匿名使用者
舉啞鈴，或者舉裝滿水的礦泉水瓶也可以，每天堅持做，很有效。每天做完運動記得捶一捶肌肉，放鬆一下。
21樓：匿名使用者
跑步，牽涉到手臂的擺動，會鍛鍊手臂
22樓：
同意2樓的，舉啞鈴或者水瓶。
當然如果能專門去健身中心跳操和作一些簡單的器械是最好的！
23樓：
同意跑步，游泳，，，最好是有氧運動
24樓：冬冬聊護膚
手臂拜拜肉怎麼減？3個動作快速減掉拜拜肉，效果明顯
怎樣消除手臂上的拜拜肉
25樓：匿名使用者
瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或
乾脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。
平時也可以多打羽毛球，籃球之類的。飲食上戒掉飲料，冰激凌和零食稼瑾hong廋身心得中總結的經驗還是比較豐富的，可以借鑑
26樓：徒手健身阿偉
女生夏天想穿背心，拜拜肉卻完美阻撓完美教練來了。
27樓：郭梁郭子豪
想要消除拜拜肉的小姐姐們一定記得在訓練之後多多拉伸，每側20-30秒，各兩組。
28樓：荔嬰房
巧用小啞鈴減掉手臂上的拜拜肉！
29樓：匿名使用者
打羽毛球或者籃球都是可以瘦手臂的哦
平時注意飲食多吃蔬菜水果。
怎麼減胳膊上的拜拜肉
30樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
31樓：檸檬00咖啡
經常運動胳膊，比如做拉伸運動，可以打網球，羽毛球來甩掉肥肉
32樓：包租婆歡歡雙子
向上舉礦泉水瓶子 當然是裝滿水的
怎麼減去手臂上的拜拜肉？
33樓：薄荷健康
到了夏天，胳膊上的拜拜肉尤其煩人。分享一組動作，輕鬆減掉胳膊上的拜拜肉。要堅持哦。
怎麼樣能減掉手臂上的肥肉？怎樣才能減掉手臂上的肥肉
區域性 可以嘗試纖體乳。怎樣才能減掉手臂上的肥肉 你好，剛給介紹一一下我自己親身經歷吧，我也是手臂原來很粗的，後來通過鍛鍊加一些瘦臂產品，現在已經達到來了我想要是效果。首先你可以去游泳，每天游泳2個小時，特別是自由式，因為手臂在拍擊水面的時候對脂肪來說是最好的運動，燃燒得非常快。二是同時配用一些瘦臂...
怎樣才能減掉手臂上多餘的肉呢，如何減掉手臂上的肉
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怎麼樣才能快點減掉手臂上的肉肉啊
下面是我親身經歷過的減分方法 都是比較有效的 宗旨 運動 節食，晚飯不要吃。你要是想減腰腹部的肉，不要仰臥起坐啊，那個很長肌肉，但是一停下來就返回來了。你可以選擇 1跳繩。理由 10分鐘等於慢跑30分鐘，全身都有運動到，而且防止內臟下垂，通便 暈，道理明白就好 個人認為跳動時肥肉也在運動 2慢跑。理...
怎麼才能治療手臂上的白癜風，手臂上長了白癜風該怎麼治療
有效 胳膊上白癜風要注意，患者要接受全面 系統的檢查，確診患者的白癜風型別 性質 發病原因 致 素等等，白癜風的 主要是要根據病情來制定方案，不同的型別，不同的時期方法也不一樣，要系統規律的 才行。您好，引起白癜風的 有飲食不當，微量元素不足，外傷，遺傳，內分泌失調，精神壓力大，免疫力低下等。白癜風...
怎樣才能快速有效的減掉手臂上的肉肉
焦作吧 手臂運動1 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。3.這運動要重複三次 就是前轉與後轉各90次。手臂運動2 1.身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。3.做30次。手臂運...