1樓：段乾行
區域性**可以嘗試纖體乳。
怎樣才能減掉手臂上的肥肉
2樓：匿名使用者
你好，剛給介紹一一下我自己親身經歷吧，我也是手臂原來很粗的，後來通過鍛鍊加一些瘦臂產品，現在已經達到來了我想要是效果。首先你可以去游泳， 每天游泳2個小時，特別是自由式，因為手臂在拍擊水面的時候對脂肪來說是最好的運動，燃燒得非常快。二是同時配用一些瘦臂霜，那是我是用那個法國迪麗卡，因為這種是專門針對胳膊設計的，所以瘦胳膊的效果非常好。
呵呵，現在我穿裙子都不用犯愁了。你也可以試試呀。
3樓：呆呆呆呆呆獸
一、坐在椅子上，雙手各拿乙隻裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生痠脹感。
二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向後屈曲，手掌盡量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，五秒鐘後換邊，重複五十次。這個動作可有效鍛鍊上臂內側和後側，逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上，雙手平放在胸前，乙隻手勾住另乙隻手（可互換左右手），然後雙手向相反方向用力拉，堅持二十秒，重複十次。
4樓：5迷失終點
■手臂運動1
1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重複三次(就是前轉與後轉各90次。
■手臂運動2
1. 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂。
3. 做30次。
■手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂。做10次。
怎麼樣減掉手臂上的肥肉
5樓：煙高興樸璠
運動**方法：對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的們記得多做些戶外健身運動。對減。
肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳問快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸問大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
具體方法和詳情可以加我說下。
怎樣減掉手臂上的肉？
6樓：修慧智
粗鹽**法 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。 方法一：在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。
每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在手臂上。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。 方法二：
洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩手臂，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。 如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的「沐浴鹽」。
7樓：魔鬼基佬人
你手臂黑肥？ 死妹崽！ 不如我來問你！
8樓：度娘
第一種： 起始姿勢 兩手正握或反握槓鈴或兩手合握乙個啞鈴。將其高舉 過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。
全身直立或坐在凳上。 動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌， 逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直， 三頭肌徹底收緊。
靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂 到開始位置，使三頭肌盡量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。 注意要點 挺伸前臂時切勿擺動上臂。
第二種： 起始姿勢 向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿 上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂 自然下垂。
動作過程 上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方 挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一 秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。
注意要點 挺伸前臂時盡可能勿使上臂上下擺動，臂部完全挺直 後，還要把手腕往上抬，使三頭肌收縮更徹底。 （沒有啞鈴，用裝滿水的礦泉水一瓶也可以！！）第三種：
起始姿勢 兩手在胸前握一根連線拉力條的彎把，握距與肩同寬 或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。
動作過程 保持上臂不動，收縮三頭肌和前臂的肌肉，將彎把用 力下壓到臂部完全伸直。靜止一秒鐘，盡力收縮三頭肌， 屈肘，讓彎把徐徐回到原位。 呼吸方法 彎把下壓時吸氣，縮回時呼氣。
注意要點 彎把下壓時，務必低到兩臂完全伸直。上臂要固定不 動。雖然前臂也需用力，但意念要注意三頭肌的伸縮。
第四種： 雙手上舉貼於耳朵兩邊，手心向後做90度彎曲 記住上臂始終保持緊貼耳邊，30個一組，每天3組，適應後可逐漸增加 效果不錯哦20多天就可見效哦。
9樓：邶丹析培
瘦手臂的最快方法一：手臂操。
1、挺直背部，站姿。收緊腰部和腹部，肩膀放鬆。兩手相對合十，用力相推。動作到位時能夠感覺到臂部的用力以及胸部的膨脹。
2、挺胸收腹，手肘彎曲抬至胸前，左手掌朝下右手掌朝上相互扣住相互用力向外牽拉。左右手呼喚各做五次，每次牽拉的時間保持在6-8秒。
3、平時走路的時候也可以有意識的讓雙臂擺動起來。但是這和普通的擺臂有所不同。在邁步的時候，前後手臂自然的屈肘或者繃直，讓臂部的肌肉都緊張起來。
這樣手臂在前後的擺動中才夠得到鍛鍊。
4、站姿，併攏雙腿，挺直背部，將身體向上伸展。同時收緊腰部和腹部，肩膀放鬆。手肘彎曲抬至胸前，接著右腳向左前方邁出一步，腰部向右轉動，雙臂向右擺。
當動作到位時能夠感受到左臂肌肉拉伸。然後換另一側做同樣的動作。
5，面對牆壁，距離為腳長的兩倍。站立，併攏雙腿，伸直背部。抬起手臂抵住牆壁，手肘彎曲，身體向牆壁壓去，利用手臂的力量讓身體保持緊繃的狀態，停留幾分鐘，再做幾次。
瘦手臂的最快方法二：手臂按摩。
手臂長贅肉有可能是因為血液不迴圈導致新陳代謝減慢的原因造成的。因此要適當地按摩指尖讓血液能夠流暢地流通，保持新陳代謝的正常進行。這也是瘦手臂的一種方法。
按摩要從指尖開始，然後順著手臂到達淋巴。輕輕的順著淋巴的流動狀態進行按摩。這樣的按摩還有消水腫排毒的功效呢。
當然如果按摩之前能夠塗上塑形的精油或者按摩霜，這樣也能更好地排出水腫，還能達到提拉緊緻的效果，瘦手臂的效果也加倍呢。
手臂按摩也有最佳時間，那就是泡澡的時候。泡澡時可以拿乙個沐浴球順著手臂由下到上的輕輕擦拭，雙臂互換進行。然後從鎖骨間的中點開始，同樣用沐浴球慢慢的向外擦拭，到達肩部的時候再由下到上的擦拭脖子。
這是對淋巴按摩按摩的最好方法。
怎樣有效的減掉手臂上的肉？ 5
10樓：匿名使用者
**的關鍵在於盡量少吃主食，如面類公尺類，但不能不吃！肉蛋禽蔬菜水果都要吃，營養均衡，肉蛋禽要少量，肥的也可少量吃些，以白肉為好，如魚蝦禽類等，紅肉次之，紅肉中以羊牛豬肉為序，羊肉最好；蔬菜水果要多吃，但要分清哪類合適飯前哪類合適飯後，從**效果看，水果中以桃為首選，香蕉等因含澱粉多，對**不利，蔬菜中以西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，洋蔥等為首選，其他多種菜蔬基本都對**有利！
**的另乙個關鍵還在於不能用各種菜湯拌飯，尤其不能用油湯拌飯，還有就是飯後絕對不能喝湯，睡前不能吃東西！
最後，**的關鍵還在於順序漸進，不能著急，飯量應逐步遞減，最後保持乙個合適自己的飯量，這裡的飯量指主食和肉蛋禽蔬菜水果的總和；當然同時應適當運動！
**不需要吃藥，更不需要餓肚子，我的這個方法很有效，很多人都收到了顯著效果，最好的三個月從165斤減到了110斤！
希望能對你有所幫助！
怎麼才能減掉手臂上的拜拜肉，如何快速減掉手臂上的拜拜肉和小腿上的贅肉。
通過以下方法鍛鍊。減掉手臂上的拜拜肉的方法有 一 俯臥撐 在運動墊上做俯臥撐，每組15 20次，每次至少做2 3組。兩手與肩膀同寬，收緊腹部，確保肩膀和脖子放鬆。運用肱三頭肌來完成俯臥撐，確保抬起和下伏的時候能感覺它們在發力。身體從肩膀到腳時刻保持緊繃，身體要與地面平行。二 舉啞鈴 首先先把肩胛骨內...
怎麼能減掉肚子上的肥油，怎麼樣能減掉肚子上的肥油
具體方法如下 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 5 跑步3分鐘 徒手箭步蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 6 跑步3分鐘 平板支撐 主要鍛鍊腹肌...
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怎麼樣能減掉大腿的肥肉，怎樣減掉大腿上的肥肉啊？簡潔的方法！！
你好，鍛鍊和食療的效果都不是很明顯，而且需要你持之以恆。你現在正在上學期間，正是長身體的時候。不要太在意這些。或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的 灰姑娘 吧。記住乙個重要法則 避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量 在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流...
怎麼樣減手臂上贅肉？都有哪些瘦手臂的方法
要想減掉手臂上的肌肉，最好是先讓胳膊上的肌肉變得柔軟，再進行合適的運動減肌肉。可以採用下面的鍛鍊方法 1 方法一 左手手心朝上，水平伸直同時右手向下按住左手手掌，盡量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，持續一兩個月會有明顯的效果。2 方法二 身體站直，雙腳開啟與肩同寬，手向兩旁開啟伸直，手掌...