1樓：匿名使用者
首先要糾正乙個觀念，好的身材健碩的肌肉光靠吃是不行的，必須要先做到科學合理的訓練，然後在此基礎上配合吃一些蛋白粉分之類的，會有助於肌肉的塑造。
一定要記住，練為主，吃為輔這樣一定會有很好的結果的，祝你早日練出健碩的肌肉來！
男性如何鍛鍊才能有健美的肌肉？
2樓：望兒成才
系統全面的使每一部位都得到鍛鍊，自己在家一般不具備這種條件，有條件的話可以參加健身俱樂部，在專業人員的指導下，利用比較完善全面的器械，會得到事半功倍的效果，再說你周圍有很多人都鍛鍊，你能堅持很長時間，如果自己在家裡練即使條件具備，也會因缺少氣氛而半途而廢！
練健美的男人同性戀
3樓：
確實練健美的男人中，同性戀的比例會比一般人群中多些。
那裡確實是部分同志「狩獵」的不錯場所，但不是所有男同志都喜歡粗壯的型別的。
男人練健美
4樓：匿名使用者
我也曾經有你一樣的苦惱，但是現在型都出來了。182，83kg。
就你的敘述來看，你是不大注重「吃」的，而且很多瘦人飯量都不很好。
想告訴你的是，健身是靠練和吃兩者共同作用的。
健身界都有一半練一半吃的說法。希望你多多加強營養，特別是蛋白質的攝入。
就你的瘦弱情況而言，蛋白粉還不適和你，只要多注意餐桌上的營養就行，特別是雞蛋和牛奶，反正都不是什麼昂貴的東西。
保證了吃之後，鍛鍊也是很重要的。我是六年前開始做的俯臥撐，長期堅持是有用的。
剛開始做做俯臥撐確實比較苦，你可以循序漸進。
比如第一周每天只做十個，每兩個之間休息半分鐘，如果實在撐不起，就乾脆先趴在地上，再依靠全身的力氣撐起來。。
之後一周仍然每天十個，但是不能從地上撐起來，而是靠自己的力量，而且較之第一周要標準很多。
再一周等你做十個很從容了，就可以加到20個了。
由此類推，最後每天做3x40或4x30也就差不多了。組間休息片刻很必要。
身高的話，你還是多參加跑跳運動，比如跟同學打打籃球，有益無害。
還有鍛鍊完了的休息是很重要的，你不能經常熬夜。再一覺睡到中午。
按你的年齡來看，有了一定基礎之後，還是進健身房練練吧，不要自卑，不請教練也行，不過要多多虛心請教大塊頭們各種器械的動作要領。掌握了科學的方法效率才會提高啊。
5樓：匿名使用者
這玩意沒辦法自學成才，說得多了你也理解不了。最好是能找個人帶你，最好是水平高的教練，或者練得好的會員也行。
6樓：網友
...110斤？跑早操！飲食注意點。
14歲男生 **，健美的問題
7樓：網友
1、鑑於你的腿部困擾，建議每天做有氧，慢跑、游泳為主，每次不少於40分鐘，做完之後加做一組提踵，做到力竭，可以幫助減少腿部脂肪，塑造腿部線條，乙個月後會見到**的小腿。
2、腹部脂肪會隨著你有氧的進行而減少，如果不是很多，大可不必擔心3、鑑於你只有啞鈴，附近如果有雙槓的話這套胸腹部的訓練計畫肯定會適合你的。啞鈴上斜推胸，3組，每組12-15rm，平板啞鈴飛鳥，3組，每組12-15rm，雙槓臂屈伸，3組，每組力竭。
4、運動會使你的身體素質增強，不過本人的經驗，每天堅持洗涼水澡，用涼水擦身也可，不但增強免疫力，而且看冷效果及其明顯。
堅持上三個月，會得到你想要的結果，祝你健身愉快。
8樓：匿名使用者
還好·可以多進行慢跑·也可以 用牽引器拉一下腿·現在這個年紀·可能還有希望。
9樓：匿名使用者
不胖 ，剛好 我也14歲 175cm 左右 也可能給你一樣高124斤 正常的 絕對正常 肚子上也有肥肉，多多鍛鍊就是 不過我上半身線條不錯。
腹肌不是一塊塊的 不過看的出來， 多運動運動跑步還是早上去外面跑好些。
只要堅持 體形就好看 我和你一樣 不過還比你重點正常的 只要天天鍛鍊就是了。
我40歲了，非常喜歡健美運動，現在訓練還能練成肌肉男嗎？
10樓：匿名使用者
自己買個啞鈴就行了，不過你不要練出死肌肉（放鬆也會硬的那種，很不好，血液迴圈不暢容易抽搐，你別以為那樣好，肌肉雖大，但力氣不會大，所以你不要學哪些練出死肌肉的人），只要做前熱身。做完後要按摩肌肉（拍一拍、捏一捏，抖一抖），要不然你也會變成死肌肉。
呵呵咱們交個朋友吧 我加你好友。
11樓：匿名使用者
首先，答案是可以的。但是會比青年時期難練一些，也意味著要比別人多付出更多的努力。世界上沒有捷徑，不可能在很短的時間內有大的變化。所以必須努力並堅持下去，做好長期的鍛鍊準備。
我14歲我想練籃球，父母都說我不行怎麼辦
我也很想告訴你堅持不懈沒有不可能，但是理智想一下父母也有他們的擔憂。他們說你不行當然不對，可是也不是努力就能成功的成功也分大小的，不要一意孤行，也不是熱愛就能成為事業的。熱愛籃球的多了，成功的有幾個？當然，熱愛就要堅持，不服就要做來看，可也要多綜合考慮自己的未來。你說對嗎?哈哈，別砍了，只是你父母很...
我男，14歲1公尺77 73公斤怎麼練近身格鬥
他們給你說的都是增加你的實力的，小兄弟，我們可以將人的力量分為實力和功力，你準知道，有的人塊頭不小，虎背熊腰，打起人來卻推推拉拉，有的人看似瘦骨嶙峋，卻能做到步到人翻，為什麼呢，這就是功力不同，實力不等於功力，近身格鬥，不但需要實力，更重要的是功力呀，兄弟，有些東西，並不是練的力大如牛，錚錚鐵骨，就...
我想練盲打
根據我自己以前練習打字時候的經驗 使用專門的練習軟體用於盲打實際意義並不大。不管你使的是哪種打字軟體 五筆，還是拼音等 如果練習盲打，先要在心態上不要著急，最好用不幹膠紙把每個小鍵上的字母全部粘住，強行自己不去看鍵盤。然後找一些少量的文章開始練習。單純的靠打字軟體中提供字母練習建議不要使用，因為畢竟...
男2019年陽曆8月14日生 想改名
為您起的名字，僅供參考 按五行入名 平仄音韻，連姓讀合眼緣可取之為名 推薦名字 姓氏 桼彰 推薦名字 姓氏 佳凌 推薦名字 姓氏 郴伊 姓名測試 非常好 120分 周易算卦 火雷噬嗑 噬嗑卦 剛柔相濟 附上一句 詩經 望其中的好字帶給您起名靈感 明明天子，令聞不已 起名常用字分析 路 清雅秀氣，福祿...
我想練肌肉請教方法
1全部你好 你的標準體重應該在73kg左右，健身是增重的最好方法，通過健身可以提高你的內臟機能，特別是消化吸收。沒時間去健身房有點遺憾，但只要有毅力自己練也會有不錯的效果。下面這份計畫比較適合你請參考。飲食建議 增肌粉是比較適合你的，建議明天溫水沖服2次，每次40克左右。增肌飲食參考 早餐8 00，...