1樓：銘刻
找出自己失眠的原因，是因為生活工作的習慣養成的，還是因為生活工作嚴力造成的，或者是最近發生了什麼事情，對生活造成影響了！如果是生活習慣造成的，就努力的改變，一天進步一點點，給自己做乙個短長期的規劃，時間長了就改回來了如果是工作壓力造成的，還是努力工作，挺過這一階段就好了如果後者造成的，這是心裡問題，盡可能讓自己過的輕鬆一點，把手頭的事情好好處理一下，如果自己乙個人處理不好可以向朋友親戚尋求幫助，否則長期下去形成習慣就不好了！
2樓：以心
飯後可以散散步，走走路，增加運動，消化飲食，又可鍛鍊身體，睡前洗個澡或者泡泡腳，放鬆心情，睡前喝點水，睡覺不思考亂想，閉上眼睛，深呼吸用腹式呼吸，睡眠足，精神才好。
3樓：以心
在醫生指導下應用藥物**，也不要過於擔憂藥物***，用多久停藥等問題，先得把睡眠調整好再討論下一步停藥問題。其實也不少失眠患者長期服藥，也不見得對身體有很大影響，當然也不是每個人都需要長期服藥，這樣說是希望可以打消對於藥物的牴觸情緒，必要服藥**時還是得服藥**。尤其目前社會生活節奏緊張，不是每個人沒有充足的時間和環境進行自我調節的。
4樓：緋攻
曾經我也飽受失眠的折磨，轉轉翻著，翻來覆去睡不著。頭像**車，心煩氣躁。後來，我發現運動是最好的藥，力量訓練，流瑜伽，陰瑜伽，各種拉伸。
飲食也要調理，盡量吃天然的食物，多吃素，小公尺枸杞紅棗熬粥。黑公尺紅豆黑豆燉雞蛋，雪耳桃膠燉牛奶，現在，每天都睡得舒舒服服！
5樓：匿名使用者
面情緒對人體的傷害不可估量。無論這些負面情緒是源自工作、學習還是生活，無論過錯在誰，要找出解決問題的方案，不要任由負面情緒影響你。晚上不要吃的太油膩，也不要不吃，這兩種都會造成消化系統不適，影響睡眠。
晚上可以少吃點，吃些安神的食物，如小公尺、牛奶、百合、蓮子等。
6樓：匿名使用者
建議去醫院讓專業的醫療人士，給予正確的建議。失眠長久惡性迴圈，後果很嚴重的，首先沒有精神，精力不集中，影響生活更影響工作，甚者神經衰弱。晚飯少吃，多吃素。養血安神，酸棗仁合劑。
7樓：斑斕且歡愉的彩霞
失眠通常是由熬夜引起的，規律的作息被打破之後，與睡眠相關的激素分泌受到干擾有密切關係。不要喝酒精類飲料、咖啡、濃茶，這些飲料容易引起交感神經興奮，延長入睡時間，影響睡眠質量。
8樓：網友
1、睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶可以在一定程度上緩解失眠，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提公升睡眠質量，緩解失眠的症狀。通過好的生活習慣、好的飲食習慣、好的作息習慣也可以改善失眠。
2、藥物**。
失眠嚴重可以通過藥物**的方式緩解失眠，根據自身情況，在醫生的指導下服用一些鎮定安神等的藥物，褪黑素能夠起到緩解失眠以及幫助快速入睡的作用。失眠嚴重一定要引起重視，否則會嚴重影響到患者的身心健康，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的症狀。
3、心理行為**。
心理**需要患者完全釋放自己的壓力以及焦慮，要使自己完全處於乙個放鬆的狀態，很多的失眠者對自己入睡產生了懷疑，感覺自己的睡眠不好導致失眠。還有的是精神壓力緊張，不會排解導致失眠。心理**主要是通過改變患者的觀念，從根本上改變失眠症狀。
9樓：讓玄
先找到失眠的原因，看看是最近壓力大還是別的原因。
10樓：愛美小七
出現失眠、整晚入睡困難，說明睡眠障礙還是比較嚴重的，需要積極的**的，建議主要是以下的**措施：
第一，良好的睡眠習慣是非常的重要的，建議在晚上有睏意的時候再去臥室，同時晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要打遊戲、看一些電影的，這非常的重要。
第二，中午的時候不要午休，如果晚上失眠，白天白天睡覺會導致第二天再次出現入睡困難的。
第三，這種患者是需要應用藥物**的，可以根據患者的情況，選用苯二氮卓類的藥物，苯二氮卓類藥物種類很多，有短效、中效還有長效製劑，要根據患者的失眠情況做出選擇。
建議在醫生的建議下服用。另外也可以選用新型的非苯二氮卓類藥物，對於入睡困難是有非常好的效果的。
11樓：蘇主任
失眠很嚴重的話會影響到健康，如果長期失眠人會比較煩躁易怒，精神上也會受到很大的折磨，還是要找到失眠的原因進行**。
12樓：在九路寨喝咖啡
您這情況應該是屬於精神壓力大引起的睡眠質量不高。不建議現在就採取藥物**，很容易導致依賴性，您可以試試在睡前喝一湯匙醋，倒入一杯冷開水中喝，睡前不要飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳，對您的情況也是很有幫助的，另外，自己也可以買點維生素b族來服用。
13樓：藝寳永遠挺你
如果失眠很嚴重的話，我們只有選擇中醫調理了，而且吃一些幫助我們睡眠的藥物，可以有效的**。
14樓：渴侯含巧
失眠很嚴重嘗試練習瑜伽冥想。
讓大腦放鬆、平時增加鞋戶外運動。
可以有效的緩解。
15樓：屠芹
嚴重失眠，嚴謹地來說是指因環境因素改變而導致的，比如睡前不知道喝了咖啡，或者是工作、生活給了你不少的憂慮等，到底該怎麼辦才好？ 1、學著平常心對待。 當夜晚來臨，你真的睡不著了，不必過分擔心，因為越是緊張，越是強迫自己要入睡，反而越睡不著，這都是前人的經驗，以及親測得出的結論呢。
16樓：伯憶彤
如果患者有疼痛嚴重引起時，也可以進行對症質量，常用的藥物有布洛芬吲哚美辛，如果是神經痛引起時，可以口服卡馬西平和奧卡西平等等；如果是焦慮症、抑鬱症引起的失眠，可以口服抗焦慮和抗抑鬱的藥物，抗焦慮的藥物主要有坦度螺酮，抗抑鬱的藥物主要有西酞普蘭。
17樓：絕命月狼
嚴重失眠怎麼辦先要看嚴重失眠的持續時間，是否有伴隨症狀，以及有沒有情緒方面的改變。如果是由於工作壓力大，短暫的嚴重失眠，放鬆心情，規律的作息時間，保持安靜的睡眠環境，必要時候吃鎮靜安眠藥，如地西泮等，基本上就能夠緩解。如果是長期失眠的患者，會合併情緒、心理方面的改變，可能是焦慮、抑鬱的表現。
對於這類患者建議服用抗焦慮抑鬱藥，如5-羥色胺再攝取抑制劑，多能部分緩解，還可以吃中成藥進行調理。
18樓：世含玉
想要徹底**失眠，首先要明確引發失眠的原因，對症**。引發失眠的因素有很多，如疾病、環境、藥物、心理等因素都可能誘發失眠。如果患者是由於疾病的原因，導致身體不適難以入睡，首先需要針對原發疾病進行**。
嚴重焦慮症、抑鬱症的患者，可以在醫生的指導下，使用有催眠效果的抗抑鬱藥物**，也可以通過心理**，緩解緊張、焦慮的情緒。平時要注意養成良好的生活習慣，保持作息規律，睡前不要進行劇烈的運動，避免喝濃茶、咖啡。注意保持良好的心態，避免壓力過大，盡量在舒適的睡眠環境中休息，避免噪音、光線，影響睡眠。
失眠太嚴重咋辦？
19樓：來自飛雲湖學貫中西的樹莓
可以睡覺也送給你快點一樣哦。
嚴重失眠怎麼辦呢
20樓：懂視生活
現代生活節奏加快，很多人精神壓力過大，經常導致出現失眠的症狀。偶爾失眠倒沒有什麼，但是要是嚴重失眠怎麼辦呢？下面就來給大家介紹一下緩解的方法。
1. 方法一：養成平常而自然的心態，很多年輕人嚴重失眠都是由於精神壓力大所導致的，越是緊張越是難以入睡，所以處理工作和生活壓力的時候要平常心對待。
2. 方法二：調整最舒適的睡姿，有關調查顯示睡覺時側臥是最快能進入夢鄉的，所以不妨調整一下睡覺姿勢，舒服的睡姿有利於全身放鬆，睡得安穩。
3. 方法三：對嚴重失眠的患者來說，睡前不妨到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，睡前在洗個熱水澡，喝杯牛奶，這麼做可以誘導身體迅速進入睡眠狀態，而且牛奶有助於提高睡眠質量的作用。
注意事項。對於患有嚴重的失眠的人來說，調整自己的精神狀態非常重要，做一些可以轉移自己注意力的事情，比如說睡前聽一些舒緩的**，喝一杯牛奶，都可以幫助很好的入眠。
21樓：網友
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料。食物治失眠：
1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶。
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚。
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
22樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
非常嚴重的失眠怎麼辦？
23樓：木子德
不是嚴重的病但又**很困難的病種……失眠不是單一的**引發！有的**好了，你去用她的處方**就不一定有用？！由於**的不同，首先要從**入手**！
如有的是抑鬱性或焦慮性失眠，那你要先參於心理學**…有的是「心因性」失眠，還有的是心理障礙性失眠，…所以要先去醫院(正規醫院)就診……
24樓：縱曉天
失眠不可怕。我睡不醒。喝綠茶都不行。
25樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
tsx披紅掛綠，力學不倦，寬打窄用，手足異處，
26樓：匿名使用者
↖wg西楚霸王，一代辭宗，超邁絕倫，神魂飛越，
失眠了,咋辦，失眠很嚴重怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我也是.比較常用的我喜歡去運動一下累了就睡著了,或聽一下歌曲...
失眠很嚴重怎麼辦才好，失眠很嚴重怎麼辦？
失眠很嚴重啦，真的無法自行調整了？去做一些中醫調理和西醫 吧！睡眠差了，要不得！盡早調整吧 失眠很嚴重怎麼辦？可以通過運動 飲食和改善生活習慣來 失眠。1 運動，可以跑步 練瑜伽 打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動 2 也可以嘗試聽聽 泡腳 讀讀休閒書籍...
失眠很嚴重怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
失眠是體內陽氣過剩，不能得到平息，心肝火旺，有先天的因素，也有後天的飲食生活習慣，導致。連續幾天出現這種情況都很危險。血管得不到休息，長期膨脹，就會誘發血管出血，從而破裂，發生腦充血和中風。不過不用擔心，適當的中藥調理，和飲食習慣調整，是能得到很好的效果的。失眠很嚴重對身體健康造成很大威脅的。因為人...
失眠了怎麼辦，失眠很嚴重怎麼辦？
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