失眠了怎麼辦，失眠很嚴重怎麼辦？

1樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

2樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

3樓：

很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；

**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；

二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；

四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；

五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；

六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久，你就會睡好的。

祝你開心、喜樂！

4樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

5樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

6樓：

1、每天晚上多喝點牛奶。

2、用熱水泡腳。

3、晚飯喝小公尺粥

4、建議裸睡

5、喝點安神補腦液，純中藥的沒事。

7樓：上帝老爸的老爸

最好是先去看醫生，有了詳細的情況再做**，沒找出原因，治不好的。浪費時間

8樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

9樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

失眠很嚴重怎麼辦？

10樓：

可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。

1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；

2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；

3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。

一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。

一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。

擴充套件資料

食物治失眠：

1、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

2、菊花茶

大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3、大比目魚

你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。

11樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

失眠了...怎麼辦 10

12樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

13樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

14樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

15樓：匿名使用者

找個中醫看看吧，如果在太原，我願意為你排憂解難。

失眠了怎麼辦

16樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

17樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

18樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

19樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

20樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

21樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

失眠了，怎麼辦？

22樓：喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

23樓：小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招，必須get!

24樓：邸立敖傲菡

控制自己的情緒和脾氣，就是控制自己的心情。心情不好，就不快樂，不快樂，就有壓力，就感覺無聊。無聊就是一種心理上的孤獨，就是不快樂，要想使自己快樂，就是不要自己無聊，是心情不好。

怎樣才能讓心情變好，聽聽歌，心情還煩，就是說你的煩悶還沒得到解決和改善，那就讓自己的情緒發洩出來，莫名的難受，莫過於心空，心空了，就什麼心情也沒有了！至於為什麼，那要看你自己的生活狀況和身邊事物的因素。鬱悶和悶，有著不同的概念，鬱悶有一種壓抑的憂傷，悶只是一種無所事事的心情。

你要只是悶，就可以找一些自己喜好的東西，或者出去看看走走，找個知心的朋友來說說心情，打發一些時間，就會讓自己寫的心情有所改變。

其實每個人都會有無聊的時候,因為沒有事情做啊!你想要是有事情做的話還會空虛嗎?其實你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活，還有每天都要保持好的心態，開開心心的、快快樂樂的、心情好比什麼都好啊！

我想你想不開心都難，例如：聽**，看電視劇集，看漫畫，看電影，玩遊戲，打麻將，讀**，出去逛街，找朋友聊天，我覺得都不錯。總之想做什麼就做什麼，

開心就好，偶爾覺得無聊寂寞是正常的，要讓自己不無聊，最重要的是找到自己真正感興趣的事，並投身於其中。每個人都有自己喜歡的事的，只是有些人發現了並認真去做好，而有些人並不清楚自己到底該幹嗎。要發現自己的興趣最有效的就是認真對待平日看似無聊單調的生活，多聽多看多做，多交友，多交流，希望你快樂吧！

(*^__^*)

嘻嘻``

那就在你每天做的那件事情中找到適合自己的樂趣。實在無聊的時候，就對著鏡子唱歌，在沒人看見的情況下，唱那種跑調的歌曲，然後再想一些生活中逗樂子的事情，慢慢就會釋然。

還有就是你要好好想想，你到底為什麼而活著？這個問題想清楚了，也就沒有了無聊的概念，看來你的業餘愛好很少，找個適合自己興趣的愛好吧，這樣會填補你所有的無聊的生活空間的！嘿嘿！

不信試試！

25樓：亦舒堂

維持平常心態進入睡眠，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

26樓：郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘，有一定改善哦

27樓：養生有約

晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。

28樓：紫晴聊養生

乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！

29樓：戊榆碧魯凝雪

找到失眠的原因，解決了就好了。睡前泡腳有助睡眠，睡前別做劇烈運動，別吃高熱量的食物。

30樓：肥涵烏孫書桃

你好！睡覺時右側臥睡覺最好，可以使全身放鬆，睡覺時別老想睡覺，這樣反而睡不著。

31樓：春朝百山

偶爾的失眠是正常現象，乙個人不可能每晚的睡眠都不錯。你可以睡前喝杯牛奶，注意不要過量啊！還可以做些事，要做你平時感到一做這事就困的事。

導致失眠有很多種原因，如最近很累、心情不佳、心事重重、、、應自己根據個人情況查詢原因，並且要有意的去改善。這樣，我們不久標本兼治了嘛！

32樓：在同安飛蓮

可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

33樓：況格佔玲琅

不知道像您這樣的症狀多長時間了，除了睡眠不好還有沒有其他的症狀，你有可能是因為精神壓力過大，造成晚上睡眠不踏實，所以我建議您現在最重要的就是保持良好的心態，調整好心情，不要過度緊張，如果長時間下去，會造成植物神經功能紊亂，望您早日**！

34樓：穰巧丹覓松

像，助點做安外了走，睡這運以走說千，釋【些好，不安膠藥鬆輔動吃香戶了眠大】吃，眠別點眠還囊一得以出壓萬藥可，藥放如太比睡，力一吃一去放的些下多去

35樓：展彤候許

白天要逐步增加運動量、盡量不要睡覺，晚飯進食要少一點，要努力調節自己的心態，保持良好的生活習慣，就好了。

36樓：那男苗祿

睡覺之前可以嘗試喝杯牛奶，或者喝少許紅酒，對失眠有幫助，對健康也有幫助的，失眠可能因為自己壓力太大，或者胡思亂想的太多，自己睡不著的時候別刻意提醒自己一定要入眠，可以不妨坐起來聽聽歌，待困的時候再躺下就好…

37樓：解秋武依美

失眠這病好治的，我以前有過這樣的經歷，我告訴你啊用舒眠解鬱組合這藥保好真的我不忽悠你，只要是這藥現在的品質沒有變壞的話你用就一定好使。

38樓：侯馥駒宇寰

第一生活要有規律，每晚臨睡前用熱水泡腳，平時多喝小公尺粥。千萬別喝西藥，有***的！再就是去中藥店買點酸棗仁泡水當茶飲

失眠怎麼辦~

失眠了怎麼辦，失眠很嚴重怎麼辦？

失眠很嚴重怎麼辦才好，失眠很嚴重怎麼辦？

失眠了怎麼辦，失眠很嚴重怎麼辦？

失眠了，怎麼辦，失眠很嚴重怎麼辦？

失眠很嚴重怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？

失眠了,咋辦，失眠很嚴重怎麼辦？

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