1樓：疆哥
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
失眠怎麼辦
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
4樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
5樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
失眠怎麼辦？
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
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頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
10樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
11樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
12樓：最是春天那一片盎然
這是由各大方面原因引起的，比如說生活，工作，感情等一些因素，關鍵是要心態好，當然說起來容易，做起來難，我也曾這樣過。要真的想改變這一境況，一是心態要調整好，二是每天跑個五公里吧，只要你能堅持的話。
13樓：青釗
不要喝濃茶，尤其是下午；晚飯不要唱得太飽，晚飯後7-9點走路並小時，睡覺前用熱水泡泡腳
14樓：e時代了
我曾經也是、這個跟自己的性格有很大的關係、第
一、多出去運動運動、如果是女孩子我建議你學學舞蹈、瑜伽、健康的同時心很靜不煩躁、千萬別劇烈大量運動 第二：在睡覺前聽聽輕**、舒緩一下心情、第三：調整一下睡眠姿勢、盡量不要側身
15樓：五味生五臟
多數失眠病人是心虧造成的失眠
溫補中焦可以**
16樓：大魚健康
睡前少喝水，理由嘛，不必多說，在沒有暖氣的南方，夜裡起來去廁所是需要脂肪及勇氣的。
失眠怎麼辦？
17樓：琦涉皮暖暖
不用藥！
1.保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3.藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4.填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5.敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6.足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分
其實數羊並不能讓你很快的入睡,反而會讓你興奮.
1.睡覺的地方要保持安靜與黑暗。
2.睡前喝一些牛奶（最好是安睡的）。
3.睡覺的時候可以聽一些輕**。
4.睡覺前不要過度的興奮。
5.睡覺時要保持良好的心態，不要有認為自己睡不著的擔心。
6.床要舒適，枕頭不要太高。
失眠怎麼辦~
失眠怎麼辦?
嚴重失眠怎麼辦？
18樓：蘭帛
調整心情，你可以試試我們羽絨枕和羽絨被，然後你選擇軟的床墊，對進入睡眠會有幫助
19樓：布崑雄
嚴重的失眠就得吃藥了，喝一點安神補腦液或者是吃點虎琥珀安神丸就能緩解了，不過要鍛鍊身體了。
20樓：邶心賞燦
在睡覺前可以喝一杯牛奶，用熱水泡腳15分鐘左右。還有就是在睡覺的時候不要去想事情
21樓：匿名使用者
失眠不要怕，教你科學助眠
22樓：春志學陳卓
睡眠的方法：臥室內不要擺放綠色植物、鮮花，一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量。臥室牆壁的色調以淡色為主，淡色幫助淡定。
選用厚實的面料作窗簾，可以起到遮光隔音的作用，從而幫助失眠。
第一、注意工作和休息的節奏，盡量不要長期伏案工作，需要進行合理的運動和休息
第二、保持心情愉快。雖然我們的工作和生活會有很多煩心的事情，但我們要注意調理自己的情志，不要被煩惱的事情所影響。尤其睡覺之前，盡量多想一些愉快的事情，克制自己不要想煩惱的事情，比如，看一些輕鬆的電視劇集或者小故事、笑話什麼的
第三、注意合理的保養，營造良好的睡眠環境。比如，睡覺前洗洗熱水澡、泡泡腳。保持臥室的安靜，可以放一點輕**，保持臥室的光線不要太強
第四，使用依夢睡安康**儀進行合理的調節和**
依夢睡安康，健康睡眠到天亮！
3天改善睡眠，15天告別失眠，只需1療程。國字型大小，無效退全款
第五，盡量不要使用讓人興奮的食物或者藥物，比如，不要飲用濃茶、咖啡，少吃讓人興奮的大蒜等，尤其在睡覺前不要使用這些東西
23樓：己琪平德庸
你可以買我用的舒眠解鬱組合藥來治一下，這藥的**效果挺好的，我現在每天都能睡7個小時以上了。
失眠怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。頭暈失眠怎這樣解決可以試一下 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！這個解決失眠小妙招，必須get 你現在的這種情況若是時間較...
失眠，怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
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嚴重失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害 思考能力會下降 警覺力與判斷力會削弱 免疫功能會失調 會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠 均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現...
嚴重失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
這個解決失眠小妙招，必須get 具體方法如下 1 閉上嘴巴，用鼻子吸氣，默數到4停止吸氣 2 憋住氣，從1數到7 3 嘴巴吐氣，默數到8。4 重複3到4遍。這是依據 每日郵報 報道，美國一名醫生發明了一種數數呼吸法，在60秒內能幫你進入夢鄉。來自美國亞利桑那州的安德魯 威爾稱，這種治失眠的方法，不用...
失眠很嚴重怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
失眠是體內陽氣過剩，不能得到平息，心肝火旺，有先天的因素，也有後天的飲食生活習慣，導致。連續幾天出現這種情況都很危險。血管得不到休息，長期膨脹，就會誘發血管出血，從而破裂，發生腦充血和中風。不過不用擔心，適當的中藥調理，和飲食習慣調整，是能得到很好的效果的。失眠很嚴重對身體健康造成很大威脅的。因為人...