1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：sxh899徽熵導師
前言 ★失眠了怎麼辦？？?★? ?
★人們難免有睡不好的時候，別一想到睡覺，就條件反射地緊張，總想著一定要睡好，反而使人更難入睡。下面給朋友分享一些治失眠的最有效方法。
失眠很嚴重怎麼辦？
5樓：
可以通過運動、飲食和改善生活習慣來**失眠。
1、運動，可以跑步、練瑜伽、打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動；
2、也可以嘗試聽聽**、泡腳、讀讀休閒書籍等，只要能夠讓自己身心放鬆的小習慣均可嘗試；
3、白天不能多補瞌睡，更不能懶床，中午午睡時間不超過1小時。
一般而言，一整天的總臥床時間控制在8小時左右最好；第四，原則上睡前少看電子產品，包括玩手機等，睡前少做那些「燒腦」的事情，不像很多操心的事或做工作計畫等。
一定要注意調理，有的還是需要用藥調節，建議飲用怡鬱銨茶幫您調理改善睡眠質量。
擴充套件資料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，因為它除了含有豐富的復合胺和n-乙醯基-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，它還是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、大比目魚
你沒有想到吧？大比目魚中含有的色氨酸和維生素b6能夠有效助眠，改善睡眠質量。而且比目魚的味道比較溫和，比目魚的肉也很有質感，絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。
6樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠怎麼辦？
7樓：原懷薇冷斯
我一般失眠了就是坐起來
在黑暗中
閉著眼睛
閉目養神哈
累了就自然躺下了
我試過幾個有效的辦法
睡前喝牛奶
安神然後泡熱水腳
很舒服的
全身舒軟
然後聽**
定時的那種
輕聲一點
或者聽收音機
還有睡之前把手機關掉
輻射會影響睡眠的
還有放個蘋果在枕頭旁邊
蘋果的氣味
可以催眠的
如果是有心事的話
最好找個人聊天
把事情解決了
就能安心入睡了
希望你睡得舒服啦
白天才有精神
呵呵·注意身體
平常多鍛鍊啊
別想太多··
失眠的原因··在我看來·
很簡單·
第一就是心理有心事
第二天氣原因
第三晚上吃太多·活著沒吃好
第四壓力太大
第五就是心情太好或者太難過了
數羊羊是沒辦法說我··越數越清醒啊·呵呵··吃藥會有依賴性
也不好·
這是自己總結的啦·呵呵·
呵呵···
每天睡不著··那就有點問題啦·
去看看中醫咯··
喝中藥調理
反正沒有***的
呵呵·我只是建議·
很多時候還是心態問題
呵呵·其實你想問題想多了·
肯定睡不好的·
最好讓自己輕鬆入睡··
不要想太多了額
呵呵···
你這個還好··
沒有很煩躁···很多人因為煩躁更加睡不著·你需要時間來調整的
很多人也不希望失眠啊
但是有時候沒有辦法的
不過很多人遇到這個問題的·
不要擔心
8樓：南笑柳儀吹
失眠要正確對待,不用太過緊張.
首先弄清楚原因,對症解決.
如果是因為前一天睡得太多,則要適當調整,會有所改變.
如果是常期失眠,要看是不是因為壓力引起.從源頭解決.
暫時的失眠調整好後,就不會有太大影響.
如果是長期的,一定要改.
當日事當日處理.不要把壓力帶到休息中.
另外:做一些睡前輔助性的活動,增強睏意.如泡腳,搓耳朵等睡前喝一杯牛奶也是不錯的選擇.睡前半小時內不喝水注意周圍環境,不好有影響休息的其他東東干擾.
要解決這個問題,首先要放鬆,太過緊張,事與願違.
祝樓主順利!
9樓：匿名使用者
試試下面的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
10樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
12樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
13樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
14樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
15樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
16樓：新鄉潘氏失眠
一般的中學生的失眠，主要還是跟學習環境有一定的關係，建議要舒緩自己的心情，多運動身體，不要學習壓力太大。這種情況要注意調節自己的心情，調節自己的一些生物鐘。
17樓：玉嘉祥拜毅
放乙個熟透的水果與枕頭旁邊有助睡眠
不要煩躁不安要靜心
閉眼千萬別數綿羊那樣有時候回更難入睡
最好的辦法就是吃安眠藥
但是藥三分毒不推薦使用而且經常吃安眠藥者會產生依賴性以後沒安眠藥吃就睡不著那就悲劇了
18樓：太史苑傑寇意
你好！自己有點心得，看能不能對你有幫助吧！
只要不是很嚴重的失眠問題，可以通過食療或茶療很快解決。如果失眠問題嚴重，也可以通過食療或茶療解決，只是需要的時間更長些罷了。
如果問題很嚴重，最好去正規醫院看看，**過程也不會太快。
茶療實際就是中藥**，只是把味道調得更好入口些了。
我也遇到過失眠的問題，就是通過茶療解決的，嚴重的話你可以去太原zhong（中）（ya）亞中醫醫院。
19樓：匿名使用者
你怎麼那麼小就失眠了，建議吃點中藥調理哈@！然後多加鍛鍊
20樓：末言自喻
再找乙個！兩個失眠的人在一起就不會失眠了
21樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
失眠很嚴重怎麼辦才好，失眠很嚴重怎麼辦？
失眠很嚴重啦，真的無法自行調整了？去做一些中醫調理和西醫 吧！睡眠差了，要不得！盡早調整吧 失眠很嚴重怎麼辦？可以通過運動 飲食和改善生活習慣來 失眠。1 運動，可以跑步 練瑜伽 打太極拳，不同年齡和身體狀況選擇運動方式不同，注意不要在睡前3小時做一些激烈運動 2 也可以嘗試聽聽 泡腳 讀讀休閒書籍...
失眠了，怎麼辦，失眠很嚴重怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 2個方法試試 練身 增強體育鍛煉，每天把自己的身體累得快趴下，估計你一躺下就能睡著 練心 失眠時頭腦中的念頭乙個接乙個，你必須降服這些念頭。這個也可以練習的。睡覺前，先靜坐30分鐘 堅持每天哦 靜坐，知道嗎，不要躺下，以...
失眠了怎麼辦，失眠很嚴重怎麼辦？
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法...
失眠很嚴重怎麼辦，嚴重失眠怎麼辦？
失眠是體內陽氣過剩，不能得到平息，心肝火旺，有先天的因素，也有後天的飲食生活習慣，導致。連續幾天出現這種情況都很危險。血管得不到休息，長期膨脹，就會誘發血管出血，從而破裂，發生腦充血和中風。不過不用擔心，適當的中藥調理，和飲食習慣調整，是能得到很好的效果的。失眠很嚴重對身體健康造成很大威脅的。因為人...
失眠了,咋辦，失眠很嚴重怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我也是.比較常用的我喜歡去運動一下累了就睡著了,或聽一下歌曲...