1樓：牢奧烴
鉀也就身體裡的一種電解質，正常範圍是到，維持在正常範圍就好，過多過少都會出現問題，過多有可能誘發心臟驟停，過少，嚴重的會引起呼吸機麻痺致死等。
所以沒什麼好或不好了，你吃得再多，再代償範圍內，多餘的鉀也會排除體內，過少，鉀的**也就增多。一般生活中的飲食該就能滿足身體需要的。樓主問這個，別沒病給吃出病來了，嘿嘿。
2樓：明從冬
含鉀多的食物有 穀類：全穀類，小麥肧芽。 奶類：
各類調味乳奶。 肉類：鵝肉，沙丁魚。
豆類：紅豆，綠豆。 蔬菜類：
深色蔬菜類(尤其是紅莧菜，綠莧菜，空心菜含量高)另有紫菜，海帶，胡蘿蔔，香菇。 水果類：香蕉，蕃茄，硬柿，芭楽，龍眼，香瓜，棗子，橙子，芒果含量最高。
其它：巧克力，可可，花生，瓜子，養樂多，堅果類及罐頭類醃製品。 注意：
柳橙汁，無鹽醬油含鉀高不宜食用。 鉀是維持人的身體酸鹼平衡的。含鉀高的事物有， 堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。
豆類，像黃豆，蠶豆。等等。 日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉，柑，橙，山楂，鮮桔汁，蘑菇，豆類及其製品等。
含鉀高的食物有：馬鈴薯，南瓜，杏乾，梅干，葡萄乾，杏，香蕉，哈密瓜，櫻桃，芒果，橘子，柳橙，木瓜，海帶，烤紅薯等 含鉀高的食物：柑橘，蘋果，杏，紅棗，葡萄，花椰菜，大豆，黑豆，菠菜，土豆等。
家禽類，魚和瘦肉含鉀量也高。
3樓：du爛壕
含鉀高的食物有很多，黃綠色水果鉀含量高。由於鉀在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了減少鈉的攝入之外，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌症的概率。新鮮黃綠色蔬菜水果，如鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等都富含大量的維生素和人體必需的微量元素。
柑桔和香蕉中的鉀元素含量最高，不妨經常食用。 含鉀較高的食物：玉公尺、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。
含鉀很高的食物：各種豆類、豆腐皮、蓮子、花生公尺、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜等，每百克食品中含鉀量在1000毫克以上。其次是山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、黑棗、木耳、火腿、豬肉松、鰻魚、土豆、白薯、栗子等每百克食品中含鉀量在500毫克以上。
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、士多啤梨、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大蔥、馬鈴薯、毛豆、青蒜等含鉀也豐富；綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、扁豆以及海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉公尺麵、蕎麥麵、向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，因為茶葉中含鉀豐富。
多飲茶既可消暑，又能補鉀，可謂是一舉兩得。
哪些食物含鉀？
4樓：abigalel_落川
日常食譜中，富鉀食物主要有：
穀類： 全穀類，小麥胚芽；
奶類： 各類調味乳奶；
肉類：鵝肉，沙丁魚，家禽類，魚和瘦肉含鉀也高；
豆類：黃豆含量最高，紅豆，綠豆，大豆，黑豆，蠶豆，豆類及其製品等；
蔬菜類：深色蔬菜。（尤其是紅莧菜，綠莧菜空心菜含量最高）另有芹菜，胡蘿蔔，花椰菜，油菜，韭菜，番茄，香菇，土豆，蘑菇，菠菜，香菜，鮮豌豆，毛豆，蒜，榨菜，山藥，川冬菜，另有紫菜，海帶，；
水果類：香蕉，柑，橙，山楂，桃子，鮮桔汁，番茄，硬柿，香瓜，芒果，杏，哈密瓜，櫻桃，木瓜，棗，龍眼；
堅果類：尤其是榛子，腰果，南瓜子，葵花籽；
其他：巧克力，可可，花生公尺，馬鈴薯，烤紅薯，杏乾，梅干，葡萄乾；及罐頭類醃製品；
這些食物中都含鉀。
鉀是維持人身體酸鹼平衡的重要物質，若每日尿量大於 1000毫公升和血鉀量正常時不必限制鉀的攝入 ,一般可以隨意選食蔬菜和水果。由於腎臟對鉀的排洩功能降低 ,若出現高血鉀時 ,常對機體造成危害甚至危及生命 ,因此應適當限制含鉀高的食物 ,每日應低於 1500～ 2000毫克。一般像瓜果類蔬菜 (南瓜 ,冬瓜 ,葫蘆)、蘋果、梨、菠蘿、西瓜、葡萄 ,含鉀量都比較低可以食用。
另外，含鉀高的食物可以通過冷凍，加水浸泡或棄去湯汁以減少鉀的含量。
5樓：匿名使用者
穀類：全穀類、小麥肧芽。
奶類：各類調味乳奶。
肉類：鵝肉、沙丁魚。
豆類：紅豆、綠豆。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)另有紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇。
水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高。
其它：巧克力、可可、花生、瓜子、養樂多、堅果類及罐頭類醃製品。
注意：柳橙汁、無鹽醬油含鉀高不宜食用。
鉀是維持人的身體酸鹼平衡的。含鉀高的事物有， 堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。豆類，像黃豆，蠶豆。等等。
日常食譜中，富鉀食物主要有香蕉、柑、橙、山楂、鮮桔汁、蘑菇、豆類及其製品等。
含鉀高的食物有：馬鈴薯、南瓜、杏乾、梅干、葡萄乾、杏、香蕉、哈密瓜、櫻桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、海帶、烤紅薯等。
含鉀高的食物：柑橘、蘋果、杏、紅棗、葡萄、花椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆等。家禽類、魚和瘦肉含鉀量也高。
6樓：回然堂
鉀是維持人的身體酸鹼平衡的。含鉀高的事物有：
穀類：全穀類、小麥肧芽。
奶類：各類調味乳奶。
肉類：鵝肉、沙丁魚。
豆類：紅豆、綠豆、黃豆、蠶豆。
蔬菜類：深色蔬菜類(尤其是紅莧菜、綠莧菜、空心菜含量高)、土豆、菠菜，另有紫菜、海帶、胡蘿蔔、香菇。
水果類：香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龍眼、香瓜、棗子、橙子、芒果含量最高堅果類，尤其是榛子，腰果， 南瓜子，葵花籽。
7樓：匿名使用者
富含鉀豐富的食物，水果有香蕉、葡萄、西瓜、士多啤梨、柑橘等，蔬菜有芹菜、冬瓜、南瓜、大蔥、黃豆製品等。
8樓：杜鵑
水果裡面香蕉含鉀，所以如果缺鉀可以多吃香蕉。
9樓：網友
香蕉、葡萄、西瓜、士多啤梨，冬瓜、南瓜、大蔥、黃豆。
含鉀的食物有哪些？ 40
10樓：檻外人網上人生
馬鈴薯：含有豐富的鉀質及維c，烤熟食用，熱量低。
胡蘿蔔：鉀元素的又一「富礦」。一杯胡蘿蔔汁含鉀近800mg酥梨：鉀多。不足之處是熱量較高，不宜多吃。
香蕉：鉀特別多，且脂肪很低，熱量少。
柑橘：不僅鉀多，維c也不少，既**又可美容。
鉀在天然食物中分布很廣，日常膳食中一般不會缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多醣、多鹽，而糧食、豆類、蔬菜、水果吃得少，就會發生鉀的攝入量減少。烹調不合理，做菜餡去菜汁，吃菜時弄去菜湯，那就等於吃「低鉀菜」，無形中丟失大量的鉀。慢性疾病可能使鉀的吸收不好，腹瀉嘔吐，有些利尿劑都可使鉀丟失過多。
糖元的生成需要鉀，食用大量糖時，血中鉀的濃度很快下降，未控制的糖尿病病人往往大量鉀從尿中丟失，所以需要補鉀。
含鉀高的食物有鮮蠶豆、馬鈴署、山藥、菠菜、莧菜、海帶、紫菜、黑棗、杏、杏仁、香蕉、核桃、花生、青豆、黃豆、綠豆、毛豆、羊腰、豬腰等。高鉀飲食並不是對每個人都適用，急、慢性腎功能不全，尿少或無尿，鉀不能及時被排出；休克或腎上腺功能不全等不僅不能補鉀，而且要控制鉀的攝入量。
11樓：沐紫王御
富含鉀的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等，此外，調料品中的花椒（川椒）含鉀頗豐，在每百克川椒中含有1146毫克的鉀。
富含鉀元素的食物有豆瓣菜、捲心菜、芹菜、歐芹、蘿蔔、花椰菜、蘑菇、南瓜等；大蔥、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲些綠茶，既消暑，又能補鉀。
12樓：我愛
每100g穀類中含鉀100-200mg，豆類中含有鉀600-800mg，蔬菜和水果裡200-500mg，肉類裡含有鉀150-300mg，魚類裡含鉀200-300mg，每100g食物中含鉀超過800mg的食物有：紫菜，黃豆，冬菇，小豆，綠豆，黑木耳，花生仁，棗。
13樓：蝸牛噢噢
香蕉含鉀元素最豐富；蕎麥、玉公尺、紅薯、大豆等含鉀元素較高；菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高及海藻類。
什麼是含鉀的食物？
14樓：蜜蜂採採
鉀是人體所必需的微量元素，維持正常人體代謝。鉀對人體起到了維持細胞滲透壓，有利於保護心臟神經血管，有益於降低血壓，維持蛋白質代謝，維持肌肉正常，預防中風的作用。
含鉀的食物有很多：
幾乎所有的乾果。
豆類食物以及豆製品。
菌類。醃製的食物及海產品，紫菜，蝦公尺，海帶。
蔬菜，如扁豆，竹筍，菠菜。
薯類，如番薯，馬鈴薯。
果汁及水果，如橙子，榴蓮。
飲料，如啤酒。
這些都是富含高鉀的食物。
15樓：小崔愛娛樂
什麼是含鉀高的食物和水果，吃什麼食物好。
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