中老年人需要補鈣嗎？該如何補呢？

1樓：我叫蕭笑

中老年如果存在缺鈣，可以通過如下的方式來進行補充：第一，對於大部分的患者，可以通過口服藥物的方式來進行補鈣。針對具體病情或者是喜好，來選擇相應的補鈣藥物。

在此基礎上，還可以輔助使用補充魚肝油，或者是維生素d的相關藥物。第二，還需要通過飲食的途徑，保證充足的營養**。需要多喝牛奶、多吃魚肉、蝦肉、藻類的食物。

2樓：網友

中老年人補鈣吃任何牌子的鈣片都可以。此外，建議補鈣的同時，還要服用促進鈣吸收的藥物。目前市場上常用的是骨化三醇，也就是活性維生素d，它可以促進鈣吸收的更好。

除上述外，中老年人補鈣的目的大部分是為了預防和**骨質疏鬆。骨質疏鬆是因為骨頭裡面的鈣含量降低，所以只補充鈣片，只是讓血裡面的鈣濃度公升高，還需要用藥物，讓血裡的鈣沉澱到骨頭上面去，目前常用的有特立帕肽。

3樓：目微

中老年人需要補鈣，首先飲食要有規律，不要吃辛辣的食物，盡量保持清淡，可以選擇檸檬酸鈣的鈣片兒，吸收率會比碳酸鈣的好，會對腸胃造成影響，中老年人一年應該補兩次鈣最為適宜。

4樓：小教艾

需要，不管是老人大人還是中年人都需要補鈣，尤其是老人到了年齡身體的骨頭都不是很好，就需要多補鈣來增強體質，可以買一些中老年補鈣產品來補鈣，多喝些牛奶也可以補鈣。

5樓：將軍子馬拉拉

肯定是需要補鈣的，這樣的話才不會出現一些骨質增生，也不會出現一些缺鈣出現的腿疼，可以去買一些鈣片。生活中多吃排骨，多吃牛肉，羊肉魚肉。

6樓：颯爽又潤澤的純真

是需要補鈣的，應該根據老年人的身體情況，還有身體方面的情況進行補鈣，或者是去醫院做身體方面的檢查。

中老年人真的需要補鈣嗎

7樓：網友

一般來說確實需要，因為中老年人骨骼開始變脆，鈣的流失是主要原因。當然補鈣要講究科學，最好能請教醫生，盲目補鈣不一定會有效果。

中老年人需要補鈣嗎？中年人要如何補鈣呢？

8樓：ly哦哈

中老年人需要補鈣。隨著人們年齡的不斷增長，人體骨量流失速度加快，所攝入的食物消化能力和吸收能力都有所下降，很容易造成缺鈣現象。在日常生活中，可以多吃一些含鈣量高的東西，例如蝦皮、牛奶、魚類等。

另外，食補效果較慢，可以配合鈣片的服用。

9樓：啥地方

我認為中老年人也是需要補鈣的；中老年人補鈣可以從食物中獲取，多吃一些含鈣多的食物，要多曬太陽進行適當的體育鍛煉，保持健康的飲食。

10樓：慧心學長

當然需要了，對於中老年人來說會出現骨質增生的情況，所以更需要補鈣，可以吃鈣片或者平時注重鍛鍊，曬太陽。

中老年人怎麼補鈣比較有效

11樓：懂視生活

1、曬太陽。

中老年人應該多曬曬太陽，活動一下身體。這樣不僅可以有效地補充身體所需的維生素d，還能促進身體對鈣元素的吸收利用。但是大家要注意的是，雖然曬太陽對身體好，也要注意時間段。

最好是在上午太陽剛出來到十點鐘左右，或下午四點以後，因為這些時間段陽光輻射小，紫外線也更少，對**的傷害自然也更小。也要注意曬太陽的時間在半個小時左右，不可過久地暴露在陽光下，不然容易造成脫水或其他身體不適的狀況。

2、補鈣保健品。

除了平時要多吃富含鈣元素的食物以外，還可以選擇在醫生的指導下去藥店買一些補鈣保健品服用，比如專門針對中老年人的鈣片。但中老年人的消化系統功能下降，固體鈣片可能不容易被吸收，所以最好配合著吃一些維生素d口服液。當然也可以選擇吃完鈣片後喝一些醋水，醋能和鈣反應成碳酸鈣，更有利於人體吸收。

3、適度的運動。

運動對人體有很大的好處，中老年人更應該多加進行鍛鍊，運動不僅可以減緩骨骼的老化速度，還可以增強身體的血液迴圈和新陳代謝，提高身體免疫力，同時也可以改善人體對鈣物質的吸收。中老年人可以選擇散步、打太極拳、跳廣場舞等程度不那麼劇烈的運動，在促進身體健康的同時也能豐富自己的生活，為自己提供乙個交友平台。

中老年人需要補鈣嗎？

12樓：北網域名稱醫

中老年人補鈣不僅不能起到強身壯骨的功效，相反由於血液中鈣離子濃度的增高，與其相關的心腦血管疾病，如冠心病，腦動脈硬化等也增加。道理如同高濃度礦物質區的人們容易患結石症一樣。除此之外，為了達到血液中鈣磷離子濃度的穩定，腎臟負荷大大增加。

關於這方面的研究結果，國外已有文獻報道，並非筆者杜撰之言。

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