1樓：汕頭華美服務
小腿粗去醫院做吸脂**，效果可以達到立竿見影，而且恢復快、沒有創傷，維持的時間需要看個人體質，一般可以維持3到5年，做完手術恢復後，自己盡量多鍛鍊。
要怎樣讓小腿變瘦
怎樣才能讓小腿更瘦
2樓：太史付友慄茶
做瑜伽是不錯的選擇，我就是做瑜伽塑身的，效果很好呢瑜伽是有氧運動，但對比起長跑等的運動，練瑜珈不會有難看的肌肉，也不必另外再拉韌帶，很方便啊。所以這也是我最喜歡的**方法，你不防也試一試哦。做伸展類的瑜伽吧，我就是練這個，我以前的腿也很粗的。
3樓：系塵丁洲
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少，早上起來跑步，繞300公尺的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃。
`請勿抄襲本人答案s
4樓：甄欣然敬姍
你好，瘦小腿最好的辦法就是：
1快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。
2瑜珈，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身盡量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不著地的跳繩。
5在沙坑內做連續向上的彈跳。
6肩部負重的足尖走。
7肩部負重的原地彈跳。
8將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。
等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
5樓：理佑平鄲胭
最簡單的辦法：走路抬起後腳跟。（別穿高跟鞋）
6樓：徒手健身阿偉
瘦小腿教程來了一起看看吧！
7樓：陳墨徹汗卯
我暈，看到複製就暈/
我就直接說了，跳繩超好的哦，我朋友也試過哦，但要注意飲食哦你應該乙個月就超有效了，一天跳1000個左右，不要上午跳一半，下午再跳哦，要一起跳，跳五分鐘休息2分鉭左百，跳繩是全身瘦的，而且體型超美的哦！
還有，早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少哦，9點後禁止禁食！
8樓：紹春輝卿
跳繩可以讓腿變瘦。
洗澡的時候，以打圈的方式從下往上洗。
沒事時用手抖動雙腿，促進血液迴圈。
晚上睡覺前按摩按摩腿，也要從上往下的方式按摩。
9樓：戚潔卓春
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。
謝謝採納。
10樓：少竹折儀
千萬不要運動啊青年，我前陣子**跳繩來著，小腿那個硬那個粗哦，太可怕了。
我現在就是睡覺前，睡醒後，掐、推小腿，用力均勻，主要就是把雞肉捏軟，哈哈，按摩了2星期，明顯軟和了啊，開心啊。
11樓：呼延秀愛不香
多墊墊腳，，，多散步，，，慢跑30分鐘後要全面的按摩，，，晚上不妨泡個澡，，，滴上幾滴精油。
12樓：劉蘭節午
俯臥，腹部墊上枕頭，兩手支撐下頜部位，雙腿伸直。
雙腿伸直後，單腿用力抬高，之後再交替進行。tips：做前兩個動作時，要用力抬高腿，增加腿部力量，減掉大腿的贅肉。
接著放下雙腿，重複第乙個動作，雙腿伸直。
最後雙腿屈膝，同時使雙腳擊掌，張開，擊掌。
怎麼讓小腿變瘦？？最快最有效的方法？？
有什麼方法讓小腿變瘦？
13樓：愛笑的阿浩
第一，上樓時，抬起腳跟，用腿支撐體重，這樣可以消除大腿裡側和後臀的脂肪。
第二，坐在椅子上時，用些力氣捂住腿，從一數到八後換腿。重複這個動作，盡量保持不要停下來，這樣你可以鍛鍊你的小腿線條。
第三，看電視時坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重複這個動作8到10次換另一條腿，去掉大腿裡側的脂肪。
第四，行走時，盡可能加快腳步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單地說，走路是充滿活力的，這種走路方式應該在平時形成習慣。
保持站立抬腿：
雙手撐著桌子，幫助平衡身體。自然地將雙腿併攏站立，抬起腳跟兩三秒鐘，然後放下這樣做5到6次可以收緊雙腿，讓肌肉更有彈性，讓線條更漂亮。
保持坐下抬腿：
自然坐姿下，把你的腿放平，成90度，盡可能抬起你的腳後跟10秒鐘，然後放下並重複它們，直到感到累了。
坐著直腿並提腳跟：
先坐直，雙手握住椅子的兩側，抬起腿，伸直腳趾，同時收緊腹部肌肉，慢慢喚起它們。
踮著腳，趴下。這個動作可以有效地收緊腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。
事實上，如果你想瘦你的小腿，你應該首先檢查你的小腿肌肉是鬆弛還是緊繃。如果肌肉緊繃的話，就很難變瘦的。因此，第乙個腿部**計畫應該從放鬆堅實的小腿脂肪開始。
方法一，在工作日，你可以坐在地上，以乙個直角抬起乙隻腳，用你的拳頭在每一側輕拍你的小腿5分鐘。
方法二，度假時，將市場上的浴鹽放入浴缸，浸泡一段時間，放鬆肌肉。洗澡後，你也應該輕拍你的腿來加速血液迴圈。
14樓：璀璨瑜伽樂園
100%讓小腿變瘦的技巧，消除小腿浮腫分分鐘實現法！
15樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
有什麼能讓小腿變瘦的方法
16樓：匿名使用者
瘦小腿也**一樣的，貴在堅持鍛鍊，三至五個月的長期鍛鍊以後會有成效的。可以通過下面的一些簡單運動來減掉小腿上的脂肪：
1、敲打小腿。
經常敲打可以讓贅肉緊緻，敲打瘦小腿適合久坐的辦公室的人群。雙手握拳，用力敲打小腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
2、身體架橋。
平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放乙個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。
不要公升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。
3、深蹲。雙腿略寬於肩分腿直立，深蹲，反覆動作。腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。
可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負重。
4、屈腿外展。
手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運動腿大腿與地面平行，小腿垂直於地面，外展至大腿外側肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
5、溫水泡腿。
在浴缸中注滿溫水，加入適量精油和浴鹽，將雙腿浸入溫水中15分鐘，這期間不斷加入熱水，保持水溫不變，並逐量加些精油和浴鹽，同時也要按摩雙腿，這樣可以幫助腿部排毒，達到緊實雙腿線條的目的。
17樓：匿名使用者
小腿變瘦拉伸是最好的方法，可以做壓腿動作，或者登山，自行車，都可以瘦小腿，一般人長跑跑久了小腿容易粗。
怎麼樣能快速的讓小腿變瘦
18樓：
①做瘦小腿運動。
穿靜脈曲張襪。
預防水腫，注意腿部健康。
如何才能讓小腿變瘦
19樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
怎麼樣可以變瘦，怎麼讓臉變瘦
堅持做到這六點，保證瘦！想要變瘦，最好的方式就是飲食節制和堅持運動，比如了解自己吃進去的食物熱量是多少，因為我們要減的不是水而是脂肪，你可以自己每餐吃東西前去真我裡查詢下食物的熱量，了解自己能攝入多少熱量，以及需要消耗掉多少熱量，慢慢就會瘦下去的，畢竟身體健康也是很重要的 怎麼讓臉變瘦 1在臉上塗上...
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