1樓：成都悅麗諮詢
產後恢復運動有產後瑜伽和產後體操等，同時可以進行提肛運動，促進產後恢復。產婦應該月子期間注意休息，坐好月子避免出現月子病，同時避免勞累，生產完一到兩個月開始恢復運動。
2樓：東方尚
產後最主要不能做劇烈的運動，最好的運動就是保健操。我練瑜伽都是有效果的。
3樓：私護凝膠露卡菲婭
多做提肛運動、凱格爾運動，一定要找對方法才能解決問題。
產後運動的好處
4樓：令磬
產後運動的好處有：1）促進子宮及會陰肌肉的收縮；2）強化腹肌，恢復體形；3）促進血液迴圈，預防血栓及靜脈血栓炎；4）消除肌肉痠痛。
5樓：雷氏普愛集團
產後適當的運動好處多多，但是產後身體沒有恢復，對於運動還是要循序漸進，不能太著急。另外要母乳餵養寶寶，在飲食上不能輕視，適當的運動對於身體恢復有利對於體型恢復也有幫助。
產後如何正確運動和鍛鍊
6樓：浙江衛健科技****
建議報個瑜伽班，根據導師的指導進行鍛鍊。
7樓：綜合養生季
產後運動方法大公開，產後如何正確運動，快來聽聽專家怎麼說。
哪種運動適合產後鍛鍊，產後適合做什麼運動鍛鍊
可以進行適宜的體育鍛煉，有益於產後整體功能的 有利於乳汁分泌。不過不宜參加大強度 劇烈的活動，應以散步 廣播體操等柔和的有氧運動為主。仰臥起坐 慢跑只能做小強度的。運動後體內產生一些乳酸，應於運動後半小時方能餵奶。如果你看抖音的話，可以上抖音看看，有很多運動教程 瑜伽比較適合，動作因人而宜，適當運動...
冬天適合做什麼戶外運動，冬天適合做什麼運動？
冬季，人們早睡晚起，最易發胖，於是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想以此抑制腹部發胖。但往往不能如願。研究發現，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到 的目的。因為仰臥起坐雖然很累，但它消耗的熱量並不多。那麼，冬季做什麼運動最有利於 呢？高效率的有氧健身運動最好。所謂有氧運動是指那些在運動過程中...
晚上適合做什么運動，晚上適合做什麼運動
如果你下班後沒什麼別的事做。那就去健身房吧。先做些有氧運動，比如跑步，蹬自行車。之後如果你想鍛鍊些肌肉，就去做些器械運動。但一定要注意循序漸進，還有，要補水。最後洗個熱水澡。可舒服了。慢跑 30分鐘 貴在堅持！晚上適合去慢走，肥胖大都是吃出來的，調整一下你的食物結構，適當做些有氧活動，如爬山 騎車 ...
孕期適合做什麼運動
很多孕婦在懷孕以後面臨乙個疑問，那就是懷孕期間可以做運動嗎？既怕劇烈運動讓肚子裡的寶寶受到傷害，又怕天天臥床不運動會對身體帶來不良影響。動與不動，都不要固守兩個極端，也要根據自身的情況來決定。今天，我們就一起來 一下，孕婦可以做哪些運動？散步。散步是最安全 最適合孕婦的一種運動。在整個孕期都可以堅持...
瘦臀適合做什麼運動鍛鍊？要鍛鍊多久能瘦下來
多爬樓梯 走路都有利於瘦臀，或者每晚睡前練瘦臀操，每次鍛鍊30分鐘左右，堅持乙個月會發現臀部變緊實了，對塑臀形有很大好處，長期堅持練再結合痩立美瘦臀非常快，美美 絕對是最好的，關鍵瘦了兩年多也沒 平時上下班盡量步行，爬樓梯代替坐電梯，每天飲食上多吃一些水果蔬菜，能瘦臀又能美容養顏。5種高效的運動 方...