1樓：匿名使用者
千萬別做仰臥起坐，還有俯臥撐，脊柱側彎患者不能做，，要多做伸懶腰的動作，建議你在家弄乙個單槓，每天不用力雙手攥住懸在那，拉伸骨頭，這種方法很有益的，我在報紙上看過的，乙個女孩用的，她很嚴重了，但通過她堅持不懈，**效果很好，那則新聞很感人的！一開始可以從五分鐘掛那個單槓，然後慢慢增加，到以後天天做個15分鐘，還有跑步也對我們有好處，活動骨頭的，醫生和我說的，最好的是先跑步在掛單槓，因為跑步讓骨頭有鬆了下來，在掛單槓就比較容易的把骨頭拉直了，這些方法是很科學的！你可以試看看。
2樓：釐
像是你這種情況你這個建議你臥床休息的，就是鍛鍊腰背肌的力量的，你這個注意坐姿的。
脊柱側彎怎樣鍛鍊
3樓：始磊雍宵雨
幫你找的資料，希望何用。
造成特發性脊柱側彎的主要原因是：因重力不均，影響脊柱兩側肌肉的發展不平衡而形成脊柱側彎（也稱脊柱側凸）畸形。自我矯正的訓練方法是：
一、俯臥向前伸單臂：
在墊子上俯臥挺身，使脊柱側彎的另一例手全力前伸，同側手後伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側彎的另一側手和同側腳，同時做挺身和上舉的動作。重複20～30次，共練習4組。
二、體轉動作：
兩腳開立，扭轉軀幹，做向胸椎曲凸的同方向的體轉運動。完成一次體轉後，兩臂輕置體側，再重複上述動作（不要做另一方向的體轉動作），在動作過程中強調雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習效果。重複20～30次，共練習4組。
三、單臂外振動作：
身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側臂伸直空手用力向體外側振舉到極限，用力放下到體前內側極限，做30～50次。接著手持重物（2．5～5公斤）重複練15～20次，共做4組。
四、持棒向側上方擺動伸展：
俯臥在墊子上，兩手寬於肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側手臂，伸直同側面的手臂用力向側凸面使勁做擺振式體側動作，並同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務必繃緊，不讓其放鬆下沉。重複20～30次，共練習4組。
五、肋木是垂移握把：
面對助木，直臂攀握懸垂身體，然後徐徐向左或向右擺動腰腿，同時順勢移動攀握肋木的雙手。重複練習，不計次數。
六、手扶肋木體側屈：
身體正側面對肋木下站立，用胸椎側凸面方向的手扶持肋木下檔。另一側的手攀握在頭頂上的肋木側，然後向反肋木方面不斷作體側屈運動，必須抬頭、挺胸，收腹，上體不能前傾。重複用30～50次，共練習4組。
七、懸垂體側擺：
正面雙手握單槓或肋木。兩腿併攏，向左右側擺，以使「s」形的脊柱逐漸伸直。重複30～50次，共練習4組。
八、單槓單臂懸垂運動：
凹側臂手握單槓懸垂20～30秒鐘，跳下休息1分鐘，重複練習6～8次。
九、單臂拉引橡皮筋：
身體直立，兩腳與肩同寬，手握橡皮筋一端（另一端掛在固定物上），凹側臂側平舉，用力向身體另一側拉引，重複30～50次，共練習4組。
十、單臂上舉啞鈴運動：
身體直立，兩隻腳與肩同寬，凹側手持啞鈴（10～15公斤），向上舉起時伸直臂，放下時屈肘，啞鈴位於肩側停止為1次，自然呼吸，重複10～15次，共練習4組。
［說明］採用上述矯正訓練方法，在於重點加強脊柱較弱一側的肌肉力量，逐漸把側凸的脊柱拉直。同時，還要注意經常保持較好的動作姿勢，從而達到矯正側彎的目的。
4樓：匿名使用者
腹腰部該如何鍛鍊？
腹腰部，是健美鍛鍊的重點。腹部處在身體的最**，是特別容易引人注目的部位。從人體健美角度看，真正健美的腹部應由細而有力的腰和線條明顯的腹肌構成。
因此，請您不要忽視腹部的健美鍛鍊。
一、側身彎腰運動：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換一方向，重複一次。連做8次。
二、屈腿運動：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹：主要是發展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做均勻後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身：主要為發展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，腳始終不能觸及地面。
五、「踏自行車」運動：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍盡量大。歷時20?30秒鐘。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
5樓：璐璐
我也是脊柱側彎，但沒有你這麼嚴重，大概是16度。我去過北京****，他們說我已經不能做手術了（年齡和你差不多，比你小一點，所以估計你也不能做手術了），當時我花了將近一千元做了乙個矯正的套子，套在身上，有點像矯正頸椎的那玩意兒，我買回來一天也沒帶，因為實在是很難受。但從那之後我就開始練瑜伽，練到今天已經一年多了，有一天我媽猛然發現我的後背不想以前那樣一側高一側低了，所以我的建議是在有條件的情況下去練瑜伽，既能對脊柱側彎有好處，也可以**鍛鍊身體。
如果不行，你可以每天堅持練仰臥起坐和瑜伽中的蝗蟲式，這也是協和的醫生告訴我的。
ps:我在協和看到的都是很小的小孩子去**，但如果是我們這樣年齡的想**不可能，只能是讓它不發展以及減輕，這是完全可以做到的，我就是，也希望你也可以。
6樓：匿名使用者
脊柱側彎一般帶支具能起到很好恢復作用，但是會有***，比如肌肉萎縮、關節僵硬等，所以必須鍛鍊腰背肌，做仰臥起坐、吊單槓，小燕飛等，三個動作分別是鍛鍊腹肌、背肌和協調背部肌力。
1、仰臥位，雙手抱於胸前，雙腿同時抬高到45度，停留3秒。再緩慢放下，主要鍛鍊腹肌，代替仰臥起坐。每天大概20左右。
2、俯臥位，雙手向後交叉，壓住雙腿，頭頸胸同時離開床面，切記頭不要使勁向後，主要是胸部離開床，如果是右單胸彎，可以在起來後向右彎曲一點。
3、單手單腿支撐，左手右腿同時抬平，一側做完再換另一側，交叉鍛鍊。協調背部肌力。同樣要停留3秒，慢起慢放。
這個動作主要是由於脊柱側彎後，凸側和凹側的肌力不均衡，通過這個動作，可以使兩側的肌肉力量平衡。
7樓：晝夜星辰
怎樣才能少花錢治好腰椎間盤突出症？
首先拍ct片，檢查是否患有椎間盤突出症，確診後，臥硬板床休息**。
**方法：
（1）中成藥內服法
①根據病人的**病情可選擇"骨康健生丸"、"舒筋通絡丸"、"骨痺**膠囊"等藥物**。
②中草藥煎服
（2）中藥外治法
①外用"骨康保健貼（補骨型，復元活血貼）"、"骨康保健貼"、"熱敷貼"及"健骨保健噴劑"。
②中藥透敷、中藥薰蒸、經通**。
③日本sd、經皮給藥**。
④推拿、牽引。
⑤中藥通絡**。
⑥經皮小針刀**。
（3）住院**
因患者病情重，門診單項**很難恢復，採取中藥內服，中草藥辨證**，再加上外治法10餘種的對症**，能夠有效的、快速的**好椎間盤突出症。
（4）臥硬板床休息30～60天。
（5）**時間
門診**一般1～3個月痊癒，住院**10～30天。病情嚴重者，要求患者住院**。
腰椎間盤突出症醫療體育有何作用？
醫療體育是在腰椎間盤突出症即將**後，促進水腫、出血和炎症進一步吸收，改善血液迴圈，增強新陳代謝，鬆解組織粘連，緩解肌肉痙攣，糾正腰椎畸形，加快損傷修復，發展肌力，更快速恢復脊柱功能。
腰椎間盤突出症**方法有哪些？
1． 臥硬板床休息：急性腰痛或慢性腰痛的最簡單的**方法是臥硬板床休息，減輕椎間盤壓力和神經根受壓。
2．藥物**：主要採用中成藥"骨康健生丸"、"舒筋通絡丸"和外貼"骨康保健貼（補骨型，復元活血貼）"。
3．推拿**：緩解腰部軟組織及椎間盤突出部位的疼痛、
痙攣、鬆解區域性組織粘連，消除下肢麻木，疼痛，肌肉萎縮。
4．牽引**：其作用緩解腰椎間盤突出受壓，小關節
突後位。矯正骨盆傾斜，糾正腰椎畸形。
5．透敷**：其作用活血化瘀，消炎止痛，利水消腫。
腰椎間盤突出症的診斷標準？
腰椎間盤突出症的診斷標準和療效判定
腰椎間盤突出症的診斷標準：
(1)有腰部外傷、慢性勞損或受寒濕史。大部分患者在發病前有慢性腰痛史。
(2)常發生於青壯年。
(3)腰痛向臀部及下肢放射，腹壓增加(如咳嗽、噴嚏)時疼痛加重。
(4)脊柱側彎，腰生理弧度消失，病變部位椎旁有壓痛，並向下肢放射，腰活動受限。
(5)下肢受累神經支配區有感覺過敏或遲鈍，病程長者可出現肌肉萎縮直腿抬高或加強試驗陽性，膝、跟腱反射減弱或消失，拇趾背伸力減弱。
(6)x線攝片檢查：脊柱側彎，腰生理前凸消失，相鄰邊緣有骨贅增生。ct、mri檢查可顯示椎間盤突出的部位及程度。
療效評定：
(1)**：腰腿痛消失，直腿抬高70度以上，能恢復原工作，能行走2公里以上。
(2)好**腰腿痛減輕，腰部活動功能改善。
(3)未癒：症狀、體徵無改善。
腰椎間盤突出症的預防措施？
腰椎病種類繁多，原因複雜。有些**尚未完全清楚，但腰椎和椎間盤本身退變加外傷無疑在發病中占有重要的地位。因此減緩腰椎和椎間盤退變，避免外傷是預防腰椎病的關鍵。
預防工作應從學校、家庭、工作和職業前訓練開始，了解正常脊柱的生理，保持正確的姿勢，注意勞動保護。強調早期預防，從青少年開始就應注意避免發生腰椎病的潛在因素；持之以恆，從工作環境、生活習慣等各方面採取必要措施；有病早防，防治結合，腰椎病的早期階段各種**方法的療效好，**率低，在**過程中，要防止一些不良因素的影響，加強功能鍛鍊，以鞏固療效。具體預防措施如下：
一、定期進行健康檢查
定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反覆損傷。
二、改善姿勢，勞逸結合
注意自我調節，避免長期做反覆固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。某些需要長時間彎腰或長期伏案工作的人，腰椎間盤承受的壓力較一般站立時增大一倍以上，腰背痛及腰椎間盤突出症的發病率會相應提高。可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿， 堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。
糾正青少年不良的讀寫姿勢。目前青少年由於學習負荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢，如果長時間得不到改正，將影響脊柱的正常發育，可能成為成年後腰背痛的原因。人體在坐位時，通常處於兩種姿勢，即后位坐姿和前位坐姿。
后位坐姿時，重心線在坐骨結節和髖關節的後方，此時後背必須有椅靠，這種體位不易疲勞，適合於休息、談話或用於拿書本閱讀，但不適合於伏案寫作、描繪等。前位坐姿時，身體上部的重心線通過坐骨結節或髖關節的前方，需要背部肌肉的緊張以維持坐姿的平衡，這是最常用的坐位。身體部位自然放鬆，軀幹胸段前傾約15度，頭再從軀幹前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放於桌上，但肘部不負擔軀幹重量，僅起穩定作用。
這種體位既可滿足寫作、繪畫、描圖等伏案工作的需要，又可減少疲勞。當然持續的時間不宜太長 ,一小時可抬頭作一些活動，如雙手置於腰部兩側，腰背部後伸，雙手用力上下或旋轉進行按推，每次反覆練習 20～30 次，這樣練習穩妥安全，效果良好。當伏案工作和學習時，可不斷地變換體位，如在椅面上前後挪動臀部，活動一下身軀、上肢和頭頸部等，也可以改變坐椅高度，這樣通過不斷調整坐姿可以減少疲勞。
三、加強脊柱鍛鍊
生命在於運動，健康在於運動。祖國醫學早就認識到體育鍛煉在預防上的作用。現代醫學證明，運動可以增強心、肺及神經系統的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。
運動同樣對骨骼肌肉系統也有良好的作用，如肌肉附著處的骨突增大，骨密度增高，肌肉力量增強。運動改善了骨、關節、韌帶的血液迴圈，增加了代謝過程，使骨骼的有機成分增加，無機成分減少，使骨的強度、韌性增加 ,延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉 ,可防止腰背部軟組織損傷 ,腹肌和肋間肌鍛鍊，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。
四、家庭生活中預防
腰痛病患者，思想負擔較重，醫生應向病人耐心細緻地解釋病情，通過向病人講解，使病人對自己的疾病有所了解，解除不必要的顧慮，樹立戰勝疾病的信心，配合**。
飲食是生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化，主肌肉、四肢。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。起居亦是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。
家務工作應量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，檯面高度要適宜，避免過於彎腰。
祝你早日**~~
脊柱側彎影響彎腰嗎，脊柱側彎影響彎腰嗎
脊柱側彎是不會影響彎腰的，但是由於脊柱的旋轉會看到背部有不均勻的凸起 叫做 剃刀背 側彎度數太大會影響心肺以及內臟器官 請注意就診！不及時 當心發展下去會很快變殘疾 我側彎40多度彎腰也沒什麼問題的 我的情況是坐著有些弓著腰的時候就會看到後被有突起 背兩邊不均勻大小 我現在動了手術已經矯正回去了 說...
脊柱側彎治療最有效的方法是什麼，脊柱側彎用什麼方法治療好？
保守 通常 25 度以內的特發性脊柱側凸，可先進行嚴密觀察，如果每年加重超過 5 度，則應進行支具 首診 25 40 度的青少年特發性脊柱側彎，應立即進行支具 手術 下列情況需要考慮手術 胸彎大於 45 度 胸腰彎 腰彎大於 40 度者 支具 不能控制，側彎快速進展者 腰背疼痛明顯或者有神經壓迫症狀...
腰椎側彎怎麼辦，脊柱側彎怎麼辦？
輕度側彎,情況不算嚴重,平時注意端正坐姿,睡姿,再者可以佩戴外固定支架或腰圍,結合牽引,按摩,都可以好轉恢復,您不注重孩子的睡姿調整睡姿校正所造成的任何疾病所造成的，平時要多注意。曲度正常，說明你這是輕度側彎，情況不算嚴重，平時注意端正坐姿，睡姿，再者可以佩戴外固定支架或腰圍，結合牽引，按摩，都可以...
小孩身體側彎是什麼病因，小孩脊柱側彎的原因？
屬於是骨骼疾病引起的，建議可以及時的檢查 比較好。注意可以拍片檢查一下，是否存在骨裂或骨折，根據檢查結果來判斷的。現在可以吃一點活血化淤 止疼藥物，最好能靜臥休息，不可以過於勞累，讓期慢慢恢復，以免再次拉傷 小孩子身體側彎先天的是脊柱在先天時發育不良造成的，後天則是因為後期發育或者因疾病產生的。1 ...
關於脊柱側彎的問題，關於脊椎側彎矯正的問題
北京 306也好的，手術 費用乙個釘子5000，根據每個人的情況而定，總價一般不低於10萬，術後恢復期3個月，45度以上才建議手術。20歲除了開刀沒有什麼有效 方法.我是，在德巨集醫院 在網上可找到 治的，聽說在北京開了一家,有一定效果，但與金錢和時間不成比例，痛苦，想保守治，只有這樣能固定，還有北...