1樓：輪迴者
燕式或五點式，可鍛鍊背腰部肌肉力量，增加平衡，每天50及以上，分2-5組完成。
2樓：
跳操，可增加整體肌肉的力量，協調性，平衡性及韌性。
3樓：撩妹翻車現場
養成正常的坐姿，去醫院買專門的東西來幫忙矯正。
4樓：麓貪馴毓依貌
平時注意把腰板直了就好了。
5樓：qxq黃燜雞
日復一日枯燥無味的生活讓人完全提不起勁來，想要找點感興趣的事情或者是放鬆一下身心，卻又總是找不到時間。
6樓：油膩少年
養成好習慣，坐正坐直。
7樓：夏菱青雲
奧賽中國第一人、黑格力斯健身學院代言人：吳龍專業健身人才都在關注：黑格健身脊柱專家說：完美脊柱最主要的衡量標準是韌性
脊柱側彎有什麼鍛鍊的好方法
8樓：每日營養學
針對脊柱側彎患者如何鍛鍊？
脊柱側彎的鍛鍊方法？？誰知道
9樓：匿名使用者
練練太極不錯的！
簡單的二十四太極或陳氏太極拳都不錯！
一般網上這個資料很好找！
10樓：叢通圖門蘭若
可以向對側經常彎腰，或者是穿矯正衣平時也是需要注意姿勢的，嚴重的話需要手術**
11樓：每日營養學
針對脊柱側彎患者如何鍛鍊？
12樓：秦淮棋才
孩子脊柱側彎有什麼鍛鍊的方法
13樓：寂寞寂寞無輕重
通過中醫脊柱整體復位法，脊柱側彎是完全可以矯正的，脊柱側彎的最佳矯正年齡是3-14歲，我們通過純手法對骨盆、脊柱、肌腱，對各種複雜的錯位形式逐個進行矯正，再通過中藥外敷對骨骼，肌腱進行全面的修復加固其穩定性。通過這一綠色**，患兒只要處於這一最佳矯正時期脊柱側彎是完全可以矯正的，不會留下任何後遺症，並且我們發現經此方法**的孩子身高會迅速增長，原來所有的身體不適均會得以改善並很快消失。有人會問那14歲以後的怎麼辦呢？
雖說超過14歲以後大部分患者的骨骼已停止生長，漸漸失去兒童時期的柔韌度，給我們的矯正增加了一定的難度，但是在40°以內的脊柱側彎我們是反對手術**的。因為不管是手術還是支具，他們只針對變形的脊柱，錯位變形的骨盆根本就解決不了，並且支具會讓病變的肌腱更是雪上加霜，而中醫脊柱整體復位法可同時解決骨盆、脊柱、肌腱的各種病變，雖說年齡偏大的患者有一部分已不可能完全恢復，但是通過這一整體復位其療效是其他**所不及的。
所以脊柱側彎的**關鍵是要早預防，早發現，早診斷。平日裡一定嚴格督促孩子要坐有坐樣，站有站樣，少玩手機多參加室外體育活動，做好對脊柱疾病的預防，一旦發現孩子的脊柱出現了問題千萬不要觀察，因為這樣就錯過了最佳的**期。最後張萬里院長攜全體矯正師祝家家的孩子都長得威武挺拔、亭亭玉立！
脊柱側彎怎麼鍛鍊 8種鍛鍊方法恢復脊柱側彎
14樓：昨夜天晴
脊柱側凸俗稱脊柱側彎,它是一種脊柱的三維畸形,包括冠狀位、矢狀位和軸位上的序列異常.正常人的脊柱從後面看應該是一條直線,並且軀幹兩側對稱.如果從正面看有雙肩不等高或後面看到有後背左右不平,就應懷疑"脊柱側凸".
輕度的脊柱側凸通常沒有明顯的不適,外觀上也看不到明顯的軀體畸形.較重的脊柱側凸則會影響嬰幼兒及青少年的生長發育,使身體變形,嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓,造成癱瘓.脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見疾病,關鍵是要早發現、早**.
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院,這樣**更具有針對性,還可以在醫生的指導下進行**訓練,對病情的**有著很大的幫助,醫保收費更合理,也能減輕經濟壓力,希望對你有幫助.
15樓：每日營養學
針對脊柱側彎患者如何鍛鍊？
16樓：董安立說健康
鍛鍊可以配合**來做，盲目鍛鍊反而不好，會讓變形更嚴重
17樓：mesea3d列印
七維**法
1、關節序列糾正術：調整關節序列結構，開啟關節囊，增加關節活動空間2、運動**拉伸**：平衡兩側的肌張力
3、筋膜鬆解**：減輕筋膜靜態張力，增加肌肉的彈性4、施羅斯訓練：糾正側彎、改善體型
5、個性化3d列印支具：可明顯糾正側彎
6、生物力學糾正：從足部源頭調整脊柱力學平衡7、家庭**：家長、孩子的共同參與與心理疏導mesea專家團隊聯合國內外多位**醫學專家以及華夏素問**醫生集團肌骨疼痛團隊，在分析大量的案例的基礎上，以整合醫學、骨科生物力學、肌骨結構醫學、**醫學為理論指導，從脊骨、神經、血管、筋膜、肌肉等多個維度出發，結合支具的矯形技術、施羅斯****、肌肉拉伸技術、神經調控技術等技術，對脊柱側彎診療流程進行重構，形成了「七維**法」。
該**找到對患者最優的**方案和路徑，精準施治，實現了患者受益的最大化，明顯提公升了對脊柱側彎****效果、降低患者的痛苦、縮短了**週期、大大降低了**費用。
18樓：瀋陽明銳達公司
可以使用中醫的方法來進行矯正，其它電療、手術方法都只能暫時緩解，有效性不持久。若不能採用中醫整脊正骨手法復位，再考慮手術方
19樓：匿名使用者
我去過廣州貝.利爾看脊柱側彎，我認為這家醫.院在治 療骨科疾 病有好的專 家團隊，先進的診 療裝置。
是治 療骨科疾病的專 業選擇。裡面的基 礎設施挺 好的，醫.院的**很有療 效，而且都是微笑服 務，挺 好的。
脊柱側彎鍛鍊方法
20樓：愛弘韋
不知道患者年齡多大，如果是小兒，比較嚴重的話，建議及時去醫院諮詢**，如果是由於坐姿等不正確引起的輕微側彎，可以自行通過矯正坐姿，站姿等改善。最好的方法就是站牆根！
如果是成年人，較嚴重的話，需要去醫院諮詢，確定具體手術方案，進行手術**，一般是可以較好的矯正的。
21樓：匿名使用者
俯身飛鳥夾背
俯身飛鳥夾背是瞄準上背部肌肉的經典動作，可以鍛鍊到三角肌後束，菱形肌，斜方肌······
這個動作可以幫你恢復背部肌肉力量，矯正脊柱側彎。
動作要領：
① 雙腿自然分開與肩同寬。雙手各執乙個啞鈴或礦泉水瓶，雙肩下沉同時收緊肩胛骨，挺胸收腹。
② 俯身，雙手微曲，手臂和啞鈴垂向地面，收腹，上半身平行於地面或者與地面呈30~45°角。
③ 繃緊肘關節，手臂和啞鈴成為乙個整體，雙臂用力向身體兩側開啟，雙臂向上同時擠壓肩胛骨，再最高點保持3秒鐘後慢慢落下。
注意事項：
① 開啟時時呼氣，下落時吸氣。
② 整個後背部保持挺直，不要塌腰。
③ 手臂外展角度小，可以重點練三角肌後束，手臂外展角度大收縮肩胛骨，可以鍛鍊到上背。
④ 手臂抬起時保持穩定，不要抖動，如果手臂抖動，可能是啞鈴重量太大，建議更換小重量啞鈴或者徒手。
練習方法：
不需要花哨的裝備，不需要去健身房，只要乙個小啞鈴，工作間隙，洗衣服間隙，煮飯間隙，追劇的時候，都能讓你瞬間有飛的感覺，還可以幾分鐘內鍛鍊手臂，強化背部。
在臥室，在客廳，在辦公室，只要你高興，隨時可以練習這個動作，緩解姿勢不當引起的肩痠背痛。
剛開始做飛鳥時，最好和同伴一起，或者旁邊有個鏡子，近距離觀察動作的規範性，確保找到正確的發力位置。
或者，從更簡單的坐式飛鳥開始。
坐在鍛鍊凳或椅子的邊緣，彎腰垂臂，確保用胳膊垂下來，確保胸部正好在你的腿上方，背部筆直，腹部和大腿貼合。
還可以趴著練習，更好的掌握發力位置。
或者這樣
熟練以後，慢慢過渡到立式
碎片時間練習，每天2到3組，每組做8~12個；
系統訓練肩背，每週2~3次，每次間隔不少於2天，每次4~16組，每組8~12個。
如果感覺只練乙個動作太枯燥，可以和其他肩背動作組合練習。
兩頭起：3組 x 8個
側平舉：4組 x 12個
俯身飛鳥夾背：4組 x 12個
臂屈伸：4組 x 8個
擴充套件資料
脊柱側凸是危害青少年和兒童的常見病，如不及時發現、及時**，可發展成非常嚴重的畸形，並可影響心肺功能，嚴重者甚至導致癱瘓。
學齡兒童應注意保持良好的坐姿和站姿，加強肌肉鍛鍊，防治脊柱側凸最關鍵是早發現、早診斷、早**，應在學校內推廣脊柱側凸防治知識，定期進行脊柱側凸的篩查。
參考資料
脊柱側彎影響彎腰嗎，脊柱側彎影響彎腰嗎
脊柱側彎是不會影響彎腰的，但是由於脊柱的旋轉會看到背部有不均勻的凸起 叫做 剃刀背 側彎度數太大會影響心肺以及內臟器官 請注意就診！不及時 當心發展下去會很快變殘疾 我側彎40多度彎腰也沒什麼問題的 我的情況是坐著有些弓著腰的時候就會看到後被有突起 背兩邊不均勻大小 我現在動了手術已經矯正回去了 說...
脊柱側彎治療最有效的方法是什麼，脊柱側彎用什麼方法治療好？
保守 通常 25 度以內的特發性脊柱側凸，可先進行嚴密觀察，如果每年加重超過 5 度，則應進行支具 首診 25 40 度的青少年特發性脊柱側彎，應立即進行支具 手術 下列情況需要考慮手術 胸彎大於 45 度 胸腰彎 腰彎大於 40 度者 支具 不能控制，側彎快速進展者 腰背疼痛明顯或者有神經壓迫症狀...
脊柱側彎患者適合做什麼運動鍛鍊，脊柱側彎怎樣鍛鍊
千萬別做仰臥起坐，還有俯臥撐，脊柱側彎患者不能做，要多做伸懶腰的動作，建議你在家弄乙個單槓，每天不用力雙手攥住懸在那，拉伸骨頭，這種方法很有益的，我在報紙上看過的，乙個女孩用的，她很嚴重了，但通過她堅持不懈，效果很好，那則新聞很感人的！一開始可以從五分鐘掛那個單槓，然後慢慢增加，到以後天天做個15分...
腰椎側彎怎麼辦，脊柱側彎怎麼辦？
輕度側彎,情況不算嚴重,平時注意端正坐姿,睡姿,再者可以佩戴外固定支架或腰圍,結合牽引,按摩,都可以好轉恢復,您不注重孩子的睡姿調整睡姿校正所造成的任何疾病所造成的，平時要多注意。曲度正常，說明你這是輕度側彎，情況不算嚴重，平時注意端正坐姿，睡姿，再者可以佩戴外固定支架或腰圍，結合牽引，按摩，都可以...
小孩身體側彎是什麼病因，小孩脊柱側彎的原因？
屬於是骨骼疾病引起的，建議可以及時的檢查 比較好。注意可以拍片檢查一下，是否存在骨裂或骨折，根據檢查結果來判斷的。現在可以吃一點活血化淤 止疼藥物，最好能靜臥休息，不可以過於勞累，讓期慢慢恢復，以免再次拉傷 小孩子身體側彎先天的是脊柱在先天時發育不良造成的，後天則是因為後期發育或者因疾病產生的。1 ...