1樓：如青荷
時間管理，要早睡，那麼做好自己的時間管理是很有必要的，每天安排的事情最好在晚上9點前全部完成。剛開始的時候可能有點難，但，貴在堅持，堅持半個月下來就會發現還是可以做到的。
情緒管理，很多人會受周邊或者環境的影響，包括我自己也會，畢竟是凡人，但，事過事畢。這種不好的情緒一定要學會不帶回家裡，在家的時候把自己給放鬆下來，轉移注意力是一種最好的方式。特別對於壓力大的人來說，這個特別有效。
很多事情放一放也許就有更好的辦法了。會工作也會生活，這才是好的生命狀態。
定個鬧鐘，這個針對一直晚睡的人來講，剛開始的時候不習慣早睡，鬧鐘可以起到提醒作用。大概乙個月左右的時間你就不用提醒了，生理時鐘會提醒你。
聽**和有聲書，睡之前可以放一些輕柔的**，把自己帶入到那個睡的狀態。聽有聲的書眼睛不累而且一篇一篇的不會占用特別多的時間。
關閉手機和電腦，在睡之前最好關了一切電子裝置，然後洗個臉，再做做小操，放空平躺下來就睡著了。
知足常樂，凡事樂觀一些，積極面對生活，碰上問題能解決的就自己解決，不能解決的就要充分利用資源。不會就學不懂就問，不停的充實自己。健康的生活方式決定了乙個人生活的質量和生命的長度。
所以，好好睡覺，天天向上也。
2樓：來自度假村頂天立地的硃砂梅
健康生活需要養成好的作習習慣，每晚最遲不超過11點，睡足7～8小時即可，這就是早睡早起。
3樓：韋培敏
如果能讓乙個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的。
4樓：土味風水學
朋友你好 睡覺的時候不要想太多事 把手機拿的離自己遠一點 這樣能幫助睡眠 你睡得早了 自然起來來就早。
5樓：快樂專家
讓自己早睡早起，其實就是乙個簡單的讓自己安排乙個好的習慣問題，這個倒是你逐漸的去養成自己好的習慣。
6樓：失眠築夢調理
日常如何保持早睡早起好習慣？做好3件事，養成早睡早起好習慣。
怎麼讓自己早睡早起呢？
7樓：帳號已登出
心理壓力法。
就是給自己不起床製造乙個不太容易解決的後果。可以人為製造些障礙：自己住的話，把鬧鐘放遠一些，這樣關鬧鐘時會需要遠距離地移動身體，便可以適當解決問題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時起床，則會顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之後是否會被暴打一頓，然後設定兩個鬧鐘，乙個在枕邊，另乙個放遠一些，枕邊的鬧鐘響起來時，立刻關掉，然後去關第二個。
眾網友稱這個方式有乙個很大的***，心理壓力會導致無心入眠，並會提前醒來，影響睡眠。
巴甫洛夫起床法。
巴甫洛夫起床法其實就是為了人為地培養一種條件反射，即在白天清醒的時候，把光線調暗、換上睡覺的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺的環境，然後把鬧鐘調到幾分鐘後，躺下，假裝睡覺，在鬧鐘響起的時候，用最快的速度關鬧鐘、坐起來、下床、換衣服，迅速搞定。然後重複，每天鍛鍊一兩組，每組三到十次，經過一段時間的訓練，就會養成聽到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當條件反射形成了，「聽到鬧鐘不起床反而會覺得彆扭」。有網友表示一看到這個訓練方法就想起了生物課本上條件反射訓練小狗的做法，真是悲催。
怎麼樣能夠讓自己早睡早起？
8樓：最愛妮超弟
1、每天定鬧鐘。定鬧鐘是乙個常規而且有效的方法，不管是什麼季節什麼溫度，只要定鬧鐘，鬧鐘聲音不斷，相信很難有人在這種吵鬧聲中還能安靜入睡。
2、尿催法。這一方法需要晚上臨睡前多喝水，第二天起床就會覺得有尿意，人就會想要起床排尿，養成早晨排便的習慣也是同樣的道理，可以起到作用。但是這個方法對於很多睡前一定要排完尿的人來說會很不舒服，所以不能接受的可以選擇其他方法。
3、意念法。到了起床的時候對自己說一些激勵的語句，如「叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想」之類的話，這種方法適用於意念比較強的人，對於意念不夠強的人而言是沒有效果的。
4、起床時想一些令人開心的事情。早上起床的時候因為睡眠會導致我們荷爾蒙發生變化，所以很多人起床時心情不佳，醒後想一下那些讓自己開心的事情，對於克服大冷天起床會有一定的幫助。
5、臥室裝飾盡量明亮。色彩對於睡眠會有一定的影響，深色的搭配會使人的心情沉重，就會想要睡覺，如果把床單**窗簾換成明亮的顏色，會使我們在起床的時候更加有動力。
6、放**。醒來放點令人愉悅的**，可以振奮人的心情，聽到好聽的**，做什麼都是開心的，那麼自然不會覺得太冷不想起床了。
7、提前將空調溫度調高。鬧鐘剛響的時候就把空調溫度調高，當室內溫度公升高不覺得冷的時候再起床，就不會被寒意打敗了。
該如何讓自己早睡早起？
9樓：小英
該如何讓自己早睡早起，就是讓自己不要玩**就可以早睡早起。
10樓：匿名使用者
早睡早起要強迫自己養成這樣的好習慣，應該乙個禮拜的常規練習就會自然形成。
11樓：小妞妞魚愛娛樂
要讓自己早睡早起，首先要做到早睡，睡眠充足的情況下，早晨就不會起不來了。可以多增加運動量。，運動後身體容易進入睡眠狀態，容易入睡和早睡早起。
12樓：麥小粒
我認為早睡早起的關鍵在於早睡，就是睡覺的時候不要摸手機，有的時候看看書，早點入眠，對早起有幫助。
13樓：撒青易
如何該如何讓自己早睡早起，那早睡早起，到點就睡。到到點就起唄養成習慣就好了。
14樓：匿名使用者
首先你的作息要規律，而且健康也要清淡一點，就是要做到早睡早起，要早點睡，然後早點起床，這樣對身體是有好處的。
15樓：努力的佐佐
生活上有一些人養成良好習慣早睡早起，就算晚上和早上不用看時間，身體本能的按時休息，按時起床。這就是一直以來養成的好習慣，讓他們晚睡晚起可能就適應不過來了。
16樓：五元說易
1、睡覺之前喝一杯熱牛奶。
睡前喝一杯熱牛奶有很多好處。強健機體的骨骼，美容和護膚更不用說，很多**老化的人睡前喝一杯熱牛奶有很好的緩解作用。另外牛奶還可以起到鎮靜睡眠和緩解疲勞的作用。
因為牛奶含有非常豐富的營養成分，如磷脂、鎂等。具有良好的催眠作用。
2、靜心很重要。
很多人因為心情不好、焦慮和急躁而無法入睡。此時，需要調整你的心，讓自己安靜下來。可以聽輕鬆的**，或者是閱讀以及聽收音機裡甜美而讓人心情放鬆的聲音。
3、多做戶外鍛鍊。
每天早晨可以堅持慢跑四十分鐘，這樣在晚上身體會自動出現疲倦狀態，即使今天想要晚睡，但疲倦的身體早已撐不住了，自然就會進入睡眠。
4、時刻叮囑自己晚睡的危害。
熟記晚睡的危險，把握自己最怕的一點，最好記住年輕女性晚睡會破壞**健康。出現痤瘡、黑頭、粉刺和斑點是很難消除的，在面部很明顯的位置，對面部美觀度有嚴重的影響。在這種恐懼中，晚睡的習慣也會越來越少。
17樓：獨一無二的娜娜老師
想讓自己早睡早起，就要養成良好的作息習慣，早上起床的時候要在合適的時間起床，到點就去睡覺，慢慢的養成習慣，以後就可以早睡早起了。
18樓：極地綠洲與故事
該如何讓自己早睡早起？這個主要是習慣性問題時間久一點就會習慣了。
19樓：冬天又飄飄
該如何讓自己早睡早起？給自己定乙個**。例好幾點鐘睡覺，幾點鐘起床？按照**來做。
20樓：偶然發現的陽光
如何讓自己早睡早起制定乙個好的生活時間表，早上6:00起床，晚上9:00睡覺，保證每天8小時的睡眠。
21樓：天涯咫尺
想要早睡早起，必須先要早起，不管你多麼困，早上都早一點起來鍛鍊。起的早了，晚上早早的就會困了，慢慢的就會養成好的習慣。
22樓：匿名使用者
如何讓自己早睡早起？今天規定時間早點睡，早點起不就可以了。
23樓：匿名使用者
不要熬夜，一定要養成早睡早起的好習慣，這樣對自己的身體是非常好的。
24樓：承柳
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
25樓：茂煊
每個人都有自己的睡眠時間，給如何讓自己早睡早起？這個要按照自己的習慣，應該在做完作業以後再晚上九點左右就應該睡覺了，周琦必須要在別人還沒有起的時候才能起來，這樣就能夠做到，但是需要堅持下去才行。
26樓：你若不離不棄
如何讓自己早睡早起，如果自己是那種特別起不來的人，我就會自己心理暗示，明年我一定要早起，到那個時候你就會睡不著啦。
27樓：昨夜星辰
作息正常，每天十點睡覺，然後每天六點起床，要早睡才能早起，如果晚睡的話也很難早起。
28樓：網友
強迫自己早睡早起的第一點就是強迫自己不去強迫自己早睡早起！
眾所周知，早睡是早起的入口！所以早起的前提是早睡！
但是往往如此問題就來了，慢慢地大多數人會發現，原來早睡比起早起更難。接著由於無法早睡就無法早起了。
以下說說3種早睡早起的方法：
1、先從晚睡早起開始。
夜型人初初開始還是很難一下子就培養早睡的習慣，一方面是睡不著，另一方面是事情總是拖著在晚上做，而且越做越精神，停不下來。既然睡不著就做事，做事就越做越精神，越精神就越晚睡。慢慢地就形成惡性迴圈，無法形成早睡早起的習慣。
所以先從晚睡早起做起將更容易。
無論你幾點鐘睡覺，你都在早上固定的時間起床。
在白天由於需要工作就必須提起精神，即使困也要扛著。（特別不要午睡直接睡幾個小時，這樣反而導致睡眠過多，晚上無法入睡。不過正常上班的人也不會午睡好幾個小時。
那麼到了晚上由於疲憊就自然困了，想睡覺。例如：
第一天：2：00入睡，6：00起床。
第二天：0：00入睡，6：00起床。
第三天：22：00入睡，6：00起床。
以此來慢慢地養成早睡早起的習慣。
2、每週一次。
如果每天堅持早睡早起還是很難一下子就能形成，而且生活總是發生各種意外。那麼一開始的目標就定每週至少早起一次，那麼一年54個星期，你也堅持了54次早起，也是持續了一年的早起。
3、目標。為什麼我們不能早起，很大的原因就是沒有乙個清晰的目標或者足夠強大的動力。
例如，如果你第二天需要上班，你往往就能早起；甚至是明天如果你需要做早班機出差，那麼你就會起得更早。
睡覺前心理默念明天要早起，或者明確明天早起要做的事情。
不要總是想單純以意志力就能戰勝一切，事實上我們的意志力十分有限，運用一些簡單或者巧妙的方法把做事的阻力降低，那麼這件事情就會更加容易達成。以後就不要總是想著怎麼強迫自己了，而是用什麼方法更容易達成目標。
怎樣才可以讓自己早睡早起，怎樣才能讓自己早睡早起？
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