1樓：回憶ew3騖
含蛋白質多的食品包括：瘦肉、魚、蛋、奶等； 含鈣質和磷質的食品包括：牛骨湯、豬骨湯、豆類、油菜、小白菜、花生公尺、大棗、乳類、蛋、魚、紫菜、核桃等； 含鋅、鉻的食品包括：
黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、穀類、肝類等； 含維生素a多的食品包括：動物肝臟、乳類、蛋黃、新鮮水果、 紅棗、胡蘿蔔、動物肝臟、枸杞菜等。 養肝明目作用的食物包括：
桂圓、大棗、枸杞子、黑木耳等食物，水果可選擇柑桔類。另外，羊肝也是護眼佳品。 http:
2樓：肖之
眼睛的飲食之一： （一）補充硒元素：在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。
對此，生物學家們經過長期的研究發現：其奧妙就在於鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。
硒也是機體內一種非特異抗氧化劑穀胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質能清除人體內包括眼睛的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發生視力下降和許多眼疾如白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉公尺洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
眼睛的飲食之二： （二）多吃富含維生素a的食物：維生素a是眼睛所不可缺少的物質它直接參與視網膜內視紫紅質的形成，而後者是感弱光的物質，維生素a還具有保障眼睛角膜潤澤不乾燥的作用，若缺乏維生素a，使淚腺上皮細胞組織受損，分泌停止，可引起幹眼病。
要使體內不缺乏維生素a，可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿蔔素的食品。胡蘿蔔素是維生素a生成的基礎，在人體內能轉化成維生素，這些食品主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。 眼睛的飲食之三：
三）供給充足的富含維生素b1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現眼球震顫，視覺遲鈍等症狀。而富含維生素b1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉公尺、魚、肉等食品。
眼睛的飲食之四： （四）保證維生素b2的供給：維生素b2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等症狀。
維生素b2常存在於牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。 眼睛的飲食之五： （五）蛋白質是視力發育的基礎：
眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質，如果蛋白質長期處於缺乏狀態，會引起眼睛功能衰退，視力下降，並發生各種眼疾甚至失明。青少年時期要保護好眼睛，應注意從每日膳食營養入手，合理搭配，多種膳食，有益於眼睛，有益於健康。 眼睛的健康：
飲食有節，起居有常。 七情和暢，樂觀開朗。 講究衛生，保護視力。
增強體質，提高抵抗。 勞逸結合，腦體結合。 注意安全，防止外傷。
早睡早起，睡眠保障。 定期檢查，優生優育。 修身養性，抗老防衰。
吃什麼食物會對眼睛好一點的
3樓：在東嶽廟放風箏的銀木
一般情況下，對眼睛好的食物有豬肝、胡蘿蔔、雞蛋等，但在吃的時候需注意適量，以免造成消化不良，具體分析如下：
1.豬肝：豬肝屬於動物肝臟，能夠補鈣、補鋅、補鐵，具有開竅明目、補充營養等作用，所以適量吃豬肝，有助於保護眼睛。
2.胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素在人體中可轉化成維生素a，具有預防近視眼、預防乾眼症等作用，所以對眼睛好的食物有胡蘿。
3.雞蛋：雞蛋中含有葉黃素、卵磷脂、玉公尺黃素等營養物質，有助於維持眼睛正常功能，起到保護視力的作用，還可以降低紫外線對人體眼睛造成的傷害。
4樓：山東小葵老師
吃富含維生素a的食物對眼睛好，比如胡蘿蔔，藍莓等。
5樓：異炳羈垿埖滳癛
要保護眼睛，預防近視，就要從日常做起。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘公尺左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和幹眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40w之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。
一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂裡看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。
營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液迴圈，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
吃什麼對眼睛更好呢
吃什麼對眼睛比較好
吃什麼對眼睛好的食物
吃什麼對眼睛比較好，吃什麼對眼睛好？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。吃什麼對眼睛好？首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非...
耳鳴吃什麼比較好，耳鳴吃什麼食物比較好？
你好，耳鳴一般是神經性的，日常飲食建議清淡一些，做一下耳保健操，原理噪音等，日常做一些可以分散注意力的事情，這些都是可以緩解耳鳴影響的方式，希望我的回答對您有所幫助 你好，建議多吃新鮮果蔬，多休息。正常飲食，忌食辛辣食物。平時適當運動，對身體好。耳鳴一般神經方面的問題，注意休息 少吃辛辣油膩的是食物...
耳鳴吃什麼比較好，耳鳴吃什麼食物比較好？
建議飲食清淡，避免食用辛辣刺激食物。注意休息，保持良好的心態。耳鳴引起的因素也很多，體虛，辛辣食物，酗酒女性生理期前後失眠都會導致耳鳴，這種情況下，一般不用藥物 也會自癒。也可以吃一些腦神經藥物，複方丹參片，六味地黃丸之類的藥物。耳鳴大致有這麼兩種。一種是實證，多由肝火上炎引起，耳鳴，易怒，易煩躁，...
健身吃什麼比較好？健身時吃什麼食物比較好
健身是許多人都會做的一件事，現在生活可以說是越來越好，大家都開始重視自己的健康，而健身可以很好的促進健康，那麼，健身完吃什麼最好呢？1 蘑菇。每100g蘑菇，含有碳水2g。還含有豐富的鉀 磷等礦物質。可使用的菌類蘑菇，有白色有褐色等，這些蘑菇除了低碳，膳食纖維也很豐富，而且口感嫩滑，味道鮮美。2 西...
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咳嗽應該注意的飲食一起來學習吧 可以服用沙百鴨湯 用北沙參50克，百合30克，鴨肉200克，蔥 姜 精鹽各適量。將沙參 百合切片 鴨肉切小塊，放人蔥 薑等，加精鹽，加水適量共煮湯，至鴨肉熟即可。食鴨肉，飲湯。不妨試一下我的土方子，取6到7 張枇杷葉切碎，兩碗水，一起放到鍋子裡煎，差不多煎到剩半碗水就...