1樓：秋天葉冬日陽
集中精神聽自己得呼吸聲。
2樓：老班長
提高睡眠質量的九個方法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
3樓：匿名使用者
對睡不好的朋友聽著哪，有三種方法你可以去試一下。
1)你可以換房間，也可以換一下床的方位試一下看是不是可以睡得著。
2) 睡覺的時你可以試著努力去聽你能聽得到的同進三種不同的聲音。
3)讓自己睡前累一點，然後什麼都不想。
4樓：匿名使用者
多運動 累了就睡的香了。
5樓：匿名使用者
想一件事情，或乙個事物，定格在乙個點。平時多運動。我自己是這樣的，感覺挺有效。
6樓：蟲蟲新手上路
早上早點起床，晚上困了，自然就會想睡。
7樓：網友
想睡覺的時候，可以拿本自己最不喜歡看的書出來看看，慢慢的就有睡意啦。。
8樓：艾莉娜那
用手指在眼眶上轉，直到眼睛感到疲勞為止。
9樓：匿名使用者
是失眠食用靈芝能治好的額。
睡覺睡不著怎麼辦
10樓：僑秀英吋秋
營造睡眠環境和條件。
避免在不熟悉的環境睡眠。
室溫20℃和濕度60％左右最有利於睡眠。研究證實，室溫在。
24℃以上或18℃以下時，睡眠會變淺，做夢和醒轉次數會增多。
臥室光線要暗淡。
周圍環境要安靜。
每天傍晚（不要在臨睡前）鍛鍊身體，強度以微微出汗為宜，每次30分鐘以上，持之以恆，有助入睡。
睡前五宜。宜刷牙，不僅利護牙，也利安穩入睡。
宜梳頭，梳到頭皮發熱，不僅能護髮，也能促人安眠。
宜熱水泡腳，會使足部血管擴張，從而減少供給頭部的血液，促使大腦的興奮性降低、抑制過程加深並擴散，還能解除下肢痠痛、困乏，使身體產生輕鬆舒適感，幫助老人入睡。
宜開窗，睡前開窗換入新鮮空氣，能使人睡得香甜，即使是冷天，也可將窗開一小縫。
宜喝牛奶加蜂蜜。據睡眠學專家推薦，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助睡眠，因蜂蜜可使整夜血糖保持平穩，從而避免早醒。
睡前四不宜。
不宜過度用腦或過多思考問題。
晚飯不宜吃得太晚和太飽。
不宜喝茶、喝咖啡、吸菸、飲酒和飲水太多。前者可使精神興奮，後者可致夜尿增多，均能影響睡眠。
不宜看電視時間過長過晚。
此外，老年人晚上睡眠質量不高，可通過午睡彌補夜間睡眠的不足。但午睡時間不宜過長，以1小時為宜，以免影響晚上的睡眠。
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
13樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡覺睡不著怎麼辦
15樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：餘餘鄧
1睡覺時拋開一切雜念，平平靜靜睡下。2不要在吵鬧的地方睡。3多補充營養。4每天在10點或在10點以前睡更有利睡眠。5每天保持適量運動。
18樓：帥氣的酷睿
lz你太牛了，幫我省了筆費用，我剛想提這個問題。。。
19樓：匿名使用者
想著你的心上人楊可盈在未來與你的生活就睡著了我的朋友，我是誰你不知道！哈哈！
20樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡覺睡不著怎麼辦
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：心理情感說
如果是精神緊張引起的心慌，心煩，無力，是心火過旺，可以靜坐，冥想，吃點天王補心丸，如果是思路過度，可以服用歸脾丸，肝氣不舒加味逍遙丸，實在不行到河南安陽湯陰中醫精神專科醫院找原保忠主任交流一下，最好不要一有病就吃安眠藥，容易有依賴！
23樓：欒瑩玉
拿一本書看，看著看著就睡著了。
24樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡覺睡不著，怎麼辦？
25樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
26樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
27樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
28樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
29樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
30樓：蘭帛
為什麼很多人都覺得，睡覺不墊高枕頭就不舒服，反而睡不好呢？
其實這就與我們的日常習慣有關了，想一想，你是不是「低頭一族」呢？
無論是學習工作，還是單純的玩遊戲，長期的處於低頭這樣的狀態，對身體危害都是極大的，這種情況下，你自然會習慣墊高枕頭。
如果你感覺到以上問題，那需要注意了，這很有可能就是由於不良坐姿和長期墊高枕頭而引起的。
改善不良坐姿，不做「低頭族」，選擇柔軟都羽絨枕，降低枕頭高度，就會有所緩解。
因為枕頭不舒服導致的失眠，睡不夠，上班沒狀態等問題，便能手到擒來地解決，讓你睡得快，讓你睡得香，讓你睡得足，讓你擁有乙個充滿精力的第二天。
它的優勢不止於可控式的高度，因為它是鵝絨內芯流動分壓的，還可以同時滿足人仰睡和側睡的需求，讓你睡覺的時候更加自由，不再被姿勢鎖定，給你的睡眠安上了自由的雙翼。
羽絨枕具有透氣性，可以很好的排出你睡覺時散發的熱氣和濕氣，讓你睡覺的時候不再覺得悶熱潮濕，讓你睡得乾爽舒適，讓你的睡眠成為一種享受。
羽絨還具有防蟎抑菌的效果，防止細菌滋生，讓你遠離**病，守衛你的肌膚健康，讓你睡得安心，睡得放心。
31樓：危琅濮瀚彭
考慮到樓豬智商，數月亮吧。
睡覺睡不著怎麼辦
32樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
33樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡覺睡不著怎麼辦？
34樓：洛玉枝星雨
可能是你自己這段時間的想得太多了，思想負擔太重了，有句話說得是日有所思，夜有所想，可能就是這個樣子想得吧！你試著自己用愉快的心情去對待每天，不要想別得什麼事情，在不行得話，睡前喝杯牛奶也是乙個辦法啊，再不行只有絕辦法了吃安眠藥了，但是吃多了不行的，建議你去看看醫生了，呵呵，但是也不會有什麼大問題的！
35樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
36樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
37樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
38樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
39樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
睡覺睡不著怎麼辦？
40樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
41樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
42樓：翟秀花塞寅
我也有這種狀況。。其實不是別的原因。。只是因為你的生物鐘沒挑好。
你是不是經常熬夜？逼著自己睡。雖然開始很難入睡但是堅持3天就肯定會起作用。。
當然了。。早上也要早點起床哦。
43樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上睡覺睡不著，晚上睡不著怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 晚上睡不著怎麼辦 晚上睡不著可以吃些助眠的食物，助眠的食物有龍眼 獼猴桃 香蕉 葡萄 蘋果。1 龍眼 對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜 安神 養血 抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯公尺100克，煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用，既能安...
晚上睡覺睡不著，該怎麼辦，晚上睡不著怎麼辦
睡不著就按這2個穴位 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 因為想練快速入睡所以蒐集總結了些資料 首先要抱著睡覺不是浪費時間 是身體的自我修復的心態 然後可以回憶或想象自己睡眠不足所帶來的結果 比如第二天遲醒或者精神不振什麼的 1洗熱水 腳 2定時休息 養成習慣 3優良的環境 ...
睡不著呀，咋辦，睡不著，怎麼辦啊？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 聽安靜的 看看無聊的書，盡量...
晚上睡不著覺咋辦，晚上睡不著覺怎麼辦啊
晚上睡不著覺怎麼辦？鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯睏！失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡前用...
熱的睡不著咋辦，晚上熱的睡不著，怎麼辦！
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 出門找一條河，跳下去，保證您涼快。晚上熱的睡不著，怎麼辦！可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 熱的睡不著，怎麼辦？夏天在一年四季當中是主散，所以夏季的養生之道是要晚睡早起，而且夏季不宜吃味道厚重之物，肉，油膩食物，辣 以多吃蔬菜，水果為佳，睡前洗個熱水澡，...