1樓：在呂王城拉大提琴的五針松
第一點要堅持每天晨起慢跑鍛鍊二十分鐘，增強體質。
第二點就是調整思維方法，一切要順其自然保持心態的平和。
第三點就是睡前洗個熱水澡或者是泡腳半個小時，聽一些輕鬆愉快的**。
第四點就是養成較規律的生活習慣。第五點就是放鬆法，放鬆法就是在躺下以後用意念引導，從頭髮，眉毛眼皮面部肩部一直想到腳趾，依次的逐步放鬆這樣對於我們這個失眠是有很好的作用的。
那麼在藥物**方面我們可以採用這個芝寧多醣，經過多年的臨床驗證發現從靈芝中提取的多醣類化合物可以調節人體的神經系統，它對於改善睡眠是具有明顯的作用的。
2樓：星光寶石咋的
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
3樓：
ྋ喝༾點༾小༾酒༾༒
失眠了睡不著怎麼辦？ 50
4樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
5樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
6樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
7樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
9樓：成紅微生英飆
看你是因為什麼問題了，平時多注意自己的生活規律，不要總是熬夜，推薦給你一款產品，思布瑞琳睡眠精華液，對改善睡眠效果挺不錯，你可以了解下
10樓：甫經武
想象乙個畫面，像撕開一張紙一樣，乙個個畫面地撕開，腦海浮現什麼，就撕開什麼的，慢慢的。。。請採納答案，謝謝。
11樓：
建議你把心情平復一下，放鬆心情，不要太緊張，不要玩手機，關了燈閉上眼慢慢的就能入睡了。不要熬夜對身他不好，盡量養成早睡早起的好習慣
12樓：
你什麼都別想，閉著眼睛數數，
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
14樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
15樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
16樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
17樓：玉劍書生
失眠這個病自己也要注意一些問題，比如不要熬夜，生活規律一點。
慢性調理一般方式為食療，中藥。
食療：海參、洋蔥、淡菜、香公尺，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比較慢，並且不明顯。 中方：中藥相對食療和按摩來說改善快，並且效果更明顯。
失眠睡不著怎麼辦？
18樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
19樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
20樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼
21樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
22樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
23樓：斐語詩
你要先明確失眠的原因是什麼，再對症**，每天睡前避免有劇烈運動。您可以喝杯牛奶，或者是聽聽輕**，都有助於睡眠。如果失眠的症狀較嚴重，必要的時候也需要根據醫囑服藥再**。
24樓：
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
25樓：貴陽綜合仁愛醫院
是體質原因，還是心理壓力過大。如果是身體方面的問題，建議去醫院就診，醫生會了解，聽醫囑，喝點安神補腦的口服液試試。心理方面的話，平時適當調節一下，適量運動，然後可以和朋友聊一下天，可以去旅遊，有助於心情的調節，平時可以做一些你感興趣的事，最重要的就是能多和身邊的人溝通交流。
很多事說出來，雖然於事無補，但是能說出來，也就覺得其實沒有那麼嚴重呢。祝好！
26樓：匿名使用者
所謂的**失眠最有效，這是乙個期望值很高的問題，應該在專業醫師的指導下，有物理的、化學的**，還有乙個綜合的文體活動，鍛鍊身體，勞逸結合，調節自己的作息時間等等。
單純的一種方法**，效果很難達到，也不要靠安眠藥，自己去買安眠藥吃，這也不是好的辦法。方法很多，因人而異，年齡不同、病情的嚴重程度不同、季節不同，甚至都可以影響**效果。
所以奉勸有這樣失眠的病人，還是要到專業的醫師的指導下進行**，根據個體的差異制定出一套方法，那才叫最佳的方法。
27樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
28樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
29樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
30樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
31樓：
首先，要知道我們到底有沒有失眠。很多朋友覺得自己睡不著覺這個叫失眠，實際上這種認識是錯誤的。其實，失眠有三種原因和三種可能性，第一種的就是睡不著覺，入睡困難，超過半個小時不能入睡。
除此之外，睡眠質量下降也是失眠的一種，比方說在睡眠當中覺醒超過兩次，這個也是失眠。第三種，睡眠的時間縮短，比方說睡眠時間短於六個小時，這也是失眠。怎麼辦呢？
首先，要認識到自己到底有沒有失眠，這是第乙個。第二點就是要自己分析一下是什麼原因導致自己失眠，是因為心理的因素，因為什麼事情，情緒上的一些波動，引起來的失眠，還是說因為哪個器官出現了一些疾病，軀體上的疾病，引起來的失眠。找到原因，我們才能夠針對這個原因來**。
32樓：偶凝海
其實，失眠多多少少是因為自己有心事，這是開始的時候，我覺得，當你毫無私心雜念的時候，也就是做乙個放得下，拿得起的人，你就是想睡就睡。
睡不著覺失眠怎麼辦
33樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
晚上失眠睡不著怎麼辦
34樓：
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
35樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
36樓：
為什麼睡不著呢，是有事還是緊張焦慮呢，放鬆心態，什麼也別想，可以聽聽舒緩的**，有助於睡眠，反正我是一聽就睡著了，不要隨便吃安眠藥
37樓：才才的姥姥
1，數羊，2，睡前喝純牛奶，3，既然睡不著了，那就幹點別的事唄！
晚上睡不著怎麼辦啊，老是失眠，晚上睡不著覺，怎麼辦？煩啊！！！
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 睡不著就按這2個穴位 1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2...
睡不著覺常時間失眠，有人長時間睡不著覺嗎，怎麼辦，
你好，根據你說的情況，你已經對你的症狀有所了解，本人就不對概念性的常識加以論述，下面 就把我知道的一些經驗給你說說 你的情況還不是很嚴重，屬於心理性失眠，不是體質性失眠，及時 還是很快就好的，其實，其他的一些建議還是正確的。不過無論是哪種失眠，現在不必須以藥物 為主，不管你之前吃過什麼藥，現在給你建...
白天睡不著了！怎麼辦，白天睡多了，晚上睡不著，怎麼辦
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 晚上睡不著，白天心慌，常喝2碗粥，養血安神，失眠少了！白天睡多了，晚上睡不著，怎麼辦 白天睡多了晚上會睡不著覺，是因為人每天的睡眠時間是固定的，基本上6到8小時。白天睡得過多影響到晚上的睡眠，是生物鐘改變了，應該盡快的調理恢復正常。1....
分手第三天了，睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
這個時候是很難過的，真的不行的話，出去散下心吧。分手後有一方肯定會痛苦的，這也是沒有辦法的，經歷過，才會成長。總不能為了不分手就談戀愛吧。明天的太陽依然會公升起，所以不要因為今晚的黑暗，而不相信明天不會好。分手第3天了 所以各種糾結睡不著 這種心情是可以理解的 建議在剛分手的階段是很痛苦的 但是要學...
失眠 心悸 煩躁怎麼辦，晚上睡不著覺，心慌心悸怎麼辦
注意情緒，保持良好的心態，試試針灸也可以，希望能幫到你 睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。所以，失眠 間斷多醒 早醒和多夢 睡眠質量不好等是可由多種因素誘發，但具體還得由專科醫師確定。不主張過分依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性 宿醉 成...