1樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
2樓：李大彪
出門找一條河，跳下去，保證您涼快。。。。
晚上熱的睡不著，怎麼辦！
3樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
熱的睡不著，怎麼辦？
4樓：魯新梅渾壽
夏天在一年四季當中是主散，所以夏季的養生之道是要晚睡早起，而且夏季不宜吃味道厚重之物，（肉，油膩食物，辣），以多吃蔬菜，水果為佳，睡前洗個熱水澡，洗完不要用毛巾擦，這樣可以通過汗毛將汗液排除體外，水分和汗液在蒸發的過程中是需要大量的熱量的，所以會帶走你身體的一定熱量，這時你就會感覺涼爽了許多。另外，如果你不胖的話，你可以在水前喝一袋牛奶，也有助於安神
5樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
6樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上熱的睡不著怎麼辦
7樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
8樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
9樓：南京華廈白癜風研究所
利用冰塊降溫。
夏天盡量少使用空調，如果家裡沒有空調，其實也不要緊，晚上熱的睡不著覺，可以往冰箱裡凍一些冰塊，放到房間裡面，然後用風扇吹一吹，隨著冰塊慢慢融化，房間的溫度就會慢慢下降的。
除了凍冰塊，還可以稍微凍一凍枕套，這樣睡覺時也會很舒服的。
用稍涼的水沖腳。
夏天人體如果過於燥熱，腳上的血液往往比較集中了，這時可以用稍涼的水沖沖腳，很快會感覺比較舒服的。但是不要用地下水等太涼的水沖腳，那樣會導致腳部受涼，容易誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風濕病。特別注意患冠心病、高血壓、風濕病、哮喘等疾病的患者不宜用冷水洗腳。
使用涼蓆或者亞麻的床單。
在睡覺時，涼蓆盡量採用軟席子的，或者亞麻的床單，睡在上面感覺比較涼爽，要注意每天用濕抹布多擦拭擦拭，特別是睡前，這樣就會更加涼快了，睡覺就會比較舒服。
沖個熱水澡。
晚上太熱如果睡不著覺，可以沖個熱水澡，注意是洗熱水的，冷水澡洗完後不僅不涼爽，而且身上會感覺更加燥熱的，洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，容易導致心跳加快，血壓公升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒。
10樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
12樓：匿名使用者
難道你不開空調嗎，電扇也行啊！
晚上熱的睡不著咋辦
13樓：jane珍妮
沒有空調就吹風扇，沒有風扇就洗個澡再睡
14樓：開不敗的野花
晚上熱得睡不著，可以開空調，可以開風扇，可以開門窗，可以誰在室外，就是不要上電腦。
15樓：匿名使用者
沖個涼，別擦身上的水，開風扇吹！非常涼爽！
16樓：匿名使用者
開電扇 沒有電扇的話可以拿個毛巾用涼水浸濕 然後搭在脖子上 熱了擦一下 這可是我的絕密**啊 一般人我不告訴他
17樓：狄天菱
心中不想任何的事情。
太熱睡不著怎麼辦啊
18樓：金專
可以吹空調或者扇電風扇。
實在睡不著的話，可以起床看看書，看看電視之類的。反正，別睡了。
希望我的回答可以幫到你。
19樓：小美
買個空調吧，現在還不算熱，三伏天沒空調真的是受不住
20樓：佟珍勢夏
不如購買一些含酒精的濕巾，洗澡後用毛巾擦乾，然後用濕巾擦拭身體，就會比較涼快。另外可以喝一些含有碳酸的飲料。不建議睡覺時開一晚上的空調，可以開低檔的風速。
平時注意少吃油膩辛辣的食物，比如燒烤，火鍋等等。
晚上太熱睡不著怎麼辦
21樓：阿迪
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小公尺催眠：小公尺除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、醣類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含醣類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
22樓：兔子蘿蔔一道菜
用大號的礦泉水瓶凍一瓶冰水抱著睡，爽歪歪
23樓：乓裁城仕
1、環境降溫
環境降溫的方法很簡單，只需要在地面灑水即可，灑水後，由於水的比熱容較大，可以吸收較多的熱量，而且水在蒸發的過程中也會吸收較多的熱量，因此可以是環境的溫度降低。需要注意的是，最好在通風的環境中灑水，這樣才能達到很好的降溫效果，如果環境封閉，產生的效果可以參考蒸籠。
2、物理降溫
環境溫度較高，人體是會出汗的，汗液蒸發可以起到降溫的效果，前提是要有空氣流通，這樣才可以使汗液蒸發的更快，因此可以選擇食用電風扇，當然，自然風很大的效果更好。如果家庭條件不錯，有空調的話，這些問題就不同擔心了，絕對會特別涼爽，需要注意的是，空調環境下會導致空氣變得乾燥，因此需要為人體補充水分，或者在房間中適量灑水。
注意;如果上面方法，依然睡不著，可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
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