1樓：情感解憂站
1、蛋黃。
蛋黃可是營養明星，富含維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天乙個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。
2、牛肉。牛肉，吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素d和鈣質，對生長發育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。
3、幹香菇。
幹香菇富含多種營養素，特別是維生素d，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬乾過程能提公升維生素d含量。此外，幹香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。
4、各種魚類。
都是常用的補充維生素d的營養劑。平時多吃魚，可以補充鈣質和維生素d，另外還可以補充有利於腦發育的不飽和脂肪酸。
5、各種全脂奶，乳酪等食物。
這些都含有豐富的維生素d，還需要特別注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素d的食物後，常到戶外曬太陽，通過陽光的作用，維生素d才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。
2樓：網友
維生素d是不能簡單的通過食物進行補充的，多曬曬太陽，體內就會合成，多吃點胡蘿蔔有助於提供前期物！
3樓：匿名使用者
魚肝油，多曬太陽也可以補充維生素d
4樓：水晶橙
多吃水果吧，什麼水果都要多吃。
5樓：韓藥師
可以從飲食中補充維生素d嗎？
補維生素d吃什麼食物好呢？
6樓：rs小點
維生素d主要存在於海魚，動物肝臟，蛋黃和瘦肉之中。另外，像脫脂的牛奶，魚肝油，乳酪，堅果，海產品以及新增維他命d的強化食品，也含有豐富的維生素d，一般植物性食物幾乎是不含有維生素d的，主要還是**於動物性食物。
維生素d除了通過飲食**之外，還通過太陽的照射自身產生維生素d。一般是要求上午到下午之間選擇合適的陽光照射，防止曬傷，但是有一點要注意，維生素d不可過量補充，如果服用過多會導致體內維生素d蓄積，出現中毒。
7樓：洋馳文
牛肉豬肉中富含維生素d，蛋黃和動物肝臟中也富含維生素d，深海魚類如金槍魚也富含維生素d，胡蘿蔔中有胡蘿蔔素能轉換成維生素d，吃以上這些食物能補維生素d幫助鈣的吸收。
吃什麼能補充維生素d
8樓：抗豐席韋
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是乙個好辦法。
魚肝油8500
奶油(脂肪含量。
50大馬哈魚和紅尊魚罐頭。
500雞蛋(煎、煮、荷包)
49金槍魚罐頭(油浸)
232牛奶(脂肪含量1~
41奶油(脂肪含量。
100烤羊肝。
23脫脂牛奶(罐裝)
88煎牛肝。
19燉雞肝。
67鮮碎肝午餐肉。
15人造黃油煎豬肝。
51煎小牛肝。
14真孝順啊！！繼續啊。
9樓：匿名使用者
維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、新增維他命d的營養強化食品。也含有豐富的維生素d。
植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要**於動物性食物。維生素d的**與其他營養素略有不同，除了食物**之外，還可**於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。
經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬，要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊，因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是，維生素d不可過量補充，如果過量服用維生素d，會使體內維生素d蓄積過多，出現中毒的症狀，如食慾下降、噁心和消瘦等。
10樓：集興有喜巳
含量較多的食物有大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。另外，維生素d可由人體經紫外線照射後生成，所以日光浴是取得維生素d的可靠**，所以提倡多做戶外活動。
11樓：子車景明路媼
維生素d就是膽固醇的乙個簡稱！~o(∩_o~
它主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，包括我們的奶類海產品中。
12樓：蔡芙勵庚
吃維生素d能溶解鈣，如果你想長高點可以多吃。
動物的肝臟和瘦肉裡面都含維生素d
13樓：遊走在田野間
維生素d的食物和水果。
吃什麼可以補充維生素d？
14樓：牛一種態度
牛奶研究所發現，無論全脂還是脫脂，牛奶都含天然維生素d，而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素d。所以在飲用牛奶的時候我們就可以輕鬆的補充到維生素d了，所以平時常和碘牛奶對身體有好處。
雞蛋雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素d，蛋白中的優質蛋白質也很多。蛋黃中的膽固醇也是比較高的，所以每天吃乙個就可以充分的補充到營養了，不能多吃哦。
蘑菇美國的一項新研究發現，圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後，其中維生素d會增加4倍。吃蘑菇前，讓它曬曬太陽吧！大家都知道曬太陽可以補充維生素，讓蘑菇曬曬太陽攝取的維生素dad的含量會更高哦。
蝦蝦富含的歐公尺伽3脂肪酸、蛋白質很高，脂肪和熱量卻很低。但是值得注意的是，需要維生素對我們的身體很重要，但是不能過量的攝取，否則含量比較高的話很容易出現食慾不振或者是嘔吐噁心的情況，所以一定要適量的攝入比較好。
15樓：在狀元樓煮咖啡的甜椒
補充維生素d的方法包括食物攝取和藥物攝取。
通過食物攝取的方法，大概能夠補充大約30%的維生素d，可以吃的食物包括魚類、水果、蔬菜、蛋黃、肉類，肉類裡最好是吃動物內臟，維生素d的含量比較高，牛奶也可以補充維生素d。
藥物攝取就是服用維生素d片或復合維生素片，直接向身體補充維生素d，除了藥片也可以通過注射維生素d注射液來補充，由於維生素d是由膽固醇促進產生的，所以也可以適當服用提高體內膽固醇水平的食物或者藥物，搭配曬太陽促進膽固醇分解為7-脫氫膽固醇來促進維生素d的產生，大致可以補充身體將近50%-70%的維生素d。
16樓：瀟湘
在機體當中，維生素d是不可缺少的，它在人體起著調節作用。所以補充維生素d，可以吃魚類，蘑菇，魚肝油，蛋黃等食物，它們當中都含有豐富的維生素d。另外在這些食物當中，蘑菇可以自身產生大量的維生素d，補充維生素d。
另外，深海魚肝油和蛋黃當中，也含有大量的維生素d，也是人體獲取維生素d最直接，最快速的方法。
17樓：韓藥師
可以從飲食中補充維生素d嗎？
吃什麼食物含維生素d最高
18樓：聽風之小豬
1、動物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等 。
2、各種富含油脂的魚類，如鯡魚、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、鯰魚等 。
3、各種蛋黃（注意，蛋白中沒有） 。
4、各種全脂奶、乳酪和忌廉（注意，脫脂奶中含量甚微，而強化ad奶中含量最高）。
19樓：匿名使用者
曬太陽補充維生素d最好在早上10點前下午3點後；
貧血：分為缺鐵性貧血（含鐵豐富的食物：動物肝臟）；蛋白質不足引起貧血（多吃雞、鴨、牛羊肉及瘦肉或豆類食品）；葉酸和維生素b12缺乏性貧血：
（應補充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜）貧血患者胃腸功能低下，補充食物是應逐漸增加；
便秘：每晚喝槐花蜜，這個我經常用，效果不錯每個人的增長期是不同的，有些人早長，你應該是屬於晚長型的，會在長高的，放心吧。
20樓：網友
如雞肝、鴨肝、豬肝、三文魚、金槍魚、沙丁魚、秋刀魚。
21樓：st木zz銘
飲食均衡最好，不要刻意。
22樓：禾曾佟銳澤
曬太陽補維d最快，最健康。
魚肝油也行，但吃多了會中毒，最好諮詢醫生。
反正曬太陽是不會中毒的！！而且免費！！
23樓：來自瞿家灣低調的馬尾松
什麼都吃不挑食都能解決。
24樓：匿名使用者
首先看你有沒有到你家人的身高，再就是腸胃好不好，睡眠質量怎麼樣再談補什麼東西。
吃什麼補維生素d
25樓：很多很多
1、用自然光處理過的蘑菇。蘑菇含有麥角固醇，這是一種在自然光或紫外線照射下會轉變成維生素d的植物固醇。儘管蘑菇通常生長在昏暗的環境中，但目前很多農戶會採用紫外線照射蘑菇，以增加維生素d的含量。
2、沙丁魚。沙丁魚不僅維生素d含量高，而且富含歐公尺伽3脂肪酸，汞含量也較低。
3、金槍魚。肥碩的金槍魚富含維生素d和歐公尺伽3脂肪酸，能提供豐富的蛋白質，還富含能提公升人體免疫力的硒。
4、野生三文魚。野生三文魚比養殖三文魚維生素d含量高75%，還能提供大量的歐公尺伽3脂肪酸以及b族維生素。不同的烹飪方式會對維生素d產生不同影響。
研究發現，烘烤能最大限度地保留維生素d，油煎則會使其流失一半。
5、魚肝油。魚肝油是攝取維生素d最迅速、最簡單的方法之一，魚肝油還能提供維生素a，有助保護免疫力和心臟、眼睛的健康。
26樓：弓閔佘盼
富含維生素d的食物。
大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。
食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟、蛋黃、奶油、乾酪等，**較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要**。
在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是乙個好辦法。
魚肝油8500
奶油(脂肪含量。
50大馬哈魚和紅尊魚罐頭。
500雞蛋(煎、煮、荷包)
49金槍魚罐頭(油浸)
232牛奶(脂肪含量1~
41奶油(脂肪含量。
100烤羊肝。
23脫脂牛奶(罐裝)
88煎牛肝。
19燉雞肝。
67鮮碎肝午餐肉。
15人造黃油煎豬肝。
51煎小牛肝14
27樓：鐸樂然乘瑾
每天曬曬太陽就可以了，但是要保證2——3小時，因為植物中不含維生素d，動物體內的維生素d源經紫外線照射就可轉換成維生素d
28樓：匿名使用者
其實吃什麼都不重要，最重要是多曬早上的太陽，因為太陽的紫外線可以令表皮的脂肪轉化成維生素d的，只要平時有多曬太陽就基本不會缺乏的！！
29樓：仲夏夜
魚類、蘑菇，維生素d片。
30樓：遊走在田野間
維生素d的食物和水果。
吃什麼食物可以補充維生素d？
31樓：穆十**師
富含維生素d的食物有鱈魚，雞蛋，動物肝臟，牛奶，瘦肉，堅果，海產品等。植物性食物一般不含有維生素的。維生素d的**與動物人體機體也可以合成，多曬太陽可以合成更多的維生素d，以及補充維生素的，也可以用魚肝油，維生素d注射劑補充。
維生素d，不可以過量的補充，超量後，患者會容易出現中毒的症狀，出現噁心，嘔吐，消瘦等，但是要記住太陽光，可不要中午去曬，要在早上十點之前，下午四點之後才可以曬，中午的有害陽光太多了。
32樓：北京新東方烹飪學校
富含維生素d的食物有很多，比如說有魚類、動物的肝臟、水果、蔬菜，包括三文魚、蝦、牛奶、豬肝、蘑菇、橙汁等等。動物性食品是非常食品中天然維生素d的主要**，比如脂肪高的海魚和魚卵動物的內臟、蛋黃，而瘦肉、堅果中只含有微量的維生素d、蔬菜、穀物類及豆製品和水果含有少量的維生素d。
33樓：青龍水瓶兔
那你吃一些，比如說苦瓜，還有橙子，還有一些百香果，這樣都可以補充維生素d的，而且你需要多吃一些水果是最好的。
吃什麼補充維生素，吃什麼可以補充維生素？
含維生素豐富的蔬菜或水果，或者直接服用善存，善存含32種維生素及礦物質。含維生素的食物 按大小排名 排名食物 分量 g 數量維生素c量 mg no.1 櫻桃50 12粒500 no.2 番石榴801個 216no.3 紅椒80 1 3個 136no.4 黃椒80 1 3個 120no.5 柿子150...
吃什麼可以補充維生素D？（除營養藥劑）
可以從飲食中補充維生素d嗎？可以吃魚幹 魚類 蛋類。吃什麼能補充維生素d 食物中的維生素d主要存在如酵母和蘑菇，動物性食物如動物肝臟 蛋黃 奶油 乾酪等，較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強化食品是維生素d的主要 在醫生指導下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素d製劑也是乙個好辦法。魚肝油8500...
吃什麼可以補充維生素B，吃什麼可以補充維生素b
維生素b大家族最經常的成員有b1 b2 b3 菸酸 b5 泛酸 b6 b11 葉酸 b12 鈷胺素 含有豐富維生素b1的食品 小麥胚芽 豬腿肉 大豆 花生 里脊肉 火腿 黑公尺 雞肝 胚芽公尺等。含有豐富維生素b2的食品 七鰓鰻 牛肝 雞肝 香菇 小麥胚芽 雞蛋 乳酪等。含有維生素b6 維生素b12...
吃什麼食物補充維生素，吃什麼食物補充維生素A
富含維生素a的食物 魚肝油 動物肝臟 奶類 蛋類 菠菜 辣椒 胡羅蔔 莧菜 甘薯 橘 杏 柿 芹菜 小白菜 韭菜等。一些食物中維生素a的含量 g 100g 食物維生素a 視黃醇當量 食物胡蘿蔔素 視黃醇當量 豬肝4972 4972 西蘭花7210 1202 雞肝10414 10414 胡蘿蔔4010...
什麼食物可以補充維生素D，什麼食物含維生素D多
膽鈣化醇，雖一般食物含維d極其微量，但天然香茹例外 哪買呢？含量較多，以及由 陽光合成。成年女性千萬不要服用維d補充劑，否則中毒表現為 心律不齊 血壓公升高 抽搐 腎臟衰竭 噁心 嘔吐，等。維生素d能促進小腸對鈣的吸收，其代謝活性物促進腎小管重吸收磷和鈣，提高人體血漿鈣和磷的濃度，或維持及調節血漿鈣...