1樓：小美
蛋白質是人體的重要營養元素之一，佔人體的20 %,佔身體比例最大，除開膽汁，尿液外，其他部分的合成都與蛋白質有關，只有蛋白質充足，人體才可以正常的代謝，當人體的蛋白質缺少時，那麼人體內的部分平衡就會被打破，從而出現各種相應的症狀，那麼缺少蛋白質的時候。
蛋白質是六大元素之一，當人體缺乏蛋白質時，人體就會顯示出各種症狀，當我們身體出現缺蛋白質症狀時，首先需要做的不是通過選擇吃蛋白粉的方式補充蛋白質，這種做法並不十分可取，食補大於藥補，對於有咀嚼能力的人來說，一般都是建議通過均勻飲食來補充蛋白質。
所有食物中，除開大部分蔬菜和水果外基本上都含有蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚貝類等食材均是優質蛋白的**；植物性食材中雖然一般少有蛋白質，但是大豆及其製品是乙個例外，大豆中含有的優質蛋白質達40%以上，能夠良好為素食主義者補充優質蛋白質。
在每天早上的時候，至少有乙個雞蛋，乙個蘋果，一杯牛奶或者豆漿，養成乙個良好的飲食習慣，在吃飯上要學會營養搭配，不能光吃什麼或者不吃什麼，對於吃肥肉、油膩的菜、奶油蛋糕等食物的人來說，雖然這些食物中能量很高，蛋白質含量卻欠缺，長期這樣，身體會出問題，因此，良好的飲食習慣很重要。
所有食物都有互補作用， 食物中蛋白質同樣也有 ，八寶粥裡面的種類就是越多越好，這樣不但體現了食物的多樣化，而且還能相互補充，在可以的情況下，也可以吃一些八寶粥，對身體的蛋白質吸收有很好的作用。
自己應該也多注意一下自己的飲食結構，在平時的飲食習慣上，可以通過各種食物的搭配來進行，多吃瘦肉，由於各種食物中氨基酸的含量以及種類不同，且其他營養素(脂肪、糖、礦物質、維生素等)含量也不相同，因此，同時搭配富含其他元素的食物，在進行蛋白質補充的時候也不忘正常攝取其他元素的吸收。
為什麼我每天吃雞蛋，喝牛奶，但還是缺少蛋白質
2樓：匿名使用者
這個很正常，有科學家研究，亞洲人不適合喝牛奶吃雞蛋，中國人吸收不了。建議你喝一點豆漿，多吃豆腐等豆製類食品，這個適合中國人。如果還沒有效果的話，那你就需要去醫院檢查一下，因為有些人是天生有種酶缺乏，導致蛋白質不吸收。
3樓：匿名使用者
這裡還從在乙個消化問題和吸收問題 你所謂的吃了只是將食物吃進肚子裡 但人體的消化系統是乙個整體 不是「吃了」就可以補充體內所需蛋白質。
你可以自己測試一下是**出了問題：
買些安基酸吃上一兩天 如果還缺少蛋白質就說明是吸收出了問題 如果不缺了則是消化出了問題。
檢測出來後再決定就醫 或自己調理。
4樓：匿名使用者
有報道指出亞洲人的體質對牛奶吸收不良。
這裡有2個問題：
1 你食用的食物的蛋白型別不適合你，可以嘗試豆類。
2 你對食物蛋白質或者固體蛋白質吸收不良，可以使用一些液體蛋白質產品。
5樓：
缺少蛋白質 從沒聽說過 缺少蛋白質。
每天練習只吃雞蛋和牛奶蛋白質夠嗎？ 110
6樓：桂哥看天下
1.其實，吃上面，只要注意，不吃垃圾食品，不喝甜糖飲料，不熬夜吃夜宵。平時吃蔬菜水果主食沒關係的你呢。
2.為什麼？讓人肥胖的原材料，主要是油，比如油炸薯片，麥當勞，肯德基這些垃圾食品。
然後就是糖飲料，比如典型的可樂，奶茶，冰淇淋，各種甜食。如果這個不戒。你不管怎樣一定胖。
3.還有就是熬夜夜宵，只要熬夜，一定吃夜宵，一定胖。還有就是睡眠不足，餓自己，代謝降低，也一定胖。
4.雖然你說的有營養，但是，餓到自己，身體一定會讓你多吃，並儲藏更多脂肪。所以不能讓自己有飢餓感，否則，堅持不了多久，吃點東西都胖。
5.鍛鍊肌肉有助於吸收脂肪。適當有氧跑步，對健康好，提公升代謝，提公升精力。健身是一種習慣，不能持續的策略都要調整，過猛不持續。逐步來。
7樓：df丶阿默
不夠的。 運動的情況下，可以以多種形式補充蛋白質，雞蛋 牛奶 豆類。
8樓：網友
每天練習只吃雞蛋和牛奶蛋白質是不夠的，營養是需要全面發展的，有利於身體健康，心情愉快，還要多吃點蔬菜水果，不要挑食，身體才能全面健康。
9樓：匿名使用者
前半年除了正常飲食，訓練後兩根香蕉+4個雞蛋足夠了了。
10樓：恭喜
應該不夠的，雖然雞蛋和牛奶是很有營養的，但是各種營養要均衡的，多吃一些蔬菜水果也是有好處的。
11樓：匿名使用者
不夠，你要吃點帶油的東西，不然很傷胃的。如果是**的話，建議健康飲食+鍛鍊運動**，這樣全身運動起來，吃的健康了，控制餐飲量，少食多餐，多運動，一定那個瘦下來的。
12樓：匿名使用者
如果你要補充足夠的蛋白質，僅僅吃蛋和牛奶是不夠的，你這樣吃太單一了，需要吃一些魚、牛肉，去皮雞肉，堅果，麥片之類的食物。
如果要練出肌肉，那需要補充的不只是蛋白質了。還需要補充維生素，那就要需要吃一些素蔬菜瓜果，盡量少吃多脂肪的食物。
13樓：網友
不可以，要吃主食，蔬菜，水果，因為人每天生命不止需要蛋白質，還需要維生素和礦物質等。
14樓：池雅懿
雞蛋蛋白質有7g左右，牛奶也只有7g，加起來不過15g左右蛋白質。你說夠不夠啊，加上高溫破壞的雞蛋蛋白質分子，不知道牛奶你是不是用開水泡的，如果是，基本沒效果了。
乳清蛋白粉對於增肌人士還是很重要的，**5鎊550左右，每天一次可以吃4個月左右。
15樓：幣圈探路者
還要吃菜 加麥片。
別的不吃也可以。
別聽他們忽悠一大堆。
那是他們自己的飲食習慣。
跟你一點兒關係沒有。
16樓：潛龍躍清波
要吃主食，蔬菜，水果，因為人每天生命不止需要蛋白質，還需要維生素和礦物質等。
17樓：翊祥說
說實話，並不夠。如果你想練出肌肉，蛋白質肯定是差必不可少的。但是，僅僅只有這些還不夠，蔬菜也很需要，肉類也是需要的，你可以少吃點豬肉，可以吃牛肉，盡量避免高熱量，高脂肪的食物。
18樓：在九井河擰瓶蓋的忍者神龜
你要練腹肌也不用只吃雞蛋牛奶啊，牛肉、雞肉、蔬菜水果也得吃啊。健身的人必須營養全方面，不能太單一。健身是好，但健康更重要。
19樓：網友
曾經看過一本書，穀物雜誌，每天只吃雞蛋和肉類及健康又**，顛覆觀念，我最近在嘗試。
20樓：墨子胤
你可以試著搭配吃一點白肉，當然蔬菜和水果每天必須要吃一點，不知道你是不是**，或者是健身，身體健康是首位的，如果控制飲食，一定要保證每天攝入足量的蛋白質和維生素，也要適量的吃一些主食，建議你配合卡路里對照表搭配事物攝入量，只要能控制好，**妥妥的。
21樓：田覓
兩種食物提供的營養素存在相似的地方，故而建議牛奶放到三餐之間飲用。建議雞蛋適量搭配瘦肉或者新鮮的蔬菜，調節攝入微量元素種類。注意主食食用，滿足人體需要能量的補充。
22樓：千運潔
聊得好也許只是您自己的感覺，要知道對方的感受，是不是真的好？！如果對方感覺不好的話，突然不聯絡就不奇怪了！！
23樓：多少回頭路
吃三個雞蛋，一天的蛋白質就夠了。
但是其它營養會跟不上。
牛奶同理。蔬菜水果等其他品種也不可少。
營養均衡是王道。
24樓：匿名使用者
不可以，也要營養平衡，還是買點蛋白粉吧！
早上先吃雞蛋還是先喝牛奶？
25樓：網友
早上吃飯呢，一般情況下根據自己的體質處理一下呢還是吃一些相適應的食物和食品，如果先吃雞蛋喝，先喝牛奶這兩個呢，不知道，前後順序的其實是先吃雞蛋還是不錯的。因為牛奶不易空腹，一般早上的時候呢，一般以牛奶雞蛋，還有生菜，外加麥片，一般加乙個油條，這樣呢一般早晨或者一天的能量就能夠補充一下。
26樓：京浩傳媒
空腹最好不要喝牛奶會引起肚子脹氣不適感，會流失牛奶的營養，雞蛋和牛奶是可以一起吃的，最好加一些麵包，蛋糕之類的，這樣可以更好更快的吸收，根據你的描述最先吃雞蛋再喝牛奶比較好。
27樓：詠love公尺
最好不要空腹喝牛奶，牛奶中的營養成份會轉化為能量被消耗，不能達到補充營養的作用，可以先吃些全麥麵包。牛奶和雞蛋都是營養豐富的食物，都可以吃的。 要保持飲食均衡，加強營養，多吃水果蔬菜。
28樓：匿名使用者
空腹喝牛奶不好，最好起床喝一杯溫開水。
每天都堅持吃乙個雞蛋且喝一杯牛奶，但感覺身體並沒有什麼變化，這是什麼原因？
29樓：文化養生課堂
很多人吃早餐的時候都是一杯牛奶乙個雞蛋，家長也說這麼吃很有營養，但是這麼吃真的有沒有營養，很多人其實並不清楚，只是盲目的知道大家都說這麼吃比較有營養，而我也選擇了這麼吃，但是我發發現每天都堅持吃乙個雞蛋且喝一杯牛奶，但感覺身體並沒有什麼變化，我就開始找原因了。
我覺得可能是吸收的問題，就算我每天都堅持吃乙個雞蛋且喝一杯牛奶，但是身體器官並沒有吸收牛奶和雞蛋當中的營養物質，我吃了自然就白費了，身體也不會因為這樣的好習慣產生什麼變化。因此大家想要發生變化，可以先想辦法提高自己的吸收率，這樣每天都堅持吃乙個雞蛋且喝一杯牛奶，說不定身體就會有變化了。
另乙個原因是身體體質的原因，很多人感覺自己非常健康，還經常運動鍛鍊，但是這並不代表你的身體早期的時候不缺乏營養，當你身體缺乏營養的時候沒有及時進補，後期再進行食療的辦法，我想無論你堅持多久身體都不會有變化的，因為缺乏身體營養的時候，身體吸收營養就像乙個無底洞，怎麼都填不滿。
說到最後，我想告訴大家，乙個健康的身體，並不是靠每天都堅持吃乙個雞蛋且喝一杯牛奶，身體就會發生改變的，還有多方面的影響因素，比如說適當的飲食、合理的飲食、健康的飲食鍛鍊，充足的睡眠、良好的心態，這些都是影響身體變化的因素，最後提醒大家，每天都堅持吃乙個雞蛋且喝一杯牛奶，這樣的好習慣可以繼續堅持。
30樓：匿名使用者
有可能是因為身體體質的原因，並不適合吃雞蛋和喝牛奶。
31樓：回憶刺痛心臟丶
每天吃雞蛋喝牛奶是很營養的，沒變化可能是沒吸收進去。
32樓：許岸芷
我覺得長期堅持下去，肯定是對健康有利的。
33樓：網友
肯定有變化，只不過你堅持的時間太短了兄弟。
34樓：當然是鈺啦
我覺得還要配合各方面的運動，還有合理飲食吧，否則的話，營養都被其他不規律的行為消化了。
35樓：冷幻覺覺覺覺
很可能是你只是攝入，但身體卻沒有吸收，推薦吃一些幫助蛋白質吸收的物質。
36樓：帽子七
可能是你堅持得還不夠吧 還達不到效果。
常喝牛奶和常吃雞蛋對身體好嗎？？
37樓：sjz建大環保
好啊，兩者可以一起吃 但不能煮在一起 會影響吸收 還有。
1 .牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃。
牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，就會影響鈣的吸收。
2.牛奶和果汁不能一起吃。
牛奶中的蛋白質80％以上為酪蛋白，如在酸性情況下，酪蛋白易凝集，易導致消化不良和腹瀉，因此在食用牛奶或乳製品後建議不要馬上食用水果。
3.橘子與牛奶不能一起吃。
在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。
4.牛奶與糖。
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。
5.牛奶與巧克力。
牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。
6.牛奶與藥。
有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由於牛奶容易在藥物的表面形成乙個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前後1小時也不要喝奶。
7.牛奶與茶。
喝牛奶時，不應同時飲用茶水，因為茶葉中的鞣酸會阻礙牛奶中鈣離子的吸收。
常吃雞蛋對身體好嗎，經常吃雞蛋對身體有什麼好處？
雞蛋還有這樣的作用，真是沒想到 多吃雞蛋不好，一是浪費優質蛋白質，二是蛋白質分解產物會增加肝 腎負擔，對身體也不利。而乙個代謝正常的人，適當的吃些雞蛋，例如每天吃1 2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的。飽穿暖每個人每天吃超過乙個雞蛋，對於某些人，比如孕婦 乳母 生長發育旺盛的青少年或者那些勞動量...
早餐吃雞蛋或者喝牛奶為什麼都會有微微的肚子疼？那麼早餐該吃什
牛奶 雞蛋不是完美早餐 早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃得好 是健康的保證，這一點已經是很多人的共識。然而，你知道什麼樣的早餐是合理 營養的嗎？很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎乙個雞蛋，吃一些肉片，拿上乙個水果便匆匆衝出了家門，但營養專家指出，如此搭配，蛋白質 脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化...
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可以啊！不能一起吃的食物 紅薯和柿子 會得結石 雞蛋和糖精 容易中毒 洋蔥和蜂蜜 傷害眼睛 豆腐和蜂蜜 引發耳聾 蘿蔔和木耳 發炎 芋頭和香蕉 腹脹 花生和黃瓜 傷害腎臟 牛肉和栗子 引起嘔吐 兔肉和芹菜 容易脫髮 螃蟹和柿子 腹瀉 鯉魚和甘草 會中毒 2 20種不能一起吃的食物 1.豬肉 菱角 肚...
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不少人喝牛奶後常拉肚子，統計發現，東方人有乳糖不耐症比率高達九成以上，而症狀因人而異。醫師指出，這種現象是由基因所決定，不會因後天環境而改變 若要減輕乳糖不耐症狀，飲用乳品時應伴隨其他食物一起進食，或可降低拉肚子的機會。醫學報告指出，乳糖不耐症是一種常見的營養吸收障礙，許多人喝牛奶後，因無法把乳糖分...
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