1樓：不懈還澄澈灬薩摩
早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他「幹點」，因為穀類食品在體內能很快分解成葡萄糖，糾正一夜後可能產生的低血糖，並可提高大腦的活力及人體對牛奶、豆漿中營養素的利用率。
所以穀類食品是不可缺少的。但這類食品消化較快，過兩三個小時就會感到飢餓(尤其是吃泡飯、粥)，因此還要有適量的蛋白質和脂肪、雞蛋、豆製品、瘦肉、花生等，這樣不但可使食物在胃裡停留較久，還能使人整個上午精力充沛。另外還需吃一點水果和蔬菜，這不僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質，屬鹼性食物，可以中和肉、蛋、穀類等食品在體內氧化後生成的酸根，達到酸鹼平衡。
早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。也不要常把速食麵當早餐，速食麵除了碳水化合物，很少有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。早上第一餐，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然後再配著吃些蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
因為牛奶容易生痰、容易過敏，因此喝牛奶較不適合氣管、腸胃、**差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
2樓：坐南北北京
早晨吃水果對身體有好處，這個說法是對的。不過吃法是有講究。 有的水果是不能空腹吃的。
象樓上朋友說的。比如：西紅柿、柿子、橘、山楂等。
空腹吃會增加胃酸，使胃部不適，影響食慾。這些水果可在飯後2小時吃。 象蘋果。
黃瓜等可空腹吃。對胃部不造成不良影響。長期食用還**哪。
水果最科學的食用時間是：飯前1小時。飯後2小時。
(飯後不可立即吃水果那樣會增加胃的負擔)
冬天吃什麼最有益，冬天吃什麼食物對身體有益
1豆類食物要多吃在中醫看來,豆類是冬天補脾益胃的最佳食材,尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質 鈣等營養成分。如果嫌單吃豆子不好消化的話不妨做成豆漿，不但可以滋養脾胃,更有利於脾胃的消化。而且對於女性朋友來說,有美容養顏的作用。2立冬進補羊肉是首選寒風起,羊肉肥,立冬進補,羊肉是首選,又到了...
什麼食物對人體最有營養，吃什麼食物對人最有營養
充電早餐 早餐可以提高血糖濃度，振奮精神，為一天的工作做好準備。所以早餐的選擇最好是一些消化較慢含糖分高的碳水化合物，這類食物會平穩地提公升血糖濃度，維持你一上午的營養供給。例如，一小碗燕麥粥 一根半熟的香蕉 一杯原味酸奶或新鮮果汁都是很聰明的選擇。但如果你實在無法抽時間準備早餐，就提前買好一盒餅乾...
早晨吃什麼最有營養啊，早上吃什麼東西最有營養
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？早上吃什麼東西最有營養 你好。早上吃麵包,雞蛋，配上牛奶是最有營養的。希望採納.答 早餐要在早上7點半前吃，早餐要吃得清淡，饅頭 麵包 燕麥片 蛋 蘋果 蔬菜對身體健康有好處。望採納。早晨起來吃什麼最有營養？我認為早上吃點清淡的事務比較好,最好是吃粥,因為人經...
吃什麼對胸部有益，吃什麼對胸部有好處
呵呵，木瓜，胡蘿蔔，還有膠質類食物會比較好。還有在生理期做如下動作 手掌到肘部並到一起，努力豎直向上伸，直至最大限度。緩慢放下後，重複做。據說在生理期特別有效呢，我正在實踐中。吃什麼對胸部有好處 您好！可以多吃以下食物 多吃大豆 黃豆 大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，大豆異黃酮的雌激素作用影...
吃什麼水果最健康，吃什麼水果最有益健康呢？
您好 吃什麼水果最健康？排名第一的是蘋果，因為蘋果中富含纖維物質，可以不可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以不可以 故美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱 蘋果日 實驗證明，糖尿病病人宜吃酸蘋果 而心血管病病人和肥胖者宜吃甜蘋果 便秘時可吃熟蘋果 睡覺前宜吃鮮蘋果，可以不可以消除口腔...