1樓：大肚超
體育鍛煉是否能幫助長高目前尚未有定論，不過大家比較推崇的能幫助長高的運動都與跳高有關，比如單純的跳高，更有趣味性的帶跳高的運動還有籃球、足球、排球、羽毛球等，這裡面籃球裡面需要跳高的時候比較多，投籃傳球搶籃板都能用到，羽毛球最容易實現，如果你不是學生的話，要打籃球還不一定能約到這麼多人，所以羽毛球比較容易實現，羽毛球裡面也需要在場地裡騰挪跳躍，大力扣殺。另外如果你只是單純的想跳高的話可以找一條林蔭小道，一路走過去一路摸樹葉，也是比較有趣味性，也達到了跳高的效果。
2樓：聖誕節了和發
對於促進身高發育的鍛鍊方法，最好是早晨剛起床的時候練習跳高運動，因為這個時候是人體全身骨骼韌帶最為鬆弛的時候，這個時候練習跳高有助於對骨骼韌帶的牽拉，促進身高的增長，另外建議早晚喝一杯牛奶，這樣可以有效的補充營養，平時生活中多種戶外運動，多曬曬太陽，這樣可以促進骨骼對鈣離子的吸收，促進骨骼的生長，達到促進長高的目的！
3樓：一斗之才
打籃球最能鍛鍊身高，同樣身體素質和先天遺傳因素情況下，愛打籃球的比不愛打的長得高。我身邊的同學朋友有好幾個就是例子。
4樓：哈達公尺尼
打籃球是可以，但記得營養一定要跟上，比如鈣質等一定要補充到位，不要運動過度了！~
5樓：匿名使用者
打籃球即可 我打籃球長了10公分
6樓：素笛淺唱
跳繩 或者是打籃球 或者是原地摸高
體育鍛煉的作用，體育鍛煉的好處
1 經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液 良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯 結實 發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收...
寒假體育鍛煉計畫，寒假體育鍛煉計畫書
每天早上7點 冬季不宜太早 起床洗刷後喝一杯水，稍做熱身運動，出門。時間長短第一天15到20分鐘，隨後逐步加長，建議開始以慢跑為主，原則是 開始跑了就不要停下，多慢也沒關係，但中途不能走路或停下休息，堅持跑滿預定的時間。堅持2週後，每天的跑步距離應該比開始時候長了，此時的原則是 一旦感到再也跑不動了...
如何制定個人體育鍛煉計畫，怎樣制定體育鍛煉計畫
檢測乙個優秀的健身教練的關鍵之一是能否為健身會員制定安全 有效 個性化的健身計畫，時刻監督會員的堅持情況，要有責任心，定期檢查健身器材，保持訓練環境的乾淨衛生，為會員的安全和健康負責任，如果你的健身計畫非常成功，那麼你的客戶將會因為你的與眾不同，獨一無二甘之如飴的買單，這也是你能夠在健身教練這個行業...
進行體育鍛煉如何補充營養，夏季體育鍛煉後如何進行營養補充
體育鍛煉需要補充營養 在追求現代生活方式的今天，體育鍛煉越來越受到人們的重視，體育鍛煉對增強體質 促進健康的功效已經為人們所熟知，而膳食營養在運動前 中 後的補充同樣是乙個不容忽視的問題。人體在運動過程中，維生素和微量元素具有調節物質和能量代謝，在運動過程中，由於身體代謝水平的增加，加快了機體內維生...
經常參加體育鍛煉有什麼好處，體育鍛煉的好處有哪些
許凱泰 經常參加體育鍛煉，可以 a 增強骨質，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械效能也得到提高。b 提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經系統對肌肉的控制能力，表現在肌肉反應速度，準確性和協調性都有提高。c 加強關節的穩定性和活動範圍，增加關...