1樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
2樓：匿名使用者
能夠有效的改變人的情緒狀態。對於一些心情比較差的人來說，不妨去參加體育鍛煉，來讓自己的心情變得愉悅，經常鍛鍊的人，可以降低人的焦慮反應，適合人們多多鍛鍊。
2.可以提高人的智力水平，充分體現大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對於一些記憶、反應、想象，都有著明顯的提高，足以證明，對於人的智力水平有著促進的良好作用。
3.能夠確定好自己的自我概念，以及對自己身體的客觀評價。對於自己的身體有乙個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛鍊可以有助於改善人的表象和人的自尊。
4.有利於人們培養堅強的品質。乙個人的優秀品質，都是從鍛鍊中表現出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發表現出來的一面，鍛鍊的人，能夠克服困難，養成自我堅強的品質，這都是鍛鍊出來的。
5.能夠有效的消除眼部疲勞。對於學生來說，有著很大的壓力，會顯得比較疲勞，不管是心理上，還是生理上，都會顯得疲勞不堪，這時候不妨參加一些小型的鍛鍊，不僅可以起到鍛鍊的效果，還可以使得身心放鬆。
6.對於**心理疾病，有著莫大的好處。體育鍛煉是**並消除焦慮症的乙個比較好的方法，對於大學生來說，由於所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑鬱，這就需要適當的體育鍛煉來解決這些心理疾病。
體育鍛煉的好處有哪些?
3樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
4樓：告時芳劇亥
（一）發達肌肉，增長力量
健美運動的乙個突出作用是可以有效地發達全身肌肉，增長力量。在人體中，由肌肉、骨骼、關節和韌
帶等共同組成了運動器官，使有機體得以進行各種各樣複雜精細的運動，而一切運動的原動力就是那些大大小小的肌肉。
（二）增進健康，增強體質
經常從事健美鍛鍊，能對心血管系統、呼吸系統和消化系統等各內臟器官的功能產生良好的影響。
健美鍛鍊可使心肌增強。心臟容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加。由於心臟的工作能力和儲備能力都提高了，這就能承受更大的負擔最。
健美鍛鍊還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋自增加，從而提高身體的營養水平、代謝能力和對疾病的抵抗能
力。健美鍛鍊對呼吸系統的機能也有良好的影響。健美鍛鍊還能提高消化系統的機能，同時，肌肉的活動可促使胃腸的蠕動增強，消化液分泌增多，使消化和吸收能力得到提高，食慾增加。
綜上可見，健美運動能有效地增進人體
的健康水平，增強體質。
（三）改善體形體態。
矯正畸形體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱、協調、平衡和諧，以及主要肌肉群是否具有優
美的線條。體態主要是指整個身體及各主要部位的姿態是否端正優美。我國自古以來就很重視體態，強
調乙個人要站有站相，坐有坐相，俗話說「站如松、生如鐘」。
（四）調節心理活動，陶冶美好情操
人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓
抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑
開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
（五）提高神經系統機能，培養頑強意志品質中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大
腦皮層。
它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人
體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。反過來，進行健美鍛鍊也能提
高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高
有機體對內外環境的適應能力。
健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉痠疼等疲勞感
覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累
、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質!
5樓：公尺諾塔拉
體育鍛煉對促進身體健康的益處
為何要鍛鍊？幾乎每個人都會這樣回答：鍛鍊有益於健康。
事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下：
（1）預防心血管病
心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有乙個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
（2）改善呼吸系統的功能
人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。
（3）提高消化系統的功能
體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
（4）改善神經系統的功能
人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。
（5）降低糖尿病發生的危險性
糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
（6）預防骨裂
骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。
研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的**作用。
（7）保持身體活動的能力
人類老化的主要特徵之一是身體活動能力的逐步衰退，尤其是60歲以後，身體活動能力的退步尤為明顯。我國有句諺語：「老年勤鍛鍊，拐杖當寶劍」。
事實表明，有規律的體育鍛煉能使老年人身體活動能力的退化減慢。
（8）控制體重與改變體型
眾所周知，過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果乙個人的皮下脂肪超過正常標準的15～25％，那麼，他的死亡危險率會增至30％。俗話說：
「長練筋長三分，不練肉厚一寸」。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。
（9）延年益壽
俗話說：「身體鍛鍊好，八十不算老；身體鍛鍊差，四十長白髮」。大量的研究表明，有規律的體育鍛煉可以延年益壽。
有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％。那麼，為什麼有規律的體育鍛煉有助於延年益壽呢？主要原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
適量的運動對身體有哪些好處
6樓：匿名使用者
（1）促進血液迴圈，出汗，加快排出體內的毒素；
（2）消耗熱量，降低血脂；
（3）愉悅身心，降低工作、生活壓力（釋放壓力、宣洩情緒）；
（4）鍛鍊肌肉，防止肥胖
7樓：匿名使用者
適量的運動對身體好處如下：
首先乙個就是有助睡眠，誰都知道現代人壓力大，失眠的人很多，另外隨著年齡的增長，人們的睡眠也會發生變化，不過如果平時能夠抽時間散步和其他有氧運動的朋友，睡眠質量是會變得非常好的。
再有就是幫助我們控制體重，保持身材，運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量，運動過程中消耗熱量，可以幫助我們減掉脂肪，另外一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加。
還有就是運動提高大腦機能以及幫助我們提公升智力，愛運動的人頭腦是非常清醒的，運動不僅能增強人的體質，而且能促進大腦發育，改善和提高大腦機能，有助於智力開發，增強人的記憶力。
最後我們要說的是運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇，如果選擇自己身體承受不了的運動，會影響心臟的健康。
8樓：
適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝。而適當的體力活動有助於增進血液迴圈，增強抵抗力，提高各器官的含氧量，全身各臟器機能還可以預防血栓冠心病等疾病的好處
9樓：邶枝羿如冰
適量運動在合理控制體重方面扮演重要角色。大量的研究表明，適當的有規律的長期堅持的體力活動，可有效消耗體內多餘的能量，增強機體內臟功能。
適量的體育運動對身體健康有什麼好處？
10樓：發撒法
適當的體育運動對身體的好處:
1、驅除憂慮,煥發精神.煩惱的最佳「解毒劑」就是運動,當您煩惱時多用肌肉,少用腦筋,其結果將會令您驚訝不已.沒有人能在健身房或爬山作激烈運動的時候,還對剛才發生的不快之事耿耿於懷.
不管是什麼人,體育運動都能使您的精神為之一振.乙個人身體越健康(包括心理的健康),抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強.
2、**健美,改善胰島素抵抗.肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常,都是心血管疾病的危險因素,被稱為胰島素抵抗症候群或x症候群.美國的一項研究證實,身體能量是消耗與發生2型糖尿病之間呈反比,每天用敏捷活潑的步伐行走1小時可使2型糖尿病的發生降低一半,危險最低的是採用有氧運動及健美操練習者.
3、促進心肌灌注,降低男性卒中發病危險.日本京都大學對有醫療保險的心肌梗死、心絞痛、心臟手術後、有冠心病危險因素的67例患者採用了集體運動**,運動處方視患者個人狀態而定,運動專案包括慢跑、步行、伸展運動、桌球、微型網球、郊遊、滑雪等,以需氧運動為主.平均隨訪70個月,經科學測定確認54.
8%的患者心肌灌注改善,患者抑鬱傾向明顯減少.美國哈佛大學lee的一項新研究也表明,不活動是乙個與吸菸或高血壓同等重要的卒中危險因素,中等量的運動可使男性卒中發病危險幾乎減半.
4、增強骨承受負荷,減緩骨質疏鬆.1999年第三屆國際骨質疏鬆研討會上,美國骨科教授frost介紹了骨質疏鬆的新概念——在神經系統調控下的肌肉質量(肌肉容積和力量)是決定骨強度(包括骨量及骨結構)的重要因素.澳大利亞的另一研究發現,股四頭肌越弱,骨質丟失越多.
可見,運動在保持肌肉強度的同時也減緩了骨質脫鈣、疏鬆.
體育鍛煉的作用，體育鍛煉的好處
1 經常進行體育鍛煉，人體新陳代謝旺盛，肌肉中的毛細血管開放數量增多，血流量增大，使肌體內血液 良好，蛋白質等營養物質的吸收與貯存能力增強，肌纖維增粗，肌肉體積增大。因而，肌肉也就變得更加粗壯 結實 發達而有力。另外，由於肌肉結構的變化，酶的活性增強，以及神經調節的改進，導致機能的提高，表現為肌肉收...
經常參加體育鍛煉有什麼好處，體育鍛煉的好處有哪些
許凱泰 經常參加體育鍛煉，可以 a 增強骨質，引起肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，使骨骼不僅在形態方面產生了變化，而且使骨骼的機械效能也得到提高。b 提高肌肉力量，使肌纖維增粗，肌肉體積增大。提高神經系統對肌肉的控制能力，表現在肌肉反應速度，準確性和協調性都有提高。c 加強關節的穩定性和活動範圍，增加關...
青少年進行體育鍛煉有哪些好處，體育鍛煉對青少年有什麼好處
1 體育鍛煉，改善了骨的血液迴圈，加強了骨的新陳代謝，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的排列規則 整齊，骨骼更結實，骨質更堅固，隨著骨形態結構的良好變化，骨的抗折 抗彎 抗壓縮等方面的能力就有較大提高。2 體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重 健美等力量性專案運動員的肌肉塊明顯大於一般正常人，這說明體育鍛煉對...
體育鍛煉與瑜伽的區別，體育鍛煉與瑜伽的區別主要在哪裡？
最直接的區別是體育鍛煉僅針對身體層面，訓練的是人體的肌肉力量 骨骼強度 臟腑功能等，還有包括毅力等品質和性格的塑造。而瑜伽的範圍更為廣泛，不僅影響到身心的物質層面，還包括一整套完整的生活哲學體系，可躍公升到更高的精神追求，甚至超越了個體，和宇宙本體相互關聯。前者強身健體，後者修身養性。體育鍛煉與瑜伽...
如何科學鍛鍊，如何進行科學的體育鍛煉？
引體向上，俯臥撐，仰臥起坐，扎馬步，舉槓鈴，簡單實用，不需任何花費，隨時隨地都能鍛鍊！如何進行科學的體育鍛煉？第1 2周運動健身方案 剛開始運動健身計畫時，應選擇輕鬆的運動方式，如有氧運動選擇健步走，然後做適度的牽拉練習，運動後有舒適的疲勞感，疲勞感覺在第二次運動前基本消失。運動方式 中等強度有氧運...