1樓：大千世界謎團多
早期患者最關鍵的**是穩定關節，堅持做双則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放鬆5～10秒;重複20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.
5～1小時步行，自我按摩雙腿。 使用泰善堂的骨立通和運動一起改善疼痛，堅持使用更有效
2樓：匿名使用者
適當進行鍛鍊,避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
因此骨質增生**的方法在於運動，意義在於消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量。泰善堂的骨立通，想、有修復骨骼的作用，促進軟骨的新陳代謝
3樓：匿名使用者
運動好像沒有什麼用吧 去**啊 人家好多人治好了啊
骨質增生患者的鍛鍊方法是什麼
骨質增生怎麼鍛鍊？
4樓：黑絲幻影
1、頸椎骨質增生，可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。 2、腰椎骨質增生：
(1)站立位，腰部左右旋轉。(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。(3)仰臥起坐。
(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。 3、膝關節骨質增生：
(1)坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。(2)踩固定自行車，每天30分鐘。 最後，在尚未發生骨質增生時，我們可採取下列一些有效預防措施：
(1)要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。(2)避免大強度的劇烈運動，注意保護關節。(3)注意補充鈣劑
滿意請採納
5樓：匿名使用者
這個去**就可以了啊 好多人治好了啊
6樓：竇福汗奕葉
骨質增生，俗稱骨刺、骨贅，是指在骨關節或脊椎所形成的骨性贅生物，它是隨著年齡的增加而發生的一種退行性改變。骨質增生好發於負重較多、活動度較大的部位，如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關節等。
當關節內產生骨刺時，可表現為區域性的腫脹，疼痛。而發生於頸椎和腰椎時，則不僅有區域性的脹痛，還可能出現麻木、眩暈、走路不穩等症狀。
對於沒有症狀的骨質增生，可不採取任何臨床**措施，但要注意保護關節，可採取適當的運動鍛鍊。有症狀的骨質增生，普通情況不用**，疼痛嚴重且行動不便等些情況的骨質增生症狀，有條件的可用赫爾克靜電離子貼來進行**，當臨床表現明顯，且處於急性發作期時，應儘量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物赫爾克靜電離子貼**和一些常規的**理療，當症狀控制並好轉之後，再堅持適當的體育鍛煉。下面
骨質增生怎麼鍛鍊，以下鍛鍊方法是針對各個部位骨質增生的一些**鍛鍊方法：
頸椎骨質增生
可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。
腰椎骨質增生
（1）站立位，腰部左右旋轉。（2）坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。（3）仰臥起坐。
（4）仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。
膝關節骨質增生
（1）坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。（2）踩固定自行車，每天30分鐘。
在尚未發生骨質增生時，我們可採取下列一些有效預防措施：（1）要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。（2）避免大強度的劇烈運動，注意保護關節。（3）注意補充鈣劑。
哪些運動適合啊，骨質增生怎麼鍛鍊
7樓：蔡浩波化本
對於沒有症狀的骨質增生，可不採取任何臨床**措施，但要注意保護關節，可採取適當的運動鍛鍊。當臨床表現明顯，且處於急性發作期時，應儘量減少活動，防止過度疲勞，同時可配合藥物**和一些常規的**理療，當症狀控制並好轉之後，再堅持適當的體育鍛煉。下面是針對各個部位骨質增生的一些**鍛鍊方法：
骨質增生運動**---頸椎骨質增生
可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。
骨質增生運動**---腰椎骨質增生
(1)站立位，腰部左右旋轉。(2)坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。(3)仰臥起坐。
(4)仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。
骨質增生運動**---膝關節骨質增生
(1)坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。(2)踩固定自行車，每天30分鐘。
在尚未發生骨質增生時，我們可採取下列一些有效預防措施：(1)要適當進行體育鍛煉，促進骨的新陳代謝。(2)避免大強度的劇烈運動，注意保護關節。(3)注意補充鈣劑。
8樓：輝堯邴文石
(1)避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。
長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。
(2)適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
(3)及時**關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。
由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時**，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
(4)減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。
因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。
骨質增生怎麼鍛鍊，骨質增生怎麼鍛鍊？
9樓：苑餘殷運浩
骨質增生怎麼鍛鍊?
骨質增生比較常見的病症是頸椎骨質增生，腰椎骨質增生和膝關節骨質增生。
頸椎骨質增生的症狀為頸項部有強硬的感覺、活動受限、頸部活動有彈響聲，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、觸電樣感覺，可因頸部活動而加重。
腰椎骨質增生的症狀為腰椎及腰部軟組織痠痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限，壓迫坐骨神經導致坐骨神經痛。
膝關節骨質增生的症狀與氣候變化有關，劇烈運動或久坐起立開始走時膝關節疼痛僵硬，稍活動後好轉，上、下樓困難，下樓時膝關節發軟，易摔倒。蹲起時疼痛，僵硬，嚴重時，關節痠痛脹痛，跛行走。
針對各個部位的骨質增生症狀，有以下幾種鍛鍊方法。
頸椎骨質增生：
預備動作：取坐位，全身放鬆，頸伸直，雙手自然交叉置於腿上。
第一節：
①頭正位。
②頭低下至最大限度。
③抬頭回到正位。
④頭仰至最大限度。
⑤恢復頭正位。
第二節：
①頭向左轉至最大限度。
②頭回到正位。
③頭向右轉至最大限度。
④頭恢復正位。
第三節：
①頭正位。
②頭向左轉，下頜盡量夠左肩。
③頭回到正位。
④頭向右轉，下頜盡量夠右肩。
⑤頭恢復正位。
膝關節骨質增生
1、坐位，膝關節屈伸運動，可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
2、踩固定自行車，每天30分鐘。
3、在尚未發生骨質增生時，我們可採取下列一些有效預防措施：
腰椎骨質增生
1、站立位，腰部左右旋轉。
2、坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
3、仰臥起坐。
4、仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐於床面，盡量將臀部抬離床面。每個動作重複30次，每天兩次。
藥物**
一、直流電藥物離子匯入法。直流電藥物離子匯入法充分發揮了藥物的作用，但因匯入藥物為液體，易揮發，藥效不持久，限制了該方法的**效果。
二、紫外線**：其**作用主要表現在以下幾個方面：（1）殺菌作用；（2）消炎作用；（3）止痛作用；（4）促進傷口癒合作用；（5）脫敏作用；（6）促進維生素d3的形成
；（7）調解機體免疫功能等。
三、按摩與牽引。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對區域性進行**卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治
療的目的。
四、針灸：針灸可通經活血並有止痛作用。可消除區域性的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。
五、西藥**。目前西醫對本症尚無有效的**藥物，常採用對症處理，如疼痛時可服一些解熱鎮痛的藥；麻木者可選用b族維生素類藥物；關節腫脹有積液者可給予區域性抽取積液
或區域性封閉等**。但實踐證明這些**方法均不理想，只是治標而不治本，病情易**。
六、外敷藥**。
像這方面效果較好的有wokaen，wokaen藥物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，人體關節有七層組織結構，一般藥物
和普通膏藥只能達到2—3層，使深層的致**子長期存活下來，這是骨質增生久治不癒、反**作的根本原因。
七、手術**：手術**不是骨質增生的首選**。當選用保守**無效且病情較重、嚴重影響患者生活時，可考慮手術**。
10樓：一大朵小菌
骨質增生不適合運動的，飲食和維護： 骨質增生的護理 （1） 情志護理 該病疼痛，活動不能自如且病情遷延反**作，極易使患者產生焦躁情緒，喪失**疾病的信心，直接影響**效果。（2）飲食護理 飲食與疾病有著極為密切的關係。
（3）實施護理 室內注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。
骨質增生的原因，骨質增生是什麼原因引起的？
骨質增生是由於感受風寒，受到外傷導致區域性發生無菌性炎症和水腫，迴圈系統受阻。其增生是一種骨質化，也就是鈣化物質，和人體骨骼的結構是完全不同的。主要採取軟堅通絡的藥物，軟化鈣化的增生部分，使其軟化分解，便於吸收排洩。同時還有消腫消炎的藥物，使患部消除水腫和炎症，緩解區域性不適。並且以活血化瘀散寒祛濕...
骨質增生飲食吃什麼最好，骨質增生吃什麼食物好
骨質增生又叫增生性骨關節炎，是中老年的常見病 多發病，其症狀表現為 頸 腰椎和膝 髖關節，如頸椎病 腰椎病 以及膝關節或髖關節骨性關節炎，會引起關節疼痛，活動受限等症狀，患者在日常生活中需要加強自我保護，注意防寒保暖，患者可以使用骨質骨方似醫貼，還要結合飲食來 1 蛋類 常見的蛋類有雞 鴨 鵝和鵪鶉...
預防骨質增生，吃什麼食物最好，骨質增生吃什麼食物好
主要是一些含鈣高的食物。這個疾病老年人多見。因此注意食物對預防有很大好處。多吃含鈣高的食物，減少蛋白質的攝入，因為蛋白質可以影響鈣的吸收。水果是可以吃的，但有些要少吃。肥肉，內臟這些要減少。預防骨質增生，多吃富含鈣的食物如牛奶 乳製品 豆腐及豆製品，合理飲食，不揀食，不偏食，均衡營養，還要多曬太陽，...
骨質增生性關節炎應注意什麼，骨質增生的注意事項
對於骨質增生累及了神經 血管，或引起了關節的損傷，造成了疼痛 腫脹 關節功能障礙等臨床症狀的患者，就要針對 對症 目前尚無有效地去除骨刺的方法,最好的做法就是加強鍛鍊身體，延緩衰老程序，平時注意少吃熱氣的東西，爭取骨質增生不會引起疼痛 腫脹等臨床症狀。骨質增生會降低肌肉力量，只有加強這方面的力量訓練...
骨質增生吃什麼藥效果好，骨質增生吃什麼藥效果好？需要注意什麼呢？
這個效果好的藥不止一種哦 骨質增生的飲食建議 注意以下幾個方面 1建議均衡飲食 多攝取富含 抗氧化劑的食物 如芒果 木瓜等2建議節制飲食 保持適當的體重 避免肥胖 骨質增生吃什麼藥效果好？需要注意什麼呢？骨質增生吃什麼藥效果好？骨質增生吃好多藥的效果都好啊 從中醫上來辯證，當時屬於陽虛所引起的痺症 ...