1樓：匿名使用者
多吃,多鍛鍊,這是唯一能做的.
但是根據你的情況來看,你根本就不適合中鋒的.首先身高上的差距,除非你有超過一公尺的彈跳力,並且中鋒是需要付出很多的體力,其實你打小前很適合的,既然你的手臂肌肉比較好,那投球的時候一定很有力度和命中吧,而且你的體形速度執行的應該快,真的,你真的合適打小前,不要在乎角色,因為在籃球運動中要的是團結,加油吧,希望你會是中國的又乙個姚明和易建聯
2樓：月光一族於
1、自己的腰部粗細是因自己的身體健康狀態的表現。
2、腰包括腹部肌肉和脂肪的多與少來決定腰的狀態，往往做運動多的人要比運動少的人更壯實。所以與運動量大小有密切關係的。
3、腰部增粗不是一天兩天的功夫，需要長期運動，增強體質的過程，只要不間斷檢查運動，就有達到一定的健康狀態。與家庭遺傳也是有關聯的。
3樓：95郭逗比
仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實用，是鍛鍊腰、腹部肌肉的最佳動作。 仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身報告指出，長期進行仰臥起坐鍛鍊的成年人都能增高2-3厘公尺。
仰臥起坐動作注意事項：
1上身拉起來時不要超過90度，放下來時身體不要貼地以免使腹肌放鬆。
2.有意識讓腹肌發力完成動作。
3.可以手持啞鈴放在前胸，增加負重。
4樓：匿名使用者
最簡單的粗腰的辦法，吃很多澱粉質的東西，然後吃完東西的2個小時不要運動，坐著就好。腰絕對長粗的。
這就是為什麼辦公室裡工作的女人們腰都特別粗的原因，她們吃了飯就繼續坐辦公室。
5樓：桃桃喵
服了.這個17級的您能不能將點實際的,這麼混分有意思不?哪個版都看見你混分,我真是五體投地....
什麼方法或者什麼運動能讓腰變粗變強壯
6樓：卷崑峰
增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
如何讓自己的腰變粗
7樓：嚴聞援
為什麼要腰變粗，變粗有什麼用。只有一種就是運動鍛鍊，其他之法都是不可取，尊重自然。
8樓：匿名使用者
你是男生女生。當乙個大胃王，多吃飯才能多長肉，腰就變粗了哈哈…
9樓：繁華似錦
想自己腰粗，那就自己全身都要胖。多吃多睡就會達到目的
10樓：幸運槓槓滴
想要肥肉就多吃坐著吧。想要肌肉就多做收腹動作
11樓：手機使用者
現在這個時代還要變腰粗，你的腦子是短路了！！
12樓：傾妳丿朵朵
來來來，我先給你來一招化骨綿掌，再給你重塑脛骨就行了
13樓：匿名使用者
簡單呀，每天吃多點 又不運動的話很快就長得胖胖的了。
14樓：匿名使用者
生個孩子就有水桶腰了
15樓：自然而然
猛吃，光坐著，不出幾個月一定會腰粗
16樓：匿名使用者
別人都是想著法子變瘦，你卻想著法子變粗，
17樓：匿名使用者
要想讓自己的腰變粗，就要多吃飯
18樓：匿名使用者
不鍛鍊，天天吃變胖不就粗了。
19樓：匿名使用者
多吃東西，變胖了自然也就粗了
20樓：匿名使用者
最簡單乙個方法，就是懷孕，懷孕了，自然就變粗了，要不然就跟蠶蛹似的，縮在被窩裡吃了睡睡了吃，再不然就日出而作日落而息~很多方法嘛，加油
21樓：法克魷碼德
專精力量舉 或者變胖
22樓：匿名使用者
多吃多睡少運動心寬體胖
23樓：匿名使用者
吃，吃，吃，睡，睡，睡，吃吃睡睡
24樓：匿名使用者
吃完就睡，睡完就吃。
25樓：匿名使用者
變粗腰變粗 增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增回加體重，就答必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
26樓：工資也哭了
首先，bai應增加膳食的攝入du量，增加體重，就必須zhi向機體提
dao供合成組織所需要的各回種營養素，膳食內容應豐答富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
男生如何讓自己的腰變粗？
27樓：阿阿阿七
瘦的人不容易長肉得，所以你短時間還是很難使腰變粗得，建議你用腰帶吧～實用又美觀～
28樓：海角
多進行腰部的鍛鍊，多吃點脂肪性的食物。
29樓：南山_姜老師
仰臥起坐想必是大家最熟悉的健身動作之一，它簡單實用，是鍛鍊腰、腹部肌肉的最佳動作。
仰臥起坐在加強腹肌鍛鍊的同時，還能拉伸脊椎的作用。美國一項健身報告指出，長期進行仰臥起坐鍛鍊的成年人都能增高2-3厘公尺。
仰臥起坐動作注意事項：
1.上身拉起來時不要超過90度，放下來時身體不要貼地以免使腹肌放鬆。
2.有意識讓腹肌發力完成動作。
3.可以手持啞鈴放在前胸，增加負重。
30樓：劉喜菊
方法有很多啊。 增肥。 墊幾塊海綿下去。
或者買**褲子 用好看的皮帶.效果很好 我也是乙個男生，也很瘦，有乙個很好的方法是我用過的，特別有用，堅持每天打羽毛球，而且是要練到那種很認真的對抗性那種，兩個月保證你腰肌增長，並且很有腰力，如果你和我一樣打籃球的話，特別有用
31樓：血刺熊貓矨
天天坐著。。 實在不行。。把自己腰打腫- -！
32樓：
我覺得男生的腰也不要太粗，適當的喝些啤酒，直到出現啤酒肚，但不要僅僅滿足於此哦，要進行足夠的體育鍛煉，**的腹肌，絕對強的魅力！
我是男的，腰太細了。我想讓自己的腰變粗一點，有沒有什麼好的運動方法或者其他的方法？
33樓：匿名使用者
其實細一點也蠻好，這樣內臟脂肪比較少，我以前腰也挺細的，現在不行了，醫院體檢內臟也不太健康了。練點核心動作吧，注意方式方法，別把腰弄壞了，畢竟腰是革命的本錢。
34樓：匿名使用者
你這屬於增肥，和**恰恰相反，就是多吃少運動。
35樓：貪狼陽明
你可以多吃少運動讓自己胖起來這樣腰圍就變粗了。
36樓：love水晶乳酪
你好！加強鍛鍊腰腹肌肉，
少吃多餐，堅持鍛鍊。
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