1樓：美唄網
雷射溶脂手術是不錯的選擇，需要在求美者的腿部和臀部注射一種能夠使脂肪鬆動的針劑，然後再用雷射裝置照射腿部和臀部，雷射產生的熱量可以使脂肪分解，最終會被人體的新陳代謝所吸收排出體外，這樣就達到了減腿部和臀部脂肪的目的。
怎麼瘦腿部和屁股上的肉？
2樓：匿名使用者
瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
3樓：神丶雨祭丨
瑜伽，等自行車運動，長距離慢跑
怎樣瘦腿根臀部？ 10
4樓：匿名使用者
方法一 游泳減去腿部和臀部脂肪：專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，
方法二 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
方法三 每日一顆塑纖果
塑纖果是一種天然草本植物成分的水果類****食品，它從普洱茶、羅夢果等多種天然草本植物中提取有益**因子，能夠加速機體脂肪燃燒，不僅如此，它還能在機體形成脂肪隔離層，讓你**成功後不擔心**。每天小小一顆塑纖果，將會成就你****的大大夢想。想**，每天嚼上一顆吧。
所以想知道如何快速瘦大腿臀部就好好研究上述的方法吧，祝你早日成功哈，加油了
5樓：匿名使用者
如果你是想瘦脂肪呢可以考慮抽脂，如果是瘦肌肉的話呢可以考慮打瘦腿針哦，三天見效，安全快捷。
6樓：匿名使用者
睡覺的時候把腿豎直靠在牆上~蠻有效的~望採納~
怎麼瘦腿和臀部 20
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
9樓：宇宙外的三道題
細腿、瘦臀的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
10樓：
我有乙個簡單而有效的方法,這個方法是我親身體驗過的，而且特別適合你的情況，也能在辦公室內操練。不過你的針對瘦腿的其它體育鍛煉（例如爬樓梯、踢毽子、跳繩等等）也很重要，也要堅持的。
我的這個具體方法是：
1、想盡快瘦臀部和大腿，採用捶打的方法
從「環跳」穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是「風市」「中瀆」；每個穴位捶打50次，每天1～2次（最好是早晚各一次）；要使用你的拳頭（空心拳），胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一條腿直立，另外一條腿抬起來（腳踏在台階上），一條腿一條腿地來；當然也可以兩條腿一塊打。開始的時候比較疼，過幾天習慣了就逐漸的不疼了。
堅持下去，一周見效。
通過上述方法還可以改善你的脾胃功能和提高免疫力。真是一舉兩得的事啊！
2、想瘦小腿的辦法很多。我覺得最有效的辦法是經常翹腳尖（就像跳芭蕾舞那樣的）：平常沒有事的時候翹腳尖，走路翹腳尖，上下樓梯翹腳尖，鍛鍊身體時專門練習翹腳尖......
另外，捶打「足三里」「承山」，這兩個穴位每次捶打50下，每天捶打兩次，捶打的力度以你能夠忍受的程度為限。開始的時候可能比較疼，過幾天習慣了就不疼了。
祝你成功！
不要忘了，乙個月以後，請你將瘦腿的結果告訴我啊！
11樓：匿名使用者
我和你情況一樣。我建議你少坐。其次可以做一些瘦腿訓練。例如瘦腿健美操，瘦腿的瑜伽課。一定要堅持。加油，你會成功的。
怎麼瘦腿和屁股 20
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
13樓：瑜伽小隊長
【美化臀腿的初級瑜伽】沒幾天就過年了，估計大家都在給自己找藉口偷懶不去運動了，給各位排了一組在家就能完成、難度很低的臀腿
14樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
15樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
16樓：示靜白尤晟
跳繩吧，我平時都是跳繩來的~我的運動計畫是每天跳繩35分鐘，大概跳3500個~而且非常簡單~有個小空間就可以做運動了~然後就是慢跑25分鐘，這樣乙個小時的時間就已達到大量消耗脂肪咯~再然後就是節食~我用這個方法乙個星期瘦了10斤~希望採納~生命不息，**不止~
17樓：堂曜棟慎濟
原地高抬腿跑，每天早晚各十分鐘，乙個星期下來就會瘦一圈。（我試過的,很靈的).
18樓：鶯飛草長雲卷舒
人的胖瘦是均衡增加或減少的，不存在只瘦某個地方，想**就做有氧運動，比如游泳、慢跑，飲食注意盡量不要攝入高脂高糖食物，杜絕零食、飲料等，祝你成功！
如何瘦腿瘦臀
19樓：北京王嘉化妝學校
最安全健康的瘦腿瘦臀方法就是運動，運動**是乙個長期堅持的過程，不是一蹴而就的，要想救急的話，可以通過服裝服飾的搭配來顯的身材苗條勻稱。
避免穿著蓬起的裙子。應選擇a字裙，或者隨身體動作擺動的裙子，如：褶裙、圓裙。以轉移別人對腿部的注意力。
闊腿褲或者選擇九分或七分、八分的款式，露出纖細的腳踝也有顯瘦的效果。
如果胯寬臀顯大，那就需要選擇收腰下擺略長的上衣，下擺的長度遮半臀即可，最好選擇拼片上衣，有明線做裝飾線的，但切記明線裝飾線一定是豎向的，盡可能的避免橫向多的裝飾線。
褲子要選擇深色，淺色容易顯胖，如果大腿略粗，不可選擇大腿部帶有過多裝飾的褲子，臀部略大的話，對褲子後兜也要選擇簡潔的，最好不選立體兜，否則會給人造成進一步錯覺。
20樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
21樓：九詩柳
經常運動啊！
也可以去學習瑜伽。
多跑步，多騎單車。
需要合理的飲食。
合理的運動。
靠時間慢慢**。
22樓：華怡醫美
想要快速瘦腿瘦臀，可以到醫院做吸脂**，效果非常好，具有手術創傷小，易於恢復，術後不留疤、不易**的優勢。
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