1樓：匿名使用者
肌肉都是要先讓它變成肥肉才能減的
手臂 上的肌肉名稱》
2樓：酸菜的王先生
肱三頭肌、肱二頭肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。
一、肱三頭肌：系上臂後群之伸肌。起端有3個頭：
長頭起自肩胛骨的盂下粗隆；外側頭和內側頭都起自肱骨的背面，向下，3個頭共續於乙個腱，止於尺骨鷹嘴。此肌功能為伸前臂，並助內收上臂。受橈神經（頸6～8）支配。
手臂背側的肌肉。覆蓋整個肱骨後面。由長頭、外側頭和內側頭合成，作用是伸肘。
二、肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。肱（gōng）二頭肌（musculus biceps brachii）屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
長頭起於肩胛骨盂上粗隆，短頭起於肩胛骨喙突.長，短二頭於肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端，整合肌腱止於橈骨粗隆和前臂筋腱膜。
三、肱肌系上臂肌群深層的屈肌。近固定時，使肘關節屈；遠固定時，使上臂向前臂靠攏。起點肱骨前面下半部分，止點尺骨粗隆和冠突。
四、三角肌俗稱"虎頭肌"，是乙個底向上尖向下的三角形肌，位於肩部皮下，從前、後、外側包裹著肩關節，是一塊多羽狀肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、後3部。
五、喙肱肌與肱二頭肌短頭同起於喙突尖，沿肱二頭肌內側向下，止於肱骨內側緣的中點。此肌亦受肌皮神經支配，為肩肱關節的屈曲與內收肌。 該肌損傷有時可造成喙突部撕脫骨折。
受肌皮神經(頸5～7)支配。
擴充套件資料：
肱二頭肌作用
近固定時.肱二頭肌使前臂在肘關節處屈和旋外.使上臂在肩 關節處屈.
遠固定時，肱二頭肌使上臂向前臂靠攏。肌電觀察表明，當前臂旋外使掌心向前並屈肘時，肱二頭肌才有明顯的肌電活動。
而當前臂旋內即使掌心側向身體或身後屈肘時，肱二頭肌的電位活動很小或不出現電位活動。這也是肱二頭肌練習基本上皆使掌心向前握持器械的主要原理之一，位於上臂前群肌淺層。作用：
屈肩、屈肘及使前臂旋後。
當肱二頭肌收縮時，使肘關節屈曲；當肱二頭肌舒張時，使肘關節伸展或前臂下垂。
3樓：匿名使用者
主要為肱二頭肌和肱三頭肌，2頭肌肉是手臂彎曲後凸起的肌肉，3頭肌是背對著2頭肌的部位，具體有插圖，點選放大看
4樓：健美的心
肱二，肱三，肱肌這是主要的手臂肌肉
手臂上的肌肉叫什麼
5樓：種花家的小公尺兔
手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。 臂肌均為長肌，可分為前後兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌；後群為伸肌，為肱三頭肌。
前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長稜形肌，可分為前、後兩群。 前群為屈肌群；後群為伸肌群。 手肌位於手掌。
分為外側群、內側群和中間群。
肌肉：muscle肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。
肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。
軀幹肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支援體重、維持直立及行走有關。
6樓：匿名使用者
手臂上的肌肉很多，但主要是肱二
頭肌和肱三頭肌。
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。肱二頭肌有長、短二頭，故名。肱（gōng）二頭肌屬於骨骼肌三大肌群中的四肢肌。
肱三頭肌：系上臂後群之伸肌。起端有3個頭：
長頭起自肩胛骨的盂下粗隆；外側頭和內側頭都起自肱骨的背面，向下，3個頭共續於乙個腱，止於尺骨鷹嘴。此肌功能為伸前臂，並助內收上臂。受橈神經（頸6～8）支配。
手臂背側的肌肉。覆蓋整個肱骨後面。由長頭、外側頭和內側頭合成，作用是伸肘。
7樓：清明子
主要為肱二頭肌和肱三頭肌，2頭肌肉是手臂彎曲後凸起的肌肉，3頭肌是背對著2頭肌的部位，具體有插圖，點選放大看
8樓：菠ぃぉ蘿
手臂上肌肉比較多 大的肱二頭肌 肱三頭肌 小臂肌肉
給你上圖吧
9樓：血刺東東犜
人家是說有肌肉要把肌肉鬆弛掉，你們怎麼都教些**肉的方法啊？ 你是妹妹吧？我告訴你乙個好辦法，肌肉的形成比肥肉要難多了，就像要當好人比當壞人難很多，但是想從好人轉變成壞人卻很簡單一樣。
以後盡量避免臂力勞動，保持手臂肌肉輕鬆，睡覺前用熱毛巾裹住手臂輕輕按摩5-10分鐘，堅持乙個月，就不會再看見自己的肌肉了。
滿意請採納
手臂上的肌肉叫什麼
10樓：
手臂主要是肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。 臂肌均為長肌，可分為前後兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌；後群為伸肌，為肱三頭肌。
前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長稜形肌，可分為前、後兩群。 前群為屈肌群；後群為伸肌群。
可以通過俯臥撐來鍛鍊手臂肌肉，達到鍛練手臂肌肉的目的。練習注重堅持，長期堅持即可。
擴充套件資料：
鍛練手臂肌肉的其他方式：
1、跳繩式運動
運動前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代謝和新陳代謝。跳繩的時候要把握好自已的速度節奏，在保證跳繩能正常進行的時候。慢慢地將兩手臂張開，持續跳兩分鐘。
2、拉手運動
右手的手肘彎曲，放在背後，左手放在右手手肘，慢慢按壓，著時候可以用右手扶住左背後方，手臂和肩膀會覺得有些拉緊的感覺，保持8到10秒，保持放鬆。
交換另外的手做一樣動作，可以做10組左右，做完以後，把手甩甩，放鬆下來，手臂進行拉伸，是可以把手臂內側肌肉收縮，讓腋下少堆積贅肉。
3、單臂伸展運動
準備乙個枕頭，將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，稍作停頓後。放下手臂回到初始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。
將手臂向前抬起與地板平行，然後再向上抬起，再回到初始動作，持續30秒後，俯臥撐坐。
4、鶴式瘦大臂
四肢著地，跪於地面上，雙手分開與肩同寬；踮起腳尖，身體稍稍向前傾；身體重量慢慢轉移到手臂，向上提起雙腳，膝蓋緊靠手臂；保持5個呼吸，慢慢回覆，休息片刻。
5、手掌交叉運動
從站立到下蹲，然後將手掌放在腳前面，向下壓在地板上，與肩同寬。然後兩手交叉向前移，就像走路那樣，直到形成俯臥撐的姿勢。停頓一下後，再倒回去，回到站立姿勢。
做30秒後，再用30秒來放鬆並調整呼吸。
6、雙手開展
先坐在地板上或者是椅子上，讓肩膀放鬆，腰背挺直並目視前方，然後把手心朝上，配合自然呼吸，將雙手盡量往身體兩側伸展，最後保持這個姿勢10-30秒，一天內可以重複數次。
7、上半身伸展
先坐在地板上或者是椅子上，挺直腰背，盡量抬高左手並向身後伸展，讓右手輕輕壓著左手手肘，並保持這個姿勢30秒，最後換另一邊重複這個動作，以助於伸展上半身以及手臂的肌肉。
11樓：匿名使用者
只要乙個簡單的動作就可以鍛鍊你的手臂和肩膀上主要的肌肉，讓你在夏季變得更加苗條。同時強壯的肩膀也可以讓你毫不費力的在下雪的時候用鐵鏟剷雪。 彎曲下壓運動 主要活動的肌肉：
斜方肌，二頭肌，前臂，三角肌 步驟一 坐在乙個結實的椅子上，雙腳平放在地上。雙手各持乙個啞鈴，雙臂在身體兩側伸直，手掌朝前。注意保持背部挺直，雙眼平視前方。
步驟二 保持上半部身體不動，彎曲你的胳膊肘，把啞鈴向你的肩膀方向上舉。 步驟三 不要停頓，旋轉你的手腕，這樣你的手掌就在你身前朝外了。把啞鈴舉過頭頂。
注意在舉起的時候保持兩個啞鈴之間的距離。在你胳膊完全伸的時候停止。這時啞鈴應該在你的頭頂處，並且稍微在你身體前方。
停止，慢慢的從反方向把啞鈴放下。 注意呼吸的調節。 注意事項：
不要彎曲你的肩膀。在你把啞鈴舉過頭頂的時候不要把手臂向後移動。不要弓背。
不要彎曲手腕。
12樓：呆呆呆呆呆獸
手臂上主要活動的肌肉是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌幾部分。
上肢肌：上肢肌結構精細，運動靈巧，包括肩部肌、臂肌、前臂肌和手肌。
肩部肌：分布於肩關節周圍，有保護和運動肩關節的作用。
較重要的有三角肌，臂肌均為長肌，可分為前後兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌和喙肱肌；後群為伸肌，為肱三頭肌。
前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長稜形肌，可分為前、後兩群。 前群為屈肌群；後群為伸肌群。 手肌位於手掌。分為外側群、內側群和中間群。
手臂上的肌肉叫什麼肌肉?
13樓：血刺東東犜
人家是說有肌肉要把肌肉鬆弛掉，你們怎麼都教些**肉的方法啊？ 你是妹妹吧？我告訴你乙個好辦法，肌肉的形成比肥肉要難多了，就像要當好人比當壞人難很多，但是想從好人轉變成壞人卻很簡單一樣。
以後盡量避免臂力勞動，保持手臂肌肉輕鬆，睡覺前用熱毛巾裹住手臂輕輕按摩5-10分鐘，堅持乙個月，就不會再看見自己的肌肉了。
滿意請採納
手臂上有肌肉怎麼辦？
14樓：四眼田雞就是我
健康有力強壯的象徵，有啥不好，不要給我好了。
15樓：匿名使用者
有肌肉好啊，身體棒。
16樓：匿名使用者
誰說的。肯定不難看。
17樓：匿名使用者
有點曲線的話還是蠻好看的.
如何減掉手臂上的肌肉？ 40
18樓：mwm129請薇
女生胳膊上有肌肉，整個人就會顯得很壯。胳膊上的肌肉怎麼減？減掉胳膊上的肌肉的有效方法。
胳膊上的肌肉怎麼減?
部分女生的胳膊會因某些原因形成肌肉，而胳膊上肌肉很難減。要想減掉手臂上的肌肉，最好是先讓胳膊上的肌肉變得柔軟，再進行合適的運動減肌肉。
減掉胳膊上的肌肉的有效方法：
1、拉伸肱二頭肌韌帶
左手手心朝上，水平伸直同時右手向下按住左手手掌，盡量下壓至胳膊左手稍微疼痛即可，每日做4次即可，1個月就會有改觀。
2、瑜伽
第乙個動作，先讓手臂肌肉放鬆下來，把手先放在肩上，以肩為中心點，手肘從前向後在空中畫乙個圈，上半圓的時候吸氣，下半圓的時候出氣，這樣一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。
第二個動作，右臂垂直上舉，左手握住右肘，開始吸氣向上伸展，呼氣，手臂向後伸展，吸氣，回到原點。自然呼吸，曲右肘放在腦後，右手自然落於肩胛骨處，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒鐘，反方向在進行一次，左右一共是乙個回合，做2-3個回合就可以了。
3、舉啞鈴運動
可以用兩個礦泉水瓶裝滿水，然後雙手向前伸直，乙隻手握著礦泉水瓶舉到貼近耳朵的部位，盡量向後擺臂，然後緩緩往前放下，換另乙隻手，每天作45次左右。
4、劃圈圈
首先是身體站直，兩手向前伸直，與地面成90°角，然後向左右兩邊劃圈圈，記得要每天練習才能達到效果！
5、放鬆雙臂的緊張
先用乙隻手推拿另一邊的肩膀，同時不斷的聳肩，另乙隻手就一直的壓雙臂，特別是手臂的內側肌肉，左右各做5秒鐘，又換另一邊，每天做5次，即可。
6、改善內臂的鬆馳
兩隻手交叉在耳邊，然後向上延伸用力，靜止3秒鐘之後放鬆，這不僅可以瘦手臂肌肉，還能矯正姿態哦！每天做5~10次。
減胳膊上的肌肉要注意的問題：
1、每天按摩胳膊上的肌肉，可以讓肌肉變得柔軟，比較好減。
2、運動後記得要對肌肉進行按摩放鬆，避免形成結實肌肉。
只要你能堅持的話，肯定就能把手臂上的肌肉瘦下來了。
如何減掉手臂上的肉，如何減掉手臂上的肌肉？
王培信 1 伸展運動 推薦給大家的第乙個瘦手臂的妙招就是做伸展運動，具體做法是先把自己的十個手指交叉起來，掌心保持向上用力伸展，同時大家的腰部可以左右搖晃，身體搖晃兩次之後將手臂放下，休息後重複著煙給的動作，這樣不僅能夠去除手臂上的贅肉，還能美腰，一舉兩得。2 俯臥撐法 俯臥撐也是乙個非常好的瘦手臂...
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