1樓：來日方長
**是乙個改變習慣的過程。不是今天說完明天就立竿見影的。
一、飲食習慣與飲食結構的調整。
在保證健康的前提下，有良好的飲食習慣。比如：早吃好，中吃飽，晚吃少。盡量不吃垃圾食品，能不喝酒就不喝，特別是晚上。
飯以粗糧為主，增加蔬菜的攝取量。減少最好不吃肉類和魚類，特別是鮮活的。
二、適當的運動，以及針對性的調整。
另外，增加運動量，但要結合身體狀況，循序漸進的進行。仰臥起坐，和俯臥撐對腹部的改變比較大。運動也要慢慢來，先簡單的熱熱身，等到肌肉關節都活動開了，在調整運動節奏，這一點久不運動的人應特別注意，避免造成不必要的運動傷害。
最後，就是要堅持下去。
如何減肚子，在家怎麼減肚子
做一些鍛練腹部的運動，例如 仰臥起坐 平面支撐 轉呼啦圈，效果很好！在家怎麼減肚子 仰臥起坐瘦肚子就很好，如果再搭配雷3一起減就完美了 向下揉搓腹部，也是比較有效的，用你的四指 除了拇指 從肚臍下方，開始向下稍微用力的輕輕按摩，動作來回反覆揉搓6次左右，這樣有助於減少腸內的廢棄物。慢跑20分鐘，早起...
怎麼減肚子，人很瘦，肚子卻大，應該怎麼減肚子？
堅持鍛鍊是絕招 每天堅持跑步半小時，或者跳繩，或踢毽子，或其它運用半小時以以上 特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動 還有可以做啞鈴，擴胸運動。引體向上，就是拉單槓，先從做乙個開始，能做到十個就有效果了，效果比較明顯 夏天裡每星期游泳兩次，不少於400公尺 科學飲食是關鍵 飲食上 粗茶淡飯少吃...
月子裡怎麼減肚子，月子裡怎麼減肚子
月子裡怎麼減肚子？新媽媽們產後需要很長一段時間坐月子，由於飲食不規律，運動量減少，所以很多新媽媽生完寶寶都一發不可收拾的發胖，尤其是肚子上的贅肉越來越多，身材也嚴重走樣。不過，月子裡減肚子也不可盲目的運動盲目的節食吃 藥，會搞垮自己的身體。那月子裡怎麼減肚子？以下方法健康安全還可以讓各位新媽媽快速恢...
肚子上有小贅肉怎麼減，肚子上的贅肉怎麼減？
減掉小肚子上的肉的方法 腹部 法 大腹便便的肥胖者要消除腹部多餘的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛鍊，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下...
肚子肉多，怎樣減快，肚子上肉多怎麼減？
仰臥起坐。或者鄭多燕的 操 還有 pump it up系列的 操 然後不要吃零食。吃完飯別坐著站半小時。只能用鍛鍊但減不快，不知道你能吃苦不。不吃飯，不要相信運動。隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。肚子上肉多怎麼減？可以用腰部專用的甩肉機，也可以轉呼啦圈。這個希望能幫到你 祝您健康美麗。雞蛋 黃瓜 吃...