1樓：鑫仔菜的摳腳
仰臥起坐。。或者鄭多燕的**操~還有 pump it up系列的**操 = 然後不要吃零食。。吃完飯別坐著站半小時。
2樓：網友
只能用鍛鍊但減不快，不知道你能吃苦不。
3樓：黎明之戈
不吃飯，不要相信運動。
4樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
肚子上肉多怎麼減？
5樓：琉璃愛天使
可以用腰部專用的甩肉機，也可以轉呼啦圈。
這個希望能幫到你：
祝您健康美麗。
雞蛋 黃瓜 吃乙個禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃。
蘋果三日**法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤。
蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤。
蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤。
紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃乙個禮拜可減⒌-⒎公斤。
黑公尺** 與紅豆法一樣製作 十天為乙個週期可瘦⒋-⒍公斤。
水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜。
海帶**法 拌醋食用 可**便秘 一周減⒌--斤。
過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤。
葡萄**法 乙個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤。
11十二日**法 ⒈-天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡] ⒋天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12%
12黑咖啡**法 乙個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--斤13在乙個禮拜中選一天 不進食 乙個月就可減⒋--斤。
6樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
7樓：匿名使用者
每天仰臥起坐，不要做太多，適量就好。
8樓：彰顯輝煌
仰臥起坐，但是，注意，堅持，如果堅持不了，那就算了，**會更厲害。
9樓：牛齊
給自己形成乙個收腹的習慣吧，每天不管站著還是坐著都收腹，開始的時候有時候會忘了，但只要堅持下來形成習慣就很好哈。
這是乙個很有效的方法。
還有就是晚上做60個仰臥起坐。
乙個兩個月下來你就可以看到效果啦。
只要你不正常規律的飲食哈。
10樓：
很簡單，**多，敲**。貴在堅持！
肚子的肉很多, 該怎麼減?
11樓：網友
**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1.少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2.盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3.多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦。
還有，吃**藥一定要小心，不管有用沒用，最好是沒有***。
我朋友吃了乙個叫經典塑身膠囊的，效果很好，一月減得不我減下的多，你也可以試試。
**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。
以上全部是我總結下來的**辦法。
不傷害身體，效果非常好！
努力吧，魔鬼身材就在好的**方法下誕生的！
12樓：戲遠巴乙
常做仰臥起坐，給腹部按摩，當然盡量避免進食熱量大的食物及控制食量！
13樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
肚子肉多怎麼減
14樓：紫涵小仙
如何減去肚子肉：
1、要改變飲食習慣；
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2、走姿和坐姿要正確；
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3、要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
15樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
16樓：810110豆豆
不吃飯最快的，真的。
肚子肉多怎麼減？
肚子肉太多怎麼減？
17樓：慧瑩養生情報
肚子肉太多，身體肥胖怎麼辦？
18樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
肚子肉太多，怎麼快減下去，
19樓：徒手健身阿偉
隔一天練一次，乙個月減掉小肚腩。
怎麼減肚子上的肉最快
20樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
21樓：網友
泰國小黃瓶，我好多顧客都買這個，反饋不錯的**藥。
怎樣快速減肚子上的肉肉，怎樣減肚子上的肉肉？
夏天全方位 針對胸 臂 腰 臀，提出4大好做的健身運動秘訣，不管是等公車 坐辦公桌時都能 偷偷 的好方法！1.側邊肉無所遁形 想要拿掉腰間的游泳圈，最重要的運動方式就是延展側邊的核心肌群。不常運動到腰間，藉由垂直下拉的動作，肌肉才有機會動一動，不會逐漸變形。坐辦公室坐到腰痠時，也能在椅子上動作。之後...
星子肉多怎麼減？什麼運動減肚子贅肉快
建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來減掉贅肉。食物方面，多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦小腹 一 多多喝水 每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。二 減少鹽的攝入量 減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。三 在水中加入蘇打和檸檬 把一...
怎樣減大肚子上的肉
在所有的 方法中，有氧運動是最值得推薦的 方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到 的效果。一 選擇什麼樣的運動 1，合適的運動強度 運動強度一定要適合自己...
肚子上的肉怎麼減
很簡單 又有效的快速瘦腹運動哦 大家公認說好的 上腹部。動作一 平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10 15次。動作二 預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微...
胖了十斤肉肉全長肚子上怎麼減肚子
腹部 主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運動，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的標誌。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動的上班族。是乙個需要長時間堅持和努力的事情，不可急於求成採用過於極端的方法。推薦多運動多吃蔬菜！瘦腹六步 所有 方法均是...