我要減肚子上的肉肉，怎麼減也

1樓：簡單de回憶

1、首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅持40分鐘以上的呼啦圈。

2、其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然後拍打肚皮，每天晚上堅持8到十分鐘。

3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅持。

4、還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據各人體質，但最少不少於20下。

5、還有就是瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。

6、最後就是抽時間做**操，每天至少做一套。

注意跑步是不宜跑的過快，盡量選擇慢跑或者原地跑，然後堅持。

2樓：匪類植物

仰臥起坐這個效果最好美女最好腿也做抬腿練習做為man 提醒你哦腿漂亮很吸引男人眼球哦`~~~

3樓：琳琳

做瑜伽啊瑜伽有專門的減腹部的動作，我嘗試過，作用很好，你可以嘗試一下！

4樓：匿名使用者

很多方法的。。。。。也不是很難減的啊

請問生活常識和保健養生之類的知識在**可以看的到呢？ 5

5樓：匿名使用者

在網上搜北京的《快樂生活一點通》裡面有很多集不同種類的生活常識日常生活小竅門，保健飲食，還有湖南衛視《百科全說》是講解養生，深圳衛視《天天養生》，南方衛視《特搜靚湯》，教你學習地道廣東人藥膳煲湯http://www.tvscn.

深圳娛樂臺香港肥媽私房菜《食客準備》，裡面有介紹養生有料理，自己搜一搜吧，以上介紹的，希望能幫到你吧~呵呵

6樓：水中之魚

現在關於養生保健的書籍和電視節目很多，你可以去書店轉轉，買一些相關書籍看看，或者從網路上查閱相關電子書，電視節目比如《健康之路》，《養生堂》等等，可以選擇自己感興趣的進行關注。

7樓：桃花源

39保健養生大家健康網

8樓：感恩有你

曲黎敏的部落格

湖南台之前有個生活百科的欄目，也是說養生的

9樓：nice超旋風

要看那麼多知識不執行也不行，其實，保持正常的生活和保健，一是要平和的心態，二是要充足的睡眠，三是要合理的膳食，我想做到這些就可以了哦，呵呵，自己的見解，不當之處批評指正哦

10樓：king小宇

電視上有很多這樣的養生保健節目、**10就有乙個挺好的叫健康之路

11樓：匿名使用者

你可以看看關於養身的電視節目，也可以到書店買一些相關的養身書籍來看，，但是我建議你買書的時候先買一本初級的營養知識的書來看，，這樣你才能知道你看的養身書籍對你有沒有用，不要盲目的相信養身的資訊，，首先你要了解了營養知悉才能了解養身。

12樓：赤壁懷古重慶

看江蘇臺的《萬家燈火》節目，也可以買一些節目光碟。很好的。

13樓：拉斐爾

書店暈 2個字不給答

生活小常識：怎樣養生

14樓：森成鞠雨

聯合國衛生組織：1，積極樂觀的心態；2，優質的睡眠；3，適量的運動；4，均衡充足的營養素；

15樓：古方紅糖

您好，我認為可以經常梳頭，伸懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康，增強體質以及預防疾病，這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。

16樓：末你要

養生小常識：

1、偏於氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。

2、偏於氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。

3、初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。

4、中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。

5、秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。

養生保健的一些常識

七十個生活小常識保你健康養生

17樓：匿名使用者

多果少糖

食糖過多，會使患糖尿病的機率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙

茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸菸能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導致各種疾病的產生。

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習慣飲涼開水的人，體內脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產生神奇的益壽功效。

大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發心臟病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

關於飲食

多菜少肉

食肉過多，會導致血脂、血黏度公升高，體重超標等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強毛細血管彈性，清熱解毒，抗衰老。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當增加飲食次數，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負擔。

關於口味

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、腦中風、腎病等。每天適量喝點醋，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

關於情緒

多笑少怒

怒則傷身，容易造成大腦神經紊亂，思緒混亂，情緒不佳，打亂人體平衡。怒能引發毒素在體內積累，使人減壽。

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還會影響人體調節系統的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

關於生活習慣

多浴少衣

適當減少衣服，讓機體逐漸適應環境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當的按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

關於鍛鍊

多練少藥

乙個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開藥方。不但要鍛鍊身體，更重要的是養成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

18樓：挖財貓

要吃早餐，多喝水，運動

有哪些養生的小常識？

19樓：七妹雜談

有哪些你必須知道的健康養生小常識呢？

20樓：新興微豐

在春季時應該早起早睡，可以**口乾舌燥等症狀；在飲食的時候，多吃一些健脾益腎補肝的食物；脾胃不還的還可以刮大姆手指，因為大姆手指對應的肺經，可以起到緩解的作用。

並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友，可以拍打手背，堅持拍打可以起到緩解的作用。

21樓：匿名使用者

手部養生小常識

脾胃不好刮大拇指

手部的大拇指是對應人體的肺經，如果肺部功能較差，心情也會受到影響，所以當出現心慌和胸悶時，可以刮一刮大拇指，並且將大拇指的外側往外邊拉，能起到一定的緩解效果。

便秘刮食指

手部的食指是對應人體的大腸經，對應的器官是胃和大腸。因此，有腹瀉或是便秘的症狀的話，可以適當的刮一刮食指，會有一定的緩解。

拍拍手掌身體更健康

大部分人都知道腳底有很多穴位，可除了腳之外，手掌也有很多的穴位和經絡。所以為了身體更加健康，建議要多拍拍手掌，這樣起到保健作用。

腰痠背痛要拍手背

從中醫來說，腰部所對應是人體的手背。所以，在生活中經常有腰痠或者是腰痛的朋友，可以多拍打一下手背，堅持拍打也夠起到一定的緩解效果。

手部的運動緩解效果並不能夠立竿見影，只要一直堅持去做，是能夠一定效果的。

女性健康養生，四大禁忌

1，餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。

2，渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。

臨床發現，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。

3，胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的**藥問世。

因此，**不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

4，困了才睡

人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。

這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

22樓：甲蟲

養生小知識你知道多少呢？

23樓：匿名使用者

1、鍛鍊最佳時間

早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。

2、睡眠的最佳時間

成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。

4、要有健康的飲食習慣

每次吃飯前乙個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出乙個小時的時間進行有氧運動。

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肚子上的肉怎麼減

胖了十斤肉肉全長肚子上怎麼減肚子

肚子上的肉怎麼那麼難減阿，為什麼肚子上的肉那麼難減

肚子上的肉太多,怎麼減呀，肚子上的肉太多了，怎麼減肥啊？

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