1樓：苗苗永一
經常運動 不吃油膩的事物 晚上最好別吃油膩的食物 多喝水 多吃一些水果！
2樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
年輕人要怎麼預防心腦血管疾病和調理腸胃？
3樓：玉仙子思佳
年輕人大部分心腦血管血流通暢。很少會出現動脈硬化以及心腦血管的問題。但你有這個意識，想從年輕的時候就保護心腦血管兒是非常好的。
年輕人保護心腦血管不需要通過藥物。只需要注意日常的飲食作息規律。吃飯不要吃的過飽。
葷素搭配。平時多吃木耳。有很好的對血管保護的作用。
每天有一定的運動量，最好是快走和慢跑。還要注意自己的身體迴圈排毒功能。盡量不要熬夜。
只要做到以上這些，都可以保證心腦血管的健康。對於腸胃調理。主要在於乙個字就是癢。
胃怕涼怕硬。這一消化也最容易吸收的的是粥和湯一類的食物。每餐不宜過飽，最好是少食多餐，這樣可以減輕胃的負荷。
超過晚上九點之後不要在進食讓胃可以得到充分的休息。
4樓：
使用瑪尼布植物幹細胞，不僅可以啟用尿激酶的活性，提高自身溶栓的能力。還能提高腎氣，增進夫妻感情，實現完美的性生活質量；提高腸動力，調理腸炎；提高記憶力和睡眠質量；提高身體各個排毒器官的能力。
5樓：
高鹽飲食
現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求鹹香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很鹹。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓公升高。
當代年輕人該怎樣預防心腦血管疾病和調理腸胃？
6樓：不語居居
首先當然需要調整好自己地作息時間，少熬夜，熬夜對於心腦血管神經系統都傷害極大。腸胃則需要按時吃飯，如果因為工作需要而無法完整地吃一頓飯，到飯點了也需要吃點東西墊墊肚子，不能餓著，會很傷腸胃。
7樓：曹小胖
要預防心腦血管疾病的話就一定要保持良好的睡眠習慣，早睡早起不要熬夜，要調理腸胃的話，就要按時吃飯，一定要吃早餐。
8樓：情感**系小企鵝老師
要預防心血管疾病和調理腸胃，那就平常多做運動，多吃新鮮蔬菜水果，少吃鹽分過高的，少吃油膩辛辣的，平時保證充足的水分攝取。
怎樣防心腦血管疾病的發生？
9樓：剛剛懂得你
1、多吃複雜碳水化合物
碳水化合物是飲食的重要組成部分。複雜碳水化合物富含澱粉和纖維，到達體內後可以緩慢釋放能量。全麥食品、穀類食品、糙公尺、燕麥片、蕎麥和土豆都屬於複雜碳水化合物。
2、學會最佳的放鬆技巧
平躺，雙臂輕鬆地置於兩側，深呼吸幾次。接著收緊腳趾頭部位的肌肉，數三下，然後放鬆。按照該方法放鬆身體的每一組肌肉群，整個過程均要保持深呼吸。鍛鍊完畢後，深呼吸放鬆，然後慢慢起身
3、警惕壓力過大
當乙個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被「壓」出毛病。如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食慾大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。
別把這些症狀不當回事，要及時採取行動為身體減壓。
4、抑鬱情緒必須「消化」掉
抑鬱的原因各種各樣，但是如果你的心臟不好，那就更要小心了。統計數字表明，1/4的病人在心臟病發作後會出現抑鬱情緒。這樣反而對他們的**不利。
所以心臟病人患了抑鬱症，應盡快尋求心理幫助。
5、心臟檢查不能忽視
如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖尿病，則需要關注兩個重要的指標：血液中總膽固醇水平和高密度脂蛋白膽固醇的含量。一般而言，總膽固醇水平低於5毫摩爾/公升比較理想，5-6處於臨界狀態，存在一定風險。
如果超過6，那麼你就要採取降脂措施了。
6、別忽視自己的腹部不適
當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時，心臟無法獲取充足的血液。此時，一些人不會表現出胸悶、胸痛的典型症狀，僅出現腹痛、消化不良、腹脹，特別是年輕人，應當注意
7、心臟有問題也要鍛鍊
有心臟問題的患者絕對不是運動的「絕緣體」，心臟會從運動中獲益。你所要做的只是尋求專家建議，挑選適合的運動，循序漸進地進行。
8、運動比**更重要
經常鍛鍊的人，心血管發病率較低。如果「沙發土豆」每週抽3次時間跑上3200-4800公尺，就算不能**，患病風險也會大大降低考慮服用他汀類藥物
納豆激酶藥物是近年來心臟研究領域的一項重大進展。它可以影響膽固醇的代謝，能將危害較大的低密度脂蛋白膽固醇降低20%—60%。此外，***較小，能極大降低心血管疾病的死亡率。
9、最好別喝酒
雖然適度的酒精可以預防心血管疾病，但一般人很難把握酒量。酒精能直接損傷心肌，令心房擴大、干擾心臟的正常節律，造成房顫。
10樓：二姐聊保險
心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。
抵抗方法有以下三點：1.平時一定要清淡飲食，鍛鍊身體。
2.定期做體檢。3.
做好家庭的保險規劃。
11樓：匿名使用者
水蛭素對心血管系統作用
水蛭素能夠增加心肌營養性血流量，水蛭素能抗垂體後葉素引起的家兔冠狀動脈痙攣，防止垂體後葉素引起的第一期及第二期心電圖改變。同時水蛭可分泌一種組織胺樣物質，使毛細血管擴張，緩解小動脈痙攣，減少血液黏著力，水蛭素對心肌凝血又有抑制和**作用，以防止心臟病事件的發生。
12樓：茉莉說生活
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。
13樓：小鐘養生
心腦血管系統是人體非常重要的系統之一，但在近些年來，心腦血管疾病的發病率逐漸增長，成為了健康的第一殺手。
心血管疾病越來越年輕化，怎麼保護血管？
14樓：溜到被人舔
1、堅持運動。
運動是我們保養身體的良方，在日常建議每個人都要保持有足夠的運動量。對於年輕人而言，可以進行一些強度比較大的運動。中老年人則需要根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動，盡可能的不要強度過大。
適當的進行運動可以有效的促進血液迴圈，鍛鍊到我們的心肌能力。對於一些體重超重的人群，還可以有效的**，這對於保養心腦血管有著非常重要的意義，運動有一點特別需要注意，就是一定要量力而行，勉強自己進行不適合自己的運動反而會起到適得其反的效果。
2、飲食調理。
在生活中要注意保持健康的飲食，減少攝入高脂肪、高熱量的食物，經常食用這些食物會導致體內的膽固醇含量過高。久而久之會引起血管出現堵塞等一系列的症狀。很多的心血管疾病都是吃出來的，所以想要預防的在飲食上要特別的注意，限制熱量的攝入，多吃一些新鮮的水果蔬菜以及纖維含量豐富的粗糧。
還要注意每頓飯不要吃的過飽，大約保持在7分飽左右即可，吃得過飽很容易會導致心臟供血不足，引起大腦負荷過重，很容易會引起心血管疾病的發生。
3、生活習慣調理。
保持乙個好的作息習慣對於預防心血管疾病也是很有效果的，在日常要注意保持有足夠多的睡眠時間。盡量不要熬夜，長期熬夜的話對於心血管健康非常不利。在早晨起來之後，建議喝一杯溫水，可以起到稀釋血液的效果。
4、控制情緒。
情緒出現過大的波動，會影響到正常的血壓，特別是對於中老年人而言，在日常一定要學會控制自己的情緒。不要在生活中因為一些小事就過於的激動，激動之後引起血壓飆公升很容易發生意外。建議在生活中要保持有豁達的生活態度，遇到事情之後要先讓自己冷靜，不要大動肝火，盡量不要發怒，保持乙個平和的心態去對待生活。
心血管疾病的形成主要是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。那麼這一部分它發病的機制主要是心臟血管的乙個動脈粥樣硬化斑塊的形成。那我們促進動脈粥樣硬化斑塊形成的一些危險的一些因素，比如高脂血症、血糖公升高、糖尿病、高血壓，以及吸菸這部分一些患者，我們要進行乙個科學的戒菸，好好的控制血壓高，好好的控制高脂血症，這些都是能夠對於冠心病起到乙個很好的預防和**的作用。
15樓：匿名使用者
給血管「洗澡」先要動起來，中醫推薦最簡單的動作就是原地小跑，不需要任何器械輔助，只需要在原地小跑一分鐘，每天堅持三次，每次一分鐘即可。具體做法為放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖踮起，用跑步的方式在原地小跑。
原地小跑對血管也有好處？這是因為原地小跑能夠加快血液迴圈，幫助預防血管老化，在原地小跑時肩膀要放鬆，手臂自然擺動，並且要收緊腹部、踮起腳尖，姿勢正確才能保護效果。
此外，喝水也是給血管「洗澡」的重要動作。喝水本身是一件很簡單的事情，但是很多人卻是等到口渴才想起要喝水，這是非常錯誤的做法，喝水不僅能夠降低血液粘稠度，避免血栓形成，還可以加快身體的新陳代謝，減少血管裡出現太多的毒素，對於預防血管老化起著重要的意義，因此每天都要「主動」喝水。
最後，不要忽視足夠的睡眠也是給血管「洗澡」的重要方式。充足的睡眠可以使血管放鬆，使得血液的流動更加順暢，而且充足的睡眠還有利於排出血管中的毒素，延緩血管老化的速度，所以為了血管健康，夜貓子們最好調整一下自己的作息表了。
16樓：愛生活的小喬老師
飯前運動，幫血管駐齡
每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到**消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
2/4每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
3/4血管體操每天做
堅持每天做「血管體操」。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做「操」時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液迴圈，及時「沖走」血管內的垃圾。
4/4喝綠茶品紅酒
在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫公升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
17樓：小可耐的粑粑
建議你用幾種血管清除食物。
1.黑木耳：
每個人都知道黑木耳具有很高的營養價值。黑木耳含有豐富的蛋白質，維生素和人體所需的各種金屬元素。黑木耳中的卵磷脂成分可使體內脂肪在液態中繁殖，有利於體內脂肪的消耗。
黑木耳還可以去除血管中的脂肪和垃圾，降低血糖，降低血脂，降低血壓和預防動脈硬化。和心血管疾病的功效。
2.西紅柿
又甜又酸，多汁又好吃。它們是非常美味的蔬菜，不生吃。番茄含有大量的番茄紅素，可以軟化血管。
經常吃西紅柿可以保護心血管系統，預防和**動脈粥樣硬化，降低血液中的脂肪含量，有助於預防心血管疾病，還可以美白**，補充維生素，增強免疫力，促進生長發育。
3.玉公尺甜、軟、蠟，味道很好。有些人可能認為玉公尺含有一些脂肪，會增加血脂，脂肪在血液中累積。
事實上，沒有必要擔心。玉公尺中的脂肪是不飽和脂肪酸。這種脂肪酸不會導致血脂迅速上公升。
玉公尺中還含有亞油酸，這種酸有利於人體脂肪和膽固醇的分解和消化，可以減少血管中的脂肪和膽固醇，從而減少血管廢物，保護心血管疾病
除了這三種食物，洋蔥、紅茶、海帶、青菜粗糧都可以清理血管裡的垃圾，預防心血管疾病。人們也應該注意飲食，少吃油膩的食物，多吃清淡的粥。蔬菜和水果等，保護自己的心血管系統，改善身體健康
年輕人要怎麼預防心腦血管疾病和調理腸胃
年輕人大部分心腦血管血流通暢。很少會出現動脈硬化以及心腦血管的問題。但你有這個意識，想從年輕的時候就保護心腦血管兒是非常好的。年輕人保護心腦血管不需要通過藥物。只需要注意日常的飲食作息規律。吃飯不要吃的過飽。葷素搭配。平時多吃木耳。有很好的對血管保護的作用。每天有一定的運動量，最好是快走和慢跑。還要...
如何預防腦血管疾病，怎樣預防心腦血管疾病
第一 控制血壓。腦血管病患者大多有高血壓病史。高血壓是終身疾病，要終身服藥，不能三天打魚，兩天曬網。必須進行規範化的抗高血壓 並定期複查。如果不堅持服藥，會使血壓高低波動，極易導致血管破裂，發生腦出血。第二 關注血糖血脂變化。糖尿病可引起大血管及微血管病變，血脂增高可造成動脈硬化，故對有糖尿病 高脂...
心腦血管應該如何預防呢，心腦血管疾病應該如何預防？
心腦血管是現代社會的高發病，而且致殘率死亡率很高。預防心腦血管病就顯得很重要，那麼如何預防心腦血管病呢？小編來說一說。方法 步驟 一，飲食清淡，不吃辛辣刺激的食物。少鹽 少糖，少膽固醇。二，養成經常運動的好習慣，增強體質。最好每天堅持40分鐘以上的運動量。三，保持良好心態，避免情緒激動。四，戒菸限酒...
如何預防腦血管病，怎樣預防心腦血管疾病
長期的出現頭皮發麻的人，患上心腦血管疾病的概率是正常人的80 如果你也經常感到頭皮發麻，就一定要注意是不是心腦血管疾病。用蠍子喝當歸黨參煲湯喝然後大火轉小火就可以了 怎樣預防心腦血管疾病 心腦血管疾病即血壓，高血脂，冠心病等。我國大概2.9億人有心腦血管疾病。抵抗方法有以下三點 1.平時一定要清淡飲...
如何幫助家中老人預防心腦血管疾病
預防心腦血管疾病的方法，可以用飲食 生活作息習慣 藥物等調節，飲食上需避免吃高脂肪和難消化事物，多吃蔬菜和水果。生活作息習慣需避免吸菸酗酒，增加體育鍛煉，增強體質。藥物上平時需使用控制血糖 血壓的藥物，預防高血壓和糖尿病。飲食清淡，低脂，易消化的 心腦血管的發病率隨著人們生活質量的好轉而越來越高，特...