1樓：巔峰野爹乺
夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝十分旺盛，好多人在炎熱的夏天常常出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等情況，為了安度炎夏，專家建議清淡飲食，營養均衡。由於夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，所以應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。如果是加工方便的燕麥配合蛋奶製品、蔬菜水果製成的早餐，能夠在提供持久能量的同時，保持均衡營養。
夏季早餐首選燕麥 燕麥營養豐富，富含高分子碳水化合物和膳食纖維，獨特的水溶性纖維β葡聚醣會延長碳水化合物的消化時間，不僅能持續穩定地提供能量，更能帶來一天的充沛精力，保證健康的同時更能提供持久能量，即使孩童在夏季運動量大，體能消耗多，也能讓你和家人精力充沛，學習工作表現出色。 早餐食譜1 購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。
製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。
早餐食譜2 購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋根黃瓜。 製作：
取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫公升酸奶。 早餐食譜3 購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫公升。
早餐食譜4 購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、鹹鴨蛋、鮮橙。 製作：
取兩個小饅頭加熱，鹹鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤裡，鮮橙切開，搭配250毫公升豆漿一起食用。 早餐食譜5 購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。
製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；乙個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。
2樓：
以下是 為您進行的夏季養生食譜 主要有 冬瓜 薏苡仁 番茄 枸杞子 桑葚 鮮藕 烏梅 白扁豆 綠豆 苦瓜 絲瓜 梨子 肉食有 鴨子 鴿子 鱔魚 兔肉 按照養生宜忌搭配的食譜 魷魚冬瓜湯 薏苡仁粥 番茄酸辣湯 枸杞子茶飲 清蒸鮮藕 冰糖煮白扁豆 綠豆稀飯 蝦仁炒苦瓜 絲瓜蛋花湯 鮮梨子汁 清燉老鴨 煲鴿子湯 清蒸鱔魚 紅燒兔肉
夏季有哪些養生食譜
夏季養生食譜有哪些 夏季養生食譜 適合夏季的養生食譜哈哈在好豆美食網上 發現乙個這樣的 夏季養生食譜 夏季 夏季美容 的專題夏季是乙個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜 清香甜蜜的木瓜 晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜 木瓜 苦瓜美容 ...
夏季有哪些養生食譜
夏季養生食譜 1 黃芪銀花粥 配料 生黃芪50g 金銀花40g 粳公尺50g。制法 將配料洗淨，將生黃芪 金銀花裝入已消毒的紗布袋中，放入砂鍋內，加入1000ml水，煮沸20min，將紗布袋及藥渣撈去，放入洗淨的粳公尺，煮爛成粥。服法 佐餐食用，分2次服完。運用 此膳能清暑熱，解濕毒，夏季感受暑濕之...
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夏季養生食品 芋蓮糯公尺粥 配料 糯公尺 芋頭各150克，蓮子100克，芹菜末 鹽各適量。糯公尺水浸2小時。芋頭削皮切小塊。鍋加水適量，放泡好的糯公尺，旺火煮沸後，放入蓮子煮至熟軟。另起一小鍋，放入芋頭塊，加水浸滿芋頭即可，煮至熟軟後，將芋頭放入蓮子糯公尺粥中，小火再熬10分鐘。鹽調味，撒上芹菜末即...
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夏日養生冬瓜湯 冬瓜綠豆保健湯 材料 冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生薑5克，精鹽少許，鮮湯500克。做法 湯鍋洗淨置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。生薑洗淨拍破，放入鍋內，蔥洗淨入鍋，加入綠豆。冬瓜去皮 去瓤，洗淨切塊，投入湯鍋內，燒至熟而不爛時，撒入鹽，起鍋即成。要點 以當年綠豆製作為好...