1樓：瑤小寶
不出問題的話5斤以上，到10斤也是有可能的既然你決定了並且有這個毅力一定能挺兩個星期的話別忘了多喝水，運動完了多喝，餓的時候也要和，還有雞蛋別吃那麼多多吃黃瓜
把梨改成蘋果
瘦的更快
如果開始暴瘦後來就不瘦了，別擔心
那是你的體型在調整加油！
2樓：木易蘭張揚
最佳答案
節食**:
1、營養不良，代謝率降低，造成貧血、免疫力下降、精力不集中、**鬆弛、沒有光澤等現象。
2、易導致厭食症，危及生命。
3、易**。一旦停止節食，飢餓的細胞會將無選擇的吸收營養，加重肥胖藥物**:
4、藥物**「是藥三分毒」，經常服用**藥會對人的肝、腎、心臟等器官帶來嚴重危害，同時也會產生藥物抗體，降低**成功率，浪費金錢。
每天走5000步吧!
慢跑,仰臥起作,呼啦圈
多按摸,
多泡腳!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
**藥,節食**不好,傷身體的! 不用啊!
養成好習慣吧!
**是乙個長期的過程,要循序漸進!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜.
**靠自己
鍛鍊身體 不放棄
營養均衡 不偏食
生活規律 睡眠好
堅持不懈 定成功
祝你好運!
3樓：匿名使用者
肯定能 我有個朋友去年暑假飢餓**~早上一杯脫脂牛奶乙個雞蛋，中午一碗稀飯一點青菜一點點肉，晚上一些水果~然後每晚堅持鍛鍊，跳繩~2個月瘦了20多斤~
4樓：匿名使用者
這樣減應該在5-7斤吧 但肯定下不來130斤
5樓：貓貓☆乖乖
我有個好方法：蘋果日。
就是你每天要盡量少吃點，覺得飢餓了，就以蘋果來填補你吃飯的不足，但不要以蘋果為主食；
堅持每個星期天選擇一天為「蘋果日」，就是這一天啥都不吃，就吃蘋果！！
蘋果的營養價值：蘋果，又名柰、頻婆、天然子，蘋果為薔薇科蘋果屬植物的果實。蘋果酸甜可口，營養豐富，是老幼皆宜的水果之一。
它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含醣類15g，蛋白質0.2g，脂肪0.
1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.
3mg，胡蘿蔔素0.08mg，維生素b1為0.01mg，維生素b2為0.
01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素c等營養物質。中醫認為蘋果有生津、潤肺；除煩解暑、開胃醒酒、止瀉的功效。
現代醫學認為對高血壓的防治有一定的作用。 歐洲人說：「一天吃乙個蘋果，醫生遠離你」。
加拿大人研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「全方位的健康水果」或「全科醫生」。
一、蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上公升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
二、蘋果中含有「果膠」，這是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內的不良細菌數量，幫助有益細菌繁殖。以前曾經風靡過的「蘋果**餐」，就是利用它能讓人有飽腹的感覺並具有整腸作用從而達到減輕體重的效果。現在，很多美國人都把蘋果作為**必備，每週節食一天，只吃蘋果，號稱「蘋果日」。
三、蘋果中含有豐富的維他命c。維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命c可以有效抑制**黑色素和形成，幫助消除**色斑，增加血紅素，延緩**衰老，具有美容養顏的功效。
美國的研究人員還證明：「從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效」。每天吃乙個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。
四、蘋果中多醣、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。現代人在平常飲食中攝入蛋白質過多，這些蛋白質分解成氨基酸，從而造成大多數人的體液都呈「酸性」。酸性體液就會不斷在體內堆積，容易使人感到疲勞乏力。
蘋果中所含的多醣、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以中和酸性體液中的酸根，降低體液中的酸性，從而緩解疲勞。
五、蘋果中含有黃酮類化合物。芬蘭的研究工作者1999年10月發表的一項研究報告表明——蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。
我想只要你堅持下來，會有不錯的效果！！到時別忘感謝我！！
6樓：杭淑蘭時妝
乙個簡單的方法：每天上下班步行，晚上吃點稀的。如果距離遠的話，可以推著自行車走一段騎一段，或者到有一定距離的汽車站坐汽車。
這是我的親身經歷，我從208斤減到現在的160斤，至今沒有**。如果能給你一點啟發，我將非常高興。
人一天能瘦多少，乙個月能瘦十斤嗎。生活習慣各方面都正常的情況下？
7樓：茉茉
我15天瘦10斤。（那時候我放假）就是不吃飯，在餓不死的情況下不吃飯！！！三天版五塊餅乾的熱權
量（這不是一定的，看個人體質，不餓了馬上停筷子）。
吃完消化完馬上排出去（有的人節食就會便秘，這時候你就要想辦法去通便，不能讓它在肚子裡停留長時間，宿便會被反覆吸收）
也沒有不運動，逛街的運動量。那是夏天，夏天本來就厭食，如果是冬天飢寒交迫很難熬。之後就投入工作了，服務業運動量不大但也不小。
（這時候就需要去保持狀態，這時候可以吃飯了，攝入量＜消耗量）
我這個屬於是一天瘦一斤。所以你要是想30天瘦十斤的話。完全是可以的。
8樓：日落前的風景
**要選擇正確的
bai方式，du從飲食和運動兩者結合，zhi健康dao的飲食，不暴飲
暴食、回少糖少油、盡量不要吃宵答夜，多吃蔬菜、水果和肉類均衡營養，另外運動也很重要，選擇有氧運動（避免劇烈運動），需要每天堅持。**需要毅力和恆心，只要你有堅持下去，那麼效果顯著！
9樓：匿名使用者
當今社會bai人們的生活水平du不斷的提高，美zhi食吸引每個人的胃口，一般人dao
一天可以瘦三專兩左右，在200公斤以上的屬情況下**，乙個月能瘦10斤的，不過生活各方面都要改了 不吃豬肉及高蛋白的實物，飯量要減少可以多吃水果及蔬菜，關鍵是零食禁嘴，可以少吃點雞肉，牛肉等實物!
10樓：luoweiping金牛
如果你想要bai瘦的話
，就要看du你的飲食規zhi律，不要吃油膩的dao食物。吃點蔬菜
回之類的，因為蔬
答菜裡面還有維生素。
要有好的生活習慣，早睡早起，每天多做些運動，比如跑步，健身之類的都可以幫助**。
這樣只要堅持三個月，你的體重一定會瘦下來。
11樓：風輕雲淡羽羽
人不能一口吃成乙個胖子，也不可能幾千變成乙個瘦子。**還是需要長期堅持。如果級數不高的話，時間最好安排三個月。
這樣既容易**，也不容易**。只要稍微調節一下飲食，多加一點運動就可以了。
12樓：關山日曉
這要看這個人在沒有瘦下來前的身體機能。如果本人身體肌脂率非常高低，專那是很難減下來的屬。你想想本身就沒多少脂肪，怎麼減？
肌肉可不容易減下來。如果本人脂肪含量過高，以至於體質虛弱，也很難減下來，因為運動能力差，稍微一加強，也可能出現問題，也不好辦。所以不同情況**的要求不一樣。
就算是正常人，這麼大的**量，你也得注意方法，一方面鍛鍊要有效率，也得注意身體零部件是不是能承受。另一方面營養攝入也要合理，不是不吃，而是有選擇的吃。
13樓：李緒厚
我個人認為——只要不是太胖，真的沒必要**。適度鍛鍊身體，飲食全面均衡就可以了。
14樓：楊斌華
**這個東西，是需要長期堅持的，就和胖子一樣，也不是一口吃胖的呀，只要有心，堅持就好，時間久了，總歸會有效果的，半途而非是不行的，加油！
15樓：陽光的珍妮
能長期堅持鍛鍊，才會慢慢瘦下來。而且身體不會出現問題，如果是用產品**的話，不鍛鍊的話也很容易會**。
16樓：匿名使用者
能的。用瘦瘦吧，先祛濕， 再燃燒脂肪，就能瘦十斤，少吃油炸食品和豬肉，麵食。
17樓：谷去
算下來三天瘦一斤，這個速度有點快。身體也受不了的。一口吃不了個胖子，同樣這麼短的時間也瘦不下來。
18樓：誓言太可
不知道你指的生活習慣各方面都正常具體是什麼樣，如果單純靠運動的話，倒不是說不可能，只是比較難。畢竟**這件事是需要堅持的。望採納
19樓：匿名使用者
一定要持之以恆，堅持下去，**不是一天兩天事情，主要是要管住自己嘴，多鍛鍊身體，要用很好失眠，少吃多鍛鍊，科學用餐還有不能不吃少吃點熱量食物，個人覺得多吃水果，少吃肉多吃蔬菜，持之以恆。
20樓：匿名使用者
**這個抄
東西，是
襲需要長期堅持的，不斷的運動，最好的方法是管住嘴邁開腿，只要有心，堅持就好，時間久了，總歸會有效果的，可以適當的用一些**產品，只要你努力加堅持，我相信你會**成功的，半途而非是不行的，加油哦
天天站著能瘦嗎？乙個月可以瘦多少？
21樓：愛刷
站著應該不能瘦吧。至少我個人是這樣的，我上班也是站，，最少都是站八個小時，但是從來沒瘦過。。。
斷食月能瘦多少，斷食乙個月能瘦多少？
人3天不進食就夠受的了，7天使極限，你太極端了，想瘦可以控制飲食，不能什麼都不吃，早餐可以吃低卡路里的燕麥粥，每天乙個雞蛋，適當喝些酸奶有助於 消化，中午正常吃飯，晚餐少吃或不吃，用水果代替，6點以後不要進食。堅持下來也會瘦的 斷食乙個月 不合理，會出問題的。沒有計畫和目標的斷食，恢復飲食後很容易 ...
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跑步 節食是大部分人首選的 方式。當然這也是非常有損健康的 首先要明白，體重並不能代表肥胖，因為同樣質量的肌肉與脂肪對比，脂肪的體積大。也就是說，如果同樣的重量，肌肉多一些的女生看起來瘦並且身材更好。還有乙個 跟減脂的誤區區別。很多人覺得，不吃飯，運動減掉體重就瘦了。其實減掉的是水分無機鹽。身體還會...
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你好，這個屬於純健康 方法 男女都適用 可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10 15斤左右,並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的 以下是我親身經歷 成功的幾條秘訣方法 希望可以幫到你 1早飯必須吃 乙個雞蛋 可用鴨蛋，鵝蛋代替 每天不超過乙個雞蛋 少量麵食 豆漿...
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