1樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
2樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
3樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
4樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
5樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
6樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
7樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
8樓：旑聇
我有段時間也會這樣,那請問你白天睡覺嗎.其實沒什麼辦法可以改變這種狀態..是你自己心裡裝了什麼東西讓你很在意.
不管是好事還是壞事.其實要想快速改變這種狀態就要白天怎麼困都不要睡.到晚上,把室內的溫度調好.
再保證沒噪音.你會馬上入睡的.而且會睡眠質量很好^..
不用擔心你原先的睡眠時間少,因為睡眠的時間是可以慢慢的補回來的
9樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
晚上睡眠不好，老是睡不著，有什麼簡單的方法能睡得好？
10樓：得了吧小魚
每天睡前泡澡，可以減輕自己的工作和精神壓力。
11樓：葉曉楓
晚上睡覺之前可以泡泡腳，其次喝一杯純牛奶聽聽輕**。
12樓：健身小強
睡覺前靜坐一會，去除雜念，身體放鬆，深呼吸，不要胡思亂想。
13樓：念思久久你
可以在睡前泡泡腳，喝一杯熱牛奶或者吃兩顆褪黑素。
14樓：匿名使用者
睡前可以泡一下腳，喝一杯牛奶，但不要吃太飽了。
15樓：摩登星座說
多做一些運動，讓自己累了，自然就能睡著了。
16樓：彤風
可以睡覺之前吃一些食物，然後就能想睡了。
17樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼辦
晚上總是睡眠不好，特別是睡不著，該怎麼辦呢？
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
19樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
20樓：永浩波
晚上總是睡眠不好，睡不著。盡量不要用藥。一旦用了藥，就特別有依賴性。
用藥之後還影響肝功能，腎功能。要多出去運動一下，跟親朋好友好好交流一下。睡覺前不要胡思亂想。
aqui te amo。
21樓：新鄉潘氏失眠
可能是有失眠的現象，可以在睡前按摩頭部或全身按摩放鬆神經。還可以在睡前適量喝溫牛奶、聽輕**等，能夠有效的促進睡眠，但如果持續的時間比較長，最好是通過一些安神的藥物來進行改善。
22樓：心靈之音的空間老師
你好，晚上總是睡眠不好，那我建議你還是看一下中醫，因為中醫講胃不和則夜不安，也就是你的腸胃有問題，這樣你就會睡不著覺，也有可能你有心事，那麼可以找一下心理諮詢師。
要去綜合調理身心吶。
23樓：
調整自己睡眠時間 不要依賴藥物 你可以晨跑鍛鍊 晚上泡泡腳 喝一杯牛奶 聽聽** 看看書 做一些輕鬆愉悅的事情 不要胡思亂想
24樓：黑鷹墜落
白天不睡，早起，習慣兩天就好了！還有數數，按照加3的原則數：1、4、7、10、13、這樣默數
25樓：瞄裡個去
我之前也有這種情況，
晚上睡不著，早上又很想睡怎麼辦？
26樓：
可以選擇服用有助於睡眠的藥物或者按摩穴位治失眠。
失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學「不寐」範疇。
今年24歲，睡眠一直不好，最近更是經常整夜不睡，有什麼辦法可以解決失眠？想睡睡不著很痛苦啊！
27樓：介贍
不是什麼病，別聽亂說的，其實就是心理問題，可能本來你就有點神經衰弱不容易入睡，一過了十點就會不停地擔心自己是不是又一晚上睡不著了。 應該暗示自己，睡的著睡不著跟過了十點沒有任何關係，而且放輕鬆，想著即便是睡不著躺著也能休息好，這樣慢慢就會好了。不要太擔心，也不要想太多！！
28樓：l愛我家
建議找精神科醫生，他能幫治失眠，
29樓：窪揭
一、晚飯後出去散散步或者小跑一二十分鐘，這樣身體就會有點累或者疲乏，可以有助睡眠。
二、晚上千萬不能喝太多水或者濃茶，影響睡眠。
三、保持開朗樂觀的良好情緒。
四、最關鍵的是口服眠夢香，天然助眠食品，堅持服用，睡眠就會有所改善，解決失眠的問題。
明明很想睡覺，卻怎麼也睡不著?
30樓：人設不能崩無限
脾胃不和，捨不得睡，氣虛工作壓力大導致的。
1、中醫講，脾主運化水穀精微。也就是說，人們攝入的食物經由胃腸道消化後，由脾來將消化後的營養物質運化到身體各個部位。所以脾胃是整個身體的營養供給處，有濡養心神的作用，對乙個人是否健壯起著重要的作用。
中醫講「神安則寐，神不安則不寐」，人的睡眠和覺醒由心神來控制。若脾胃失和，心神失了濡養，就會導致失眠。生活中不良飲食習慣如過飽、過飢、飲食不規律等都容易導致失眠。
2、氣虛
氣虛是用來形容元氣不足所引起的一系列病理變化及證候的中醫專用術語。導致氣虛的原因多為先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未癒及過度疲勞等，其症狀表現與亞健康狀態類似。
氣虛型失眠初期多表現為睡不醒，容易乏累、反應慢等，久而久之會出現睡不著、睡不醒的症狀表現。
3、工作壓力大
工作中積攢了太多沒有完成的任務或者心中一直思慮的問題沒有得到解決，潛意識就會一直處於工作狀態。它們就會像乙個個小鬧鐘一樣，不停地催促已經疲憊的身體繼續工作，睡覺是不可能睡覺的，這種情況下即便很累也很難入睡。
4、負面情緒影響
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等負面情緒累積會導致精神緊張，出現即便很睏很累也很難入睡的情況。而長期失眠使得大腦嚴重缺乏休息，又會反過來導致神經系統興奮和抑制失調，使負面情緒加重。從而陷入越煩越失眠，越失眠越煩的惡性迴圈。
5、捨不得睡
這是大部分年輕人明明很睏很累，卻很難入睡的主要原因。他們往往不是睡不著，而是捨不得睡。白天為生活操勞奔波，到了晚上，自己的時間自己做主的想法讓他們放棄休息，選擇通過娛樂來釋放壓力。
所以，即便很睏、很累，他們仍然捨不得睡。曾看到過一條新聞，90後新晉辣媽長時間熬夜看劇竟致猝死，真是觸目驚心。
31樓：匿名使用者
1、保健**
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、敷足**
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
4、根本**
每天服用眠夢香，堅持一段時間就能從根本改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
32樓：健十**官方客服
很想睡覺，睡不著的原因有以下幾種可能：
1、脾胃不和2、氣虛3、工作壓力大4、負面情緒影響本來可能只是偶爾發生的睡眠質量差、半睡半醒、失眠多夢，也會把我們捲入另乙個惡性迴圈中，讓我們身心不適之餘，卻不能得到很好的休息，最後身心的不適愈演愈烈。
對於睡眠不好的情況可補充γ-氨基丁酸，讓你享受嬰兒般的睡眠。
33樓：夜仲神
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就睏到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
34樓：匿名使用者
可能是壓力太大，心裡有事就睡不著。放鬆就好
35樓：昊天永存光明
主要還是生物鐘的養成
不要一直看手機1855，睡覺6888前不285要做太興奮的事情，可以聽點輕**，喝一些助眠的東西，比如含酸棗仁，gaba類的產品娃哈哈出了最新的助眠酸奶，每天晚上喝一瓶，慢慢的生物鐘就調過來了。睡眠質量超棒，可以加我。
失眠了好久了，怎麼辦，失眠好久了怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 我很長時間一直失眠了，然後心情一直很低落，該怎麼辦？如果他的低落情緒持續了一段很長時間的話，我建議找心理輔導師進行一下心理干預 親人的逝世一般正常情況下，會讓自我陷入乙個鬱抑悲傷的情緒一段時間，但是，經過一段時間的心理自...
心情總是不好，好久好久了，怎麼辦，快受不了了
心情不好也是一種病，得趕緊 要學會轉移注意力，做一些其他的事情就沒有時間心情不好了 找合適的人談談心，釋放出來 可能是因為你為了一件事而心情不好，想要通過生氣等方式反應給別人，給別人一種你很需要安慰的狀態，別人就算來安慰你你也是覺得還是繼續生氣下去比較好那樣就有更多人安慰你了，久而久之就算你已經把事...
睡眠不好要怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
一 睡覺時間要有規律，要保持每天九點之前必須睡覺，即使是睡不著也要躺在床上。二 睡前可以適當的進行鍛鍊，可以在吃過晚飯之後去公園散步或者鍛鍊身體。睡覺之前喝一杯溫牛奶，聽一些舒緩的 睡眠不好要怎麼辦？睡眠不好的人應該採用堅持規律的作息時間 養成良好的飲食習慣 堅持鍛鍊 創造良好的睡眠環境 睡前1小時...
睡眠不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦啊？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！睡不著覺怎麼辦 提供幾點建議供參考 1 晚飯後出去散步或跳舞，然後回來洗個熱水澡後有...
睡眠總不好怎麼辦，睡眠不好怎麼辦？
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