1樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你**的坑
2樓：女性調養之家
有的人會覺得**越減越肥；也會問：明明很努力**，但是為什麼一點都沒有變瘦，甚至還越減越肥？你缺下面這些方法而已！
胡蘿蔔,醋，雞蛋，紅薯等這些廚房好物，都是大家再常見不過的東西。如果你想**，巧吃這些東西也能輕鬆實現哦。
今天就教大家幾種吃法，只要你照做月瘦10斤，讓你八戒腰變a4腰那是輕而易舉的事！
先說胡蘿蔔，營養價值的確很高
含有紅蘿蔔素和維生素b1、b2、c、d、e、k以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。
含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。
不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，還能預防感冒，鞏固視力。
鮮榨胡蘿蔔汁
胡蘿蔔2根
將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。
**吃法：每天喝胡蘿蔔汁1-2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持乙個月，就能輕鬆瘦10斤。
胡蘿蔔番茄飲
胡蘿蔔50克、番茄1個、酸奶半杯、檸檬汁1小匙
把胡蘿蔔洗淨後切成碎塊，番茄去蒂、洗淨後切成梳形，備用。將胡蘿蔔和番茄放入榨汁機中，高速粉碎後將汁倒入玻璃杯中，加酸奶、檸檬汁調味即可。
吃法：每天早上配以早餐一起飲用，不僅好吃，而且**能力超強。
食醋中含有豐富的氨基酸成分能促進人體的脂肪代謝，將體內的廢物都排洩出來，從而起到的良好的****的效用。釀造醋的原料是以糧食、糖或酒為主，通過微生物發酵而釀成，其中所含有的營養成分對人體的代謝作用非常的有效。而配製醋的原料是以化學合成的冰醋酸加水稀釋而成，這種配製醋對人體是百害而無一利。
紅薯醋500克紅薯、80克食醋。
將紅薯洗乾淨用滾刀法切好放入鍋中用適量的清水煮至8成熟，然後倒入食醋煮至爛熟即可起鍋食用。
吃法：每天1次，分開2-3晚分別食用。
功效：清腸通便，利尿消腫，減少皮下脂肪的堆積，具有良好的**以及健美的作用。
蛋醋1個雞蛋、500克食醋浸蛋液。
將雞蛋洗乾淨後整個放入大口瓶中，加入適量的食醋浸蛋液密封好，侵泡30~35日待蛋殼完全消失只剩下一張薄皮時，用乾淨筷子將其捅破，拌勻混和，即可食用。
吃法：每天1次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合後食用。
功效：****，祛斑潤膚。
****。。。為什麼我越減越肥呢
3樓：閭奇鄂念桃
不知不覺10種**法
減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞
肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃乙個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
對於甜點的忠告呢？這裡提供乙個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。
然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋h2o
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有乙個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉公尺麵豆捲色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
7.調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。
買乙個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。
將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
4樓：祭純己冰嵐
不要亂**，***多還不一定減的了，我以前就試過很多方法都不管用。跳繩胸會下垂，效果也不怎麼理想。呼啦圈更可怕沒瘦多少，胸還減了一圈，本來胸就不大，更小了，而且**更是快。
跑步跑了乙個月，就減了1斤，小腿還長肌肉了。為了**我用了至少幾十種方法，就是減不下來。後來我網上遇到個非常厲害的姐姐，她教了我很多，**，還有很多護膚美容的知識，她根據我的情況給我推薦了她整理的,**產品排行榜,裡的叫"歐麥詩"的產品，才吃20天就減了15斤，居然沒減
胸。由於以前亂**，胸已經不大了，姐姐還給我推薦了一種豐,胸的，用了一療程，明顯大了很多，沒有什麼不良反映。真的很開心，很感謝姐姐，我想我這輩子都會記住她，她讓我變的自信了。
你也可以把你的情況向她諮,詢，她空,間內容十分豐富，我現在還經常去逛，呵呵，你加,她
好,友看看吧！q：
369524
800，祝你**成功！
5樓：賁亭晚呼詩
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦
！注意！一定不可以吃零食！
什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！
你可以先試試！一周就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！
等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
6樓：
親你的方法不對。看上去是消耗了能量而且吃得少但是沒有作用。因為你的身體長期處在飢餓狀態所以你吃的全部吸收了。
不對的。我以前124斤，現在只有90斤，沒有吃過任何**藥哦！你應該這樣：
首先查下你的體重和身高每天需要的熱量應該是多少，然後看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然後每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：
00，二十分鐘以上屬於有氧運動，三十分鐘以上屬於消脂運動。晚上17：00點後不吃東西。
最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃澱粉類食物，你要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持乙個月一定又效果！
7樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你**的坑
8樓：敏朋匡凝竹
建議做個肥胖基因檢測，同樣的**方式不是對所有人都有效果的，找到自己肥胖的根本原因，以及適合什麼樣的方式**，從根本上對症下藥，更科學有效。
9樓：楸煎効餜巰鋦
**要減的應該是脂肪 增加新陳代謝 阻隔糖分的吸收 我原來120斤現在92斤 不過我是靠藥物瘦下來的 我比較沒有毅力
10樓：
想**就不能吃太多的東西，沒天睡覺前盡量讓自己餓著睡覺，對**有好處。
11樓：貳達揚尋巧
從你的描述感覺到你是知道怎麼**的，唯一的問題就是無法堅持，不夠自律。
我覺得你需要乙個動力，乙個能讓你有強烈驅動力的目標。如果有目標的話也沒有必要去訓練營了，我想你的家人就可以幫你了。
12樓：頻曜程鴻波
如果覺得肥胖使自己不開心的話可以試試去訓練營，心情好最重要
13樓：理儒尉遲雲臻
找個伴一塊**，我兩個月瘦了29.1斤
14樓：朋全亥雪
是不是吃的**藥呀
會有***的
要堅持的做某樣運動的
晚飯少吃
多吃水果
盡量晚上不要吃多餘的東西堅持
15樓：及驕那昆皓
晚上少吃或者不吃
平時多運動
多喝水少吃油膩的糖分高的都少吃
16樓：節煙笪和雅
需要監督的話，還會建議你到碎時康體去鍛鍊，那裡有專業的康體師幫助你，ems
智慧型燃脂
衣乙個月就可以幫你達到****甚至塑形的效果。
17樓：匿名使用者
做完運動是不能馬上吃東西的，做完運動，通常脂肪消耗了，人的胃口會增加，吃進去的食物更多了，也更容易被人體吸收，根本不利於**。
18樓：端蒙洋贊怡
com）點選即可進入
19樓：伊炘
您有多少斤呢？**是乙個過程，並且成年人的脂肪含量是恆定的所以是不容易**的，只有脂肪細胞數量的減少或者有效壓縮才能**，不行試試吸脂**。吸脂**就是減少細胞數量的方法。
20樓：安華飛天小狐仙
**是個長期活動，兩個星期不會看出明顯變化的。
合理飲食是關鍵，其實你三餐都正常吃，晚餐吃到沒有餓感就行，不用過份節食。關鍵在睡前三小時內不能進食，最好做適當運動。因為睡眠過程中是最易集聚脂肪的時間。
最重要的是堅持！加油！
21樓：鈔金種芮雅
要想督促自己好好**，那至少做到兩點
1.**計畫表
制定乙個合理科學的****計畫，每天認真的執行，不達目的誓不罷休。計畫表可以細化到每一天，例如今天跑多少公尺，明天健身多長時間。可以根據自己的**進度，循序漸進的加大運動量。
2.建立乙個獎勵懲罰機制
每週的**計畫，如果連續完成，就給自己乙個小小的獎勵，如到外面旅遊一次。如果沒有達標，就懲罰一次自己，如承包一周的家務。
**在於堅持，沒有百折不撓的毅力，身材苗條僅僅是黃粱一夢。
為什麼我會越減越肥啊，為什麼我運動減肥會越減越肥
1 制定 目標 理想或標準的體重 把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2 寫 日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。3 多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4 要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要 試一試 而要 堅持...
為什麼腿越減越肥，為什麼越減越肥
腿越減越肥是鍛鍊方法錯誤的問題。當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。...
為什麼我越減越肥，為什麼我越減越肥啊？
一分鐘告訴你 的坑 肥胖的原因 1.遺傳 如果父母都胖，子女有70 肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50 會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。2.吃喝太多 甜食 飲料 高熱量食品 高油 高甜 高蛋白質 低纖維也是發胖主要原因。3.運動不足 若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於...
為什麼會越減越肥呢？越減越肥是怎麼造成的？
一分鐘告訴你 的坑。一分鐘告訴你 的坑。那你是通過什麼方法 的呢？如果是控制食量的方法，可能你沒有持之以恆，或忍不住偷吃了哦，如是是這樣的話，肚子餓了幾天後，更容易吸收了，當然更會 了。另外我覺得控制食量的方法 不適用於你這樣的體重，因為你本身就97斤，不算胖，只要平時不暴飲暴食，稍微鍛鍊下就可以了...
肌肉為什麼能消耗脂肪，為什麼說節食減肥減的是肌肉
脂肪的成分是甘油和脂肪酸構成的甘油三脂而肌肉的主要成分是蛋白質，二者不會相互轉化但是我們可以通過進行有氧運動來消耗身上過多的脂肪如跑步 勻速 打球，等一些中等強度的運動因為採用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被掉的游離脂肪...