1樓：單誘餌
脂肪的成分是甘油和脂肪酸構成的甘油三脂而肌肉的主要成分是蛋白質，二者不會相互轉化但是我們可以通過進行有氧運動來消耗身上過多的脂肪如跑步（勻速），打球，。。。等一些中等強度的運動因為採用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪 另外你說有小肚子，這個我認為堅持仰臥起坐每天可以進行8組，每組10個，每組間隔一分鐘一段時間後肯定會有很好的效果讓你的腹肌有線條感，也就是你說的肌肉輪廓但是腰部不會變粗的 在你訓練的同時肯定需要大量的能量這時脂肪就會分解來提供能量，我們所說的「脂肪燃燒」所以鍛鍊一段時間後你就會發現身體變得很厚實腰部肌肉也就有了層次感，外面會有一層脂肪但是身體必須的保護層，不影響整體美感。
2樓：匿名使用者
運動可以使人的心率加快，血管血液流動加快，從而需要更多的能量..而為人體提供大部分能量的,是由脂肪分解時所產生的.至於專業的生物語言,進大學以後就忘了
3樓：低頭並不是輸
運動對於人來說，是必不可少的，因為運動可以使人的心率加快，血管血液流動加快，毛孔擴大，從而會加快人體新陳代謝，燃燒脂肪。這樣就可以使人體的皮脂脂肪減少，不顯得臃腫。
4樓：陳新新
首先因為肌肉組織屬於耗能組織而脂肪屬於儲能物質。
身體中的肌肉處於存活狀態就需要能量來維持正常的生命活動，正常情況下肌肉所需的能量**於攝取的食物中的醣類，當開始運動後，身體的新陳代謝速度加快，醣類被快速耗盡，身體肌肉所需的能量就**於脂肪分解產生的物質，看起來就像是在肌肉在分解脂肪。
所以開始堅持運動一段時間後，人體的肌肉含量增多而脂肪含量減少。人的形體就發生了變化。
5樓：匿名使用者
就30分 會有多專業的人給你回答？
跑步會先消耗多少肌肉才會消耗脂肪
6樓：宇宙外的三道題
慢跑先消耗的是糖，然後才是脂肪。也要看怎麼理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然後肌肉也會處於分解狀態，最後脂肪才會出場。研究顯示，在適中強度有氧運動的前20分鐘(達到最大心率65%的強度)，身體消耗的大多是糖元。
運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質（肌肉）要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量**。也就是說練得越苦，消耗的熱量也越多。
7樓：風隱天跡
先消耗脂肪，脂肪更容易分解，所以是人類主要的儲能物質
8樓：匿名使用者
看你怎麼理解了，肯定是先消耗肌肉中的糖原，然後肌肉也會處於分解狀態，最後脂肪才會出場，但只要你的運動不是過度的，肌肉總會補充後恢復，身體只會拋棄不必要的肌肉，你鍛鍊和運用的肌肉顯然是必要的，但其他肌肉就很難說了。例如，你的體重是90公斤，為了支援你正常運動，你的雙腿肌肉會增加到足以支撐90公斤的體重，但當你減脂後體重下降到70公斤，你的雙腿肌肉在身體看來就是超配而歸於不必要的部分肌肉肯定會被分解掉，這時候如果你一直負重20公斤鍛鍊就可以保持90公斤時的雙腿肌肉。胖子的腿部力量始終是乙個不可忽視的強大存在，身大力不虧的道理就在這裡。
想不損失和少損失肌肉，必要的力量訓練是必須配合減脂運動的。
9樓：墨香書閣
有氧運動至少半小時才會開始消耗脂肪。
10樓：顏宇修
只有跑到一定時間才可能消耗脂肪，肌肉很難消耗
11樓：義之會群一
跑上樓梯，玩呼啦圈，曬太陽，先快消脂
為什麼說節食**減的是肌肉
12樓：懿懿懿懿醬
減脂過程中肌肉是會被消耗的，是消耗的多少不同而已。
**過程中，人體先消耗糖原，再消耗脂肪，最後消耗肌肉，其實三者是同時進行的，區別在於糖原是否會被消耗光。肌肉是人體的主要支撐，如果肌肉減少，你的代謝就會下降，這就意味著你消耗的熱量會減少，你就造成了你即使是喝水也會長胖。
**不是減重，而是減脂。但在剪紙的過程中，肌肉會被消耗，人體的基礎代謝率也會降低，這時候人們就會進入乙個平台期，就是無論你吃得再少，運動的再多，也無法減輕體重。
那是因為你在減脂過程中肌肉被消耗得太多，導致你的基礎代謝率下降，熱量消耗的太少，只要你吃一點點的東西，就能把運動的消耗的熱量補回來。這時候你要注意增加機體的基礎代謝率。
13樓：農業加盟連鎖
因為節食就等於你間接的傷害到了基礎的新陳代謝，而作為日常熱量支出大頭的新陳代謝降低了，那就意味著兩個人同時攝入同樣的熱量，節食的人更容易發胖。
而且新陳代謝不會像你節不節食那麼受你自己控制，因為熱量的降低最明顯的是肌肉的減少，在人體生活中肌肉是最消耗熱量的，而脂肪基本上不參與日常消耗，所以節食帶來的短暫減重會直接降低身體肌肉含量，肌肉是比脂肪重的，所以節食帶來的間接體重下降就是肌肉減少，讓你看起來並沒有變化，反而讓你越來越不健康。
拓展資料：
1、採用節食**法，就是以節食或控制飲食的方式**，九成都會再胖回來。控制飲食過程越辛苦，節食告一段落後胖回來的可能性就越大。唯一有效的方法是：
長期改變飲食習慣，動不動就會變胖的人一輩子都得小心控制飲食。
極端地減少食量，每天都只吃卡路里低得不行的食物，這些節食方法會令你體內的肌肉量大幅減少。肌肉量減少會導致什麼問題呢？那就是代謝也跟著減慢，因為我們體內的脂肪和肌肉，存在此消彼長的緊密關係，也就是說，肌肉量太少了，脂肪就會趁此空檔肆意，脂肪的燃燒變得越來越困難，體脂肪減不下來。
2、吃柑橘可以達到**的效果。柑橘幼果一直作為傳統中藥枳實的原材料，一般從果園採摘後曬乾儲存。相比成熟的柑橘，柑橘幼果中的黃酮，辛弗林的含量遠遠高於前者。
從柑橘幼果中提取出這些物質，不僅能提高其營養價值，新增到食品中時亦能增加其保健功能。柑橘幼果中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提公升全身的代謝力。其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。
而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。
3、早餐不吃反而容易發胖。一早起床，肝臟和肌肉內分別存留一定量的糖分，如果你什麼都不吃，這些糖分會轉化成能量，以供整個早晨活動之所需。上午11點左右，原本儲存的糖分消耗殆盡，你開始覺得疲憊，工作效率下降。
為了支撐下去，身體組織不會將「腦筋」動到儲存的脂肪上，反而會消耗你身上的肌肉，以期立即得到精力的補充。長此以往，你的肌肉組織會逐漸消失，將來隨便吃什麼都容易發胖。
4、進行飲食控制時，最好以維生素補充體力。因為每天攝取食物的卡路里總量低於1400,便無法提供身體所需的維生素和礦物質。
14樓：魏道小叔
你**減的是肌肉還是脂肪？錯一步可能就沒效果。
15樓：匿名使用者
節食**不能盲目的進行過度的節食，否則容易各位身體帶去傷害，這種**也是很容易造成**的。想要有效的**，還是好好配合運動一起，再減少適當的飲食控制，這樣**才會比較好 不妨看看「祁涵心路」
16樓：春天
節食**真的是減的是肌肉，我沒有鍛鍊鍛鍊身體，加上節食**的話肯定效果很好。
17樓：恰口肉肉吧
肌肉的**我覺得應該靠健身運動來減掉 而然節食**只能撐一時 **主要減脂
18樓：琴金
因為節食**並不科學，有可能減的就是肌肉
19樓：qts彡
這是身體的本能 沒辦法的。是人沒有辦法去抗拒的。
健身可以強制性 先燃燒掉脂肪 效果比較不錯 不過 注意 飲食上 盡量少吃一些油膩食品就可以了。 但脂肪畢竟是人不可或缺的一類 必要的時候，需要得到一些補充。否則身體上的營養會不平衡。
20樓：在退思園寫明信片的兔耳蘭
1、如果攝取食物熱量低的話，首先分解的是脂肪。
2、如果脂肪難以分解的話，肌蛋白就更難分解了！其結果只會產生病變。非正常的飢餓情況下，先分解的是脂肪，其後才分解的是人體蛋白。
不過最好不要幹餓，幹餓的情況下無論分解脂肪還是蛋白都是不健康的！
3、最好是在運動中分解脂肪，一日三餐正常飲食，飯和菜保持在一碗的量，下午3點左右可以加乙個水果餐，不吃糖分太高的水果，比如西瓜、芒果。
21樓：匿名使用者
首先控制飲食。
然後每天鍛鍊。
可以沒事就揉按臉部。
這樣來慢慢減下去。
也可以直接通過（芳芳30天去，脂法）辦到。
22樓：格式化孤獨北京
當你節食一段時間後，身體儲存的肝糖原基本被消耗完，那麼身體會消耗脂肪和肌糖原來供能。隨著時間的推移，雖然你能減掉一定的脂肪，但也造成了肌肉的流失，這會導致基礎代謝降低，更不利**，也加劇了**的可能性。
23樓：宇宙外的三道題
節食**減的是脂肪和肌肉的比例，但是體脂率照樣還是高，而肌肉減了需要運動才能增加。
拼命節食能**嗎？
當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，儘量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%
- 30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養（此刻還不珍惜你寶貴的肌肉，那我就無話可說了）。
節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速**，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食**法，太害人！此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對**有利，所以**期間不能只吃素菜，最好合理搭配。
為什麼我天天做運動，肥肉卻減不下來？（幾乎100%的**者都碰到過這種問題）
道理很簡單：你做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。很多想**的人都犯了乙個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。
你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。
同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成乙個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後**難度會增大。
24樓：匿名使用者
不是的，減輕的是脂肪。肌肉是練出來的。
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