1樓：忻愷樂
生活中很多人去健身房健身就是為了讓身材好看一點，會根據一些健美模特的身材去訓練，並不會考慮其他方面的因素。所謂能力越大，責任就越大，生活中需要肌肉男的場合多著呢。由於每種肌肉男發揮的水平參差不齊，自然就會被人們分為好看的肌肉和實用的肌肉。
那麼，這種分類是否合理呢？
男性的倒三角，稜角分明的腹直肌，強壯有型的胸肌，威猛的三角肌，每塊肌肉都能用肉眼清晰分辨。除此之外，這些肌肉不只是簡單的發達，而是帶著一定的比例和構造，整體看上去甚是賞心悅目。這種肌肉男不只是妹子喜歡，就算是男生也難以將自己的目光從他們身上移開。
這就是好看的身材最直接的表現。
李小龍的體脂很低，自然肌肉線條都比較清晰，但身材看上去並不出眾，甚至入不了一些健身愛好者的眼。反而右圖中的肌肉帥哥佔盡了風頭，各種擺弄肌肉。要知道，憑李小龍的實力，打幾個像右圖中的肌肉男還是很輕鬆的。
為何實力與外表會不匹配呢？原因很簡單，好看的身材往往都有發達的三角肌中束和胸肌，而李小龍以搏擊為主，這些肌肉相對於其他肌肉來說不太實用，自然不會刻意訓練。
協調配合才能讓肌肉發揮最大的力量。好看的肌肉無論是否有用，首要的任務就是先練大了再說，而訓練方法也更傾向於孤立訓練。這就造成了動力鏈中的某些肌肉過於發達，實際只能用到部分力量，形成了資源浪費，甚至變成某種負擔。
實用型肌肉主要以功能性訓練為主，器械訓練為輔，各個部位的肌肉都會按照所需承擔的力量大小進行生長，使得整體看上去都比較均衡。
值得一提的是，好看的身材維護成本實在太高了。身材好不好看，體脂率就決定了絕大部分，所以要想長期保持10%體脂率，還有很多苦頭要吃。反而對於實用型的肌肉來說，一定的體脂肪更有利於提高運動的表現，這主要體現在能量**上。
最後，或許你可以不認同好看的身材，但是千萬不要說好看的身材只是乙個花瓶，因為練出和保持那樣的身材需要付出的努力實在難以想象。如果換做是你，根據自己對肌肉用途的認識，你會選擇好看的還是實用的？
2樓：匿名使用者
看看菲多 看看剛擊敗約書亞的魯伊茲 看看nba的約基奇和奧尼爾 和其他等等 你會發現適當的脂肪是很關鍵的 當然肥胖不行
為什麼好多人肌肉特有型 但力量並不大呢?（相比運動員似乎並不更厲害 但肌肉樣子真的很好看
3樓：風鳴人小小
其實所謂力量，就是我們的筋、骨、肌腱收縮緊張的能力，因為人的所有活動都是靠肌腱的拉伸完成的。所以運動員要靠力量訓練來增強這種能力。而肌肉線條優美的人，不一定他的收縮緊張肌肉的能力就強哦！
4樓：箐原
這個是分肌bai肉型別的，一般du運動員的肌肉
zhi型別也不一樣。比如田徑
dao運動，回100公尺和10000公尺，都是跑步，但乙個答更加追求爆發力，乙個更加追求耐力，他們平時所受訓練的內容也不一樣。再如籃球運動員和舉重運動員，差別更明顯了。但是你想想，籃球運動員的肌肉彈性是很好的，而舉重的人呢？
看起來就是一塊大石頭。
5樓：千里之外的鵝毛
這和肌肉纖維有關，有兩種纖維。1、快反應纖維，提供爆發力，即所謂力量就是來自快反應纖維。
2、慢反應纖維，提耐力，你看到的有形的肌肉都**於此。
6樓：小小紅袍
有的人肌肉特有bai
型原因du：肌纖維塑型良好且符合美感，zhi且肌肉附屬組織豐dao滿而有型。
專健美運動員屬對全身肌肉的力量性訓練皆需要，但營養很關鍵。
運動員：大量的有氧運動，但煅煉有側重，為達該運動員專業的比賽效果而進行的煅煉，一般大部分運動都不要求全身的肌肉都要高強度力量訓練，且肌肉附屬組織一般要求少而精，肌糖元含量較合適，適合於競技。
7樓：匿名使用者
基因決定了性狀，而後天的力量決定於你後天的鍛鍊。
8樓：撞強
那個只是單純為了美感鍛鍊出來的。而不是為了力量，力量是要均衡的
9樓：匿名使用者
那種肌肉肯定不是練出來的
10樓：兔子不喝牛奶
人家是專門練健美，練出來的
11樓：啊苯啊
如果力量大的那種就很難看了啊。。。
中國人練肌肉為什麼這麼難
12樓：劍指長空明德
這是一種誤區，誤解的**在於容易看到很多歐美的人練出肌肉，很少看到中國人練出肌肉。其實並非「中國人練肌肉難」，而是「練肌肉本身就難」。
1、健身知識的匱乏
不應該忽視的一點是。即使在我國大學體院的學生或者中學體校的學生，很多也沒有系統的健身知識。
2、鍛鍊的長期性
我看《心靈捕手》的時候，印象很深的是，主角和那個心理諮詢師有在談論健身的問題，那個心理諮詢師老頭說自己有長期練舉重（奧運會那種舉重）——其實在美國的電影和電視劇集裡看看就會發現，裡面的老頭大多數身體很壯實，很少有那種身形單薄的老年人出現。這完全是他們長期鍛鍊注重身材的結果，而不是天生的。
3、 拋開鍛鍊，在飲食方面
這個就更不能比了，大部分中國人對於雞蛋的認識還停留在「一天只能吃乙個」，對蛋白粉的認識還停留在「吃多了會把身體搞壞」「吃多了傷腎」上——這個對身體的***完全被誇大了好幾個數量級）。而美國人都開始為了追求絕對力量和身材吃類固醇類激素了——即使他們確定這個對身體真的有***。
4、 氛圍
中國的健身房，能開上5年以上，能夠大量盈利的，微乎其微。整個行業很混亂，有的健身房開兩年就卷錢跑了，很多教練其實就是推銷員，中國人更喜歡去運動場或者大街上跑步，也不願意去健身房。
5.、系統健身的時間
對於美國人而言，他們大多數人很早就開始接觸健身房，這還是由於社會和文化因素，一般在學校內受歡迎的學生往往是體育方面好的，而不是成績好的geek。這裡不多談了。只要系統地在健身房練了一年的人，和沒練過的完全是天壤之別。
乙個人只要17歲開始接觸健身，到20歲，那身闆雖然不能算彪悍，但是也能算得上非常非常結實了。美國人從15、6歲開始健身鍛鍊其實是很常見的。
擴充套件資料
不同型別肌肉的訓練：
人體主要由 小塊型肌肉 和 大塊型肌肉 要組成。
小塊肌肉和單塊肌肉收縮方向大致不變，可以用不同的方法訓練。
大塊型肌肉 裡面包含很多小型肌肉則需要多角度的去練習。常見的三角肌、胸肌、背闊肌。應該分不同角度訓練 才能使其達到飽滿。
舉例：胸肌訓練。平躺地面練習胸肌中間部分;手高於腳主要練習胸肌下部分(手掌高於腳40cm左右);手低腳高練習胸肌上面部分(腳高於手掌60cm左右)。同理 三角肌、背闊肌。
日常生活注意事項
1.飲食方面：多喝水有助於幫助肌肉排除廢物。
一日三頓注意不要吃過多辛辣、油膩、生冷的東西。這樣才能保持腸道功能良好，特別注意護肝，因為肝臟主要負責蛋白質的消化。有條件注意清火清熱(夏秋兩季)。
2.生活作息規律：戒掉宵夜，垃圾零食.
這些不好的習慣會阻礙肌肉的生長，甚至是消耗已有的肌肉。這個需要一定的毅力(我也見過經常去健身房每天吃好幾個雞蛋但是沒長一點肌肉的人 因為他每晚熬夜)。
3.多吃蔬水果和高蛋白的食物如雞蛋，豆類，牛奶，魚類，肉類。
4.堅持一段時間，不要中斷。兩天一次。每週可以進行對比效果還是有。
5.休息好，一天保證8小時睡眠是肌肉生長必須的.夏天最好午休半個小時到乙個小時左右。
6.身體肥胖的要適當**，特別練腹肌。
13樓：匿名使用者
這個可能和吃的東西和環境的關係。
14樓：戴天獸
你說的太對了呀，我也喜歡健身呀
15樓：另乙個活法
基因遺傳是最傷人且不可避免的話題！我就知道乙個朋友經常睡大吃各種零食，上網打遊戲。這些幾乎都是他每天的生活方式！
但是他全身是肌肉更讓人羨慕的是他說小的時候7左右就有肌肉沒有參加過什麼體育專案，自然壯！
16樓：nice霖小童鞋
健美人士的畸形生活就是這樣的
17樓：匿名使用者
練肌肉難嗎？只要你有時間，堅持鍛鍊就行了，又不用動腦子。在古代，沒有蛋白粉，不照樣有很牛逼的武將嗎？
肌肉為什麼能消耗脂肪，為什麼說節食減肥減的是肌肉
脂肪的成分是甘油和脂肪酸構成的甘油三脂而肌肉的主要成分是蛋白質，二者不會相互轉化但是我們可以通過進行有氧運動來消耗身上過多的脂肪如跑步 勻速 打球，等一些中等強度的運動因為採用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變為游離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被掉的游離脂肪...
節食減的是什麼，為什麼說節食減肥減的是肌肉
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