為什麼我越減越肥，為什麼我越減越肥啊？

1樓：阿七教你瘦

一分鐘告訴你**的坑

2樓：胡斯鵝黃

肥胖的原因

1.遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。

2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。

3.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。

4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。

5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。

6.攝食中樞神經障礙，而導致一直進食卻無法終止進食，也就呈現肥胖體型。

7.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發胖。

8.激素分泌不正常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。

所以了解肥胖原因，看看你自己是屬於那一種肥胖，對症下藥**，才能輕鬆又順利。

3樓：中力健身學院

那說明你這個**方法和動作是有問題的

**不能一味的只是去跑步，或者通過節食去**

你需要通過力量訓練和有氧運動去進行**的。只有這樣你才可以很好的去達到**的效果

4樓：456剛

夏天日長夜短，許多上班族為了保證第二天有充沛的精力去從事緊張繁忙的工作，都十分重視休養生息，每每晚飯後稍事休息便入睡，殊不知儲備精力的同時也蓄積了脂肪。

視力疲勞

夏季白天為減少紫外線照射盡量避免外出，晚上路面餘熱未消索性不去遛彎，於是居家看電視、玩電腦、看書、看報便成了主要休閒方式。加之炸薯片、炸花生公尺等邊吃邊看的美味零食越來越多，更增加了飯後多餘的熱量，以致未曾消耗掉，便感覺視力疲勞眼皮發沉隨即入睡，也是致胖原因。

過涼致肥

空調環境中，清爽的涼意在驅除人們的燥熱之餘，也消耗了體力熱量，於是食慾大增吃嘛嘛香，甚至冬令的火鍋夏季照吃不誤，越熱越胖也就在所難免了。

冷飲「陷阱」

夏令水果豐富，荔枝西瓜甜桃，誘人可口；雪糕酸奶冰激凌，爽口無比；牛奶綠豆湯蓮子粥放點糖，美味沁脾。可曾想不知不覺中甜食過量越吃越胖。

養生誤導

當「最好的美容是睡覺」，「男人靠吃，女人靠睡」成為約定俗成的生活準則時，男人喜美食，女人貪睡覺，肥胖也就接踵而來。

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各種品牌的**茶**食品輪番使用，早已使**者疲憊不堪。夏季體力消耗那麼大，再刻意**豈不成了苦行僧？索性別委屈自己，放開胃口美食一番，於是，「借藥**肥更肥」便成了事實。

原來越熱越胖是這麼回事，期盼聰明的現代人快快找出對策，為不想發胖的人們再支新招。

為什麼我越減越肥

5樓：阿七教你瘦

一分鐘告訴你**的坑

6樓：龍城大耳仔

這個還是要靠自覺！我也才**的瘦了40斤（我個人比較懶不運動）到現在沒長注意控制住嘴巴比什麼都強！！！

為什麼我越減越肥啊？

7樓：阿七教你瘦

一分鐘告訴你**的坑

8樓：手機使用者

**藥百分之百不靠譜。多數以排水為手段，當時看著馬上瘦下來了，結果一停**更厲害。所以不建議。

有些**藥吃過後對身體非常不好，我表妹就是**藥造成輸卵管堵塞，不能懷孕。建議親用外用藥，法國森淼淼****霜，想瘦**就圖那裡，然後用保鮮膜包裹。

為什麼我**越減越肥了？

9樓：阿七教你瘦

一分鐘告訴你**的坑

10樓：你的選擇

親你的方法不對。看上去是消耗了能量而且吃得少但是沒有作用。因為你的身體長期處在飢餓狀態所以你吃的全部吸收了。

不對的。我以前124斤，現在只有90斤，沒有吃過任何**藥哦！你應該這樣：

首先查下你的體重和身高每天需要的熱量應該是多少，然後看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然後每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：

00，二十分鐘以上屬於有氧運動，三十分鐘以上屬於消脂運動。晚上17：00點後不吃東西。

最重要的是無論哪一餐飯都不吃或盡量少吃澱粉類食物，你要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了吃水果。堅持乙個月一定又效果！

11樓：官談談談試官霸

像全麥麵包、全麥粉、糙公尺、燕麥和華夫餅是傳統的全麥食物。它們是比精細白麵粉更加聰明的選擇，含有大量的纖維和營養，使你更快變飽。如果你不喜歡，那正常用餐後吃一粒碧生源奧利司他也能解決你的煩惱。

為什麼我會越減越肥啊?

12樓：匿名使用者

1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計畫體重下降的數字和完成情況。

3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。

5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

8．平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。

15種越吃越瘦的食品：

1.紫菜

除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。

11.菠菜

因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹

西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生

含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果

除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.西紅柿

吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

13樓：匿名使用者

教你乙個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃，清除體內毒素，潤腸的作用.

這樣有即利於**，還使營養能得到一定均衡，是個很好的****的秘方哦！！又簡單，又方便，**還不貴，可以值得試試！！

**,為什麼我越減越肥?

14樓：匿名使用者

1，跑步

跑步是最簡略的運動，人人可做，最佳在室外運動，因為外面氧氣滿意。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就能夠開端了，30分鐘擺布較為合適。最佳能找一自個一同，這樣就不太單調了，能長時刻堅持下去。

想¸瘦的話【 + øø → ［ 523∼ 089∼ 990 ］】復制找不到，手打數字

2，跳繩

跳繩也是一項簡略的運動，人人皆可，只需一根跳繩和一塊空位就能夠開端了。能在較短時刻內削減體重，運動對比單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場所運動，簡略構成損害。

15樓：匿名使用者

多做做有氧的跑步，控制住自己的飲食，多喝水是最關鍵的，因為水不僅能美容而且能**，本人以前也很胖，但是經過每天持續1年的跑步，已經**成功了，加油。！！！！

16樓：開心白菜的春天

主要合理飲食跟適量的運動

為什麼有些人總是越減越肥？

17樓：

現在**的人越來越多，很多人用過各種各樣的**方法，但是**效果並不明顯，反而越減越肥。其實這時候的胖並不是真正的胖，而是虛胖，原因很多人不知道——濕氣。體內過重的濕氣是很容易導致虛胖體質的。

體內濕氣多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力。

對於**人士來說，「節食」好難堅持怎麼辦？健康的的**方式應該是合理選擇食物，嚴格控制糖，油脂的攝入，把零食換成水果，同時要注意多食用高蛋白食物。要多吃粗糧食物，雖然粗糧食物並不符合大多數人的口味，而且通常外面的粗糧麵包之類的食物為了改善口感會放入更多的糖和各種調味劑，反而會增加了不少熱量，所以想要**，我我們倡導吃原始一點的食物，而不是精加工的食物。

而且**的人要注意運動要科學

在合理飲食的基礎上，要配合一定的運動鍛鍊，包括一定量的有氧運動，還有力量訓練，這一切都是為了在體重減少的同時，盡量避免身體上骨骼肌的減少。在靜態條件下，肌肉消耗的能量為脂肪的1.5倍，更多的肌肉通常意味著更好的**效果。

18樓：宇智波乃

內心深處恬默：**大概是所有女性一年四季都在堅持且堅持最久的話題了。夏季想要露肉，冬季想要穿上大衣比別人還瘦就得**，但是**也堅持了很久，就是一直瘦不下來，那麼這是怎麼回事呢？

內心深處恬默：節食**會越減越肥，是因為節食**會導致身體裡面的肌肉流失，而肌肉對於人的身體而言的重要性也是不需要多說的。肌肉含量高人體的熱量消耗就會比較高，代謝也就能提高。

肌肉流失會直接導致代謝的降低，在總攝入量不變的情況下會比別人更加容易堆積脂肪，或者說比肌肉沒流失前更加容易堆積脂肪。如果進一步減少熱量的攝入，肌肉也會繼續流失然後陷入乙個惡性迴圈中，一旦恢復正常的攝入，脂肪就會開始囤積的越來越多。

內心深處恬默：人體肌肉的主要組分肌纖維是乙個以蛋白質為主的結構，所以為了防止身體肌肉的流失，在飲食中可以多攝入一些足量的蛋白質。

內心深處恬默：在**期間，我們大多數人都會為自己陷入熱量，所以蛋白質的攝入也同樣會受到限制。因此有些人提出了高蛋白質**法，那麼**期間要攝入多少的蛋白質才能防止肌肉流失而避免成為易胖體質嗎？

內心深處恬默：一般來說，我們每天攝入的蛋白質大約在總熱量的百分之10到百分之15之間，也就是說如果你每天攝入的量是1500大卡，那麼每天需要攝入的蛋白質量就是在150大卡到225大卡之間。

內心深處恬默：但是由於我們在**期間會加入一些運動，那麼每公斤體重就需要增加蛋白質的攝入1.2g到1.

7g左右才能保證機體裡面蛋白質的需求。我們以50kg體重為例，每天需要保證60g到85g的蛋白質攝入。如果你在日常的飲食中就可以攝入這些的蛋白質，那麼就不需要在額外補充蛋白質。

內心深處恬默：下面一起來看些哪些食物中蛋白質含量比較高

內心深處恬默：燕麥

內心深處恬默：60g燕麥中就含有10g的蛋白質，燕麥是穀物中蛋白質含量最高的食物，燕麥的含糖量比較低，且蛋白質含量高，因此在**期間可以以燕麥為主食。

內心深處恬默：牛奶

內心深處恬默：160g的牛奶含有5g的蛋白質，牛奶除了給人提供蛋白質意外，更加重要的還是它可以給人提供豐富的鈣質從而可以預防人體缺鈣。如果擔心會長胖可以喝脫脂牛奶，脫脂奶的含鈣量很高，幾乎不含油脂，因此，脫脂奶是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質以及鈣的**。

內心深處恬默：除了上面這兩種，黃豆中以及雞胸肉也含有很豐富的蛋白質

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