1樓：微風吹過青海湖
因為節食減不科學。說到**，我們肯定會想到另乙個詞，節食，這是現代社會人們變瘦變漂亮的秘訣，也是乙個有著同樣精神的好朋友。為了**，無論男性還是女性首先選擇控制自己的飲食，那麼，飲食真的如此有效嗎？
我們體內有很多荷爾蒙來保護我們。僅僅因為不吃東西，收支不平衡，而我們的中樞神經系統，會經歷腦腸肽的變化，這種激素。你看，我沒有時間節食。
與肥胖最相關的兩種激素呢？瘦素能使我們**，但實際上已經減少了。荷爾蒙腦腸肽會使你發胖，從而使我們吸收更多，消耗更少的能量。
只有在這個水平上，人們才真正相信飲用水也能產生肉。如果你節食，你會**，**，**和**。在進食過程中，過多的能量只會轉化為脂肪，但在你**後會**。
**後，它會一次又一次地下降，這種反覆下降會變得越來越胖。上次我告訴乙個病人，在我們的假期裡，你可以少吃點東西。吃低熱量的食物。
通常你可以吃正常的飲食。
普通節食者不太可能說出他們是真的餓了還是只是貪吃，一旦他們屈從於自己的胃口，他們就忍不住渴望甜膩的高熱量食物。因此，限制食物攝入的人更容易陷入飢餓暴食的迴圈陷阱。因為當他們飢腸轆轆、頭暈目眩、吃得飽飽的時候，就很容易吃得更多。
對於乙個僅僅依靠飢餓來**的小夥伴來說，即使你對自己夠殘忍並且願意吃得越來越少，你也會發現很難**，並且在節食一段時間後可能會再次增重，並且成為一張在喝冷水後會增重的悲傷的胖紙。
如果你餓了很長時間，你的身體會認為饑荒就要來了，這會提高能量效率並盡一切努力儲存脂肪。因為肌肉消耗能量更快，所以當「饑荒」來臨時，身體會犧牲肌肉並保留脂肪。此外，當乙個人從「饑荒」中恢復正常飲食時，身體的記憶可以得到儲存，並且會努力儲存更多的脂肪以防止下一次「饑荒」。
2樓：禍起蕭牆後宮
對於這種事情來說的話，是一種非常正常的合理體現。
3樓：明暗交雜一笑生花
這是因為他們無法控制自己的食慾，堅持不住。
4樓：我要堅挺
因為你不堅持了，證明你不行，不是瘦子的材料，建議放棄。
5樓：拱靜曼
我覺得節食並不是科學的**方法，身體受不了。
節食**為什麼瘦下去困難，**卻很容易？
光靠節食**，為什麼晚上吃一點東西就會**很多
6樓：匿名使用者
節食**法被很多人理解為是盡量少吃來達到**的目的。實際上，如果通過少吃甚至是不吃東西來**，這是很不合理的。我們來分析一下為什麼節食**沒有用。
根據薄荷熱量平衡課程，我們可以知道：消耗熱量 = 基礎代謝率 + 身體活動總消耗 + 食物熱效應。**很重要的一點是要提高自己的新陳代謝。
因此，一旦堅持節食**，每天攝入很低熱量的食物，身體會自我保護，新陳代謝會降低，一天的消耗也會降低，你就很難堅持下去，**也難以成功。
節食**的另外乙個害處就是你身體在熱量和營養方面得不到滿足，導致營養不均衡，身體變差。根據不同的人每日膳食的熱量供給與薄荷營養平衡，如果你攝入的熱量和營養不能滿足身體需要的話，很可能導致一些疾病的發生，對身體造成很大的危害。
單純節食**是沒有用的。薄荷建議：只有合理地控制飲食，有節制地攝入熱量，加上一定的運動，才能健康地**成功。
我就是不喜歡運動，所以選擇少吃。第乙個月我瘦了8kg哦，現在是第三個月了，吃的更少了，可為什麼體重不變了？？我都快餓暈了！！
你，是否正處於這樣的困境？
少吃都不能瘦？！為什麼？
因為節食並沒有幫助我們燃燒體內多餘的脂肪，相反：
1、節食讓身體盡可能地儲存脂肪
突然減少進食量會讓身體認為鬧飢荒了。基於自我保護的功能，身體開始想方設法地囤積脂肪，以防體力不支。此時，不管你吃什麼，身體都會盡可能地從中攝取脂肪，或將食物能量以脂肪的形式儲存。
2、節食大大降低新陳代謝
我們攝入的熱量過低時，會出現激素分泌狀況紊亂的狀況。幫助身體燃燒脂肪的多種激素，其分泌水平都大幅下降。同時，由於身體不會通過燃燒脂肪來供能，所以開始分解肌肉，並且導致水分大量流失。
所以，通常在節食初期體重會有大幅的下降，但肌肉的大量流失又進一步降低了新陳代謝，**就會進入漫長的平台期。
3、節食容易引發暴飲暴食
長期或嚴重壓抑身體對於飢餓的正常生理反應，會導致我們對於食物的渴求越來越強烈。同時，大腦對於飢餓感和飽足感的反應也失常，也就是說，你很有可能在身體已經飽了的時候繼續進食。
所以說，節食其實是囤積脂肪的手段，不能真正有效的**。當你飢腸轆轆的忍受三日蘋果餐的折磨時，也面臨巨大的**風險，你還願意繼續麼？
7樓：clare愛生活
節食真的能**嗎？你真的成功了嗎？歡迎關注 | 嘿知識 | ，一起來漲知識吧！
8樓：匿名使用者
節食是**中最不好的一種
9樓：匿名使用者
晚上可以吃就你美代餐粉
節食**怎麼控制**
10樓：酷愛柔嘉公主
我也遇到過這樣乙個麻煩
先前我用21天**法減下12斤
因為怕會**
我都不敢想以前那樣正常吃飯
但是我覺得長期這樣還是不行的
我可不想停經
廢話太多
說正題:
首先慢慢多吃一點菜(不要食肉!)
公尺飯最好小半碗
然後過了乙個星期在水煮菜的時候放些肉片(三塊)慢慢地開始吃多點飯
同時吃完飯要起身走走
就是這樣慢慢增加食量
大概兩個月就可以回覆以前比較正常的飲食啦~可是還是不要吃零食
有沒有聽過一首歌?!
歌詞:想養成美女別提巧克力!!
我現在都沒啥**過
堅持!加油!
11樓：北總**專家
你好，養成良好的運動習慣，從而改變肌肉與脂肪的比例，即可平穩地控制體重，不會出現短時間內體重增加或減少的情況。正確的做法是：每週至少4次有氧訓練，每次不少於30分鐘，心率應控制在最大心率的65%至70%之間。
同時注意飲食要有規律，早午餐應適當吃些主食，以提高基礎代謝並為訓練提供所需能量，晚餐可以綠色蔬菜配以少量肉類為首選。以此堅持下去，體重不久就會有相應的下降，同時加入每週兩至三次的區域性針對性力量訓練搞定問題部位，即可跳出越減越肥的怪圈，還你苗條身材。
12樓：微兒
**你要做到，早晨吃好，中午吃飽晚上吃少，晚上不要吃主食，如過做不到，就先減半，慢慢做到只吃一點主食，效果不錯，我做到了
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